Anlık tatminin genellikle sıkı çalışmayı ve çabayı ortaya koymaya galip geldiği bir çağda, bizler her zaman daha iyi görünmemizi ve hissetmemizi ve yaşamamızı sağlamak için uygulayabileceğimiz kolay sağlık ipuçlarının peşindeyiz uzun. Öyleyse ne zaman yeni araştırma dan serbest bırakıldı Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu Yaşam beklentinizi on yıl daha artırabilecek beş yaşam tarzı alışkanlığı vaat eden hepimiz kulak misafiri olduk.
Kötü haberlerin taşıyıcısı olduğumuz için üzgünüz, ancak bu ipuçları yıllardır duyduğumuz sağlık yönergelerinin tıpatıp aynısı. tek bir listede toplandı: İyi beslenmek, egzersiz yapmak, sigara içmemek, alkol tüketimini sınırlamak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek ağırlık.
Daha: Travma Sonrası Kişisel Bakım Rehberiniz
Ama yeni araştırmanın bize bir şey söylemesi gerekmiyor mu? yeni? Bu özel çalışma bize sağlıklı bir yaşamın nasıl yaşanacağı hakkında henüz bilmediğimiz hiçbir şey söylemese de, düşük riskli yaşam tarzı faktörlerini benimsemenin Amerika'daki yaşam beklentisi üzerindeki etkisinin ilk kapsamlı analizidir. Başka bir deyişle, bunlar tanıdık sağlık ipuçları olsa da, artık uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla şey biliyoruz.
Dergide yayınlanan çalışma dolaşım, En sağlıklı yaşam tarzlarını sürdüren Amerikalıların (beş yönergelerini izleyerek) kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığının yüzde 82 daha az olduğunu buldu. ve yaklaşık üç on yıllık çalışma dönemi boyunca en sağlıklı yaşam tarzına sahip olmayanlarla karşılaştırıldığında kanserden ölme olasılığı yüzde 65 daha az. Bu rakamlar şaka değil - özellikle de çoğu insanın uygulama gücü dahilinde olan yaşam tarzı değişikliklerine dayandığını düşündüğünüzde.
olduğunu düşündüğünüzde bu oldukça önemlidir. ABD daha kısa bir ortalama yaşam beklentisine sahip diğer yüksek gelirli ülkelerin çoğundan (79,3 yıl) daha fazla, 2015'te bizi dünyada 31. sıraya yerleştirdi.
78.865 kadın ve 44.354 erkekten 27 yıllık verileri analiz ettikten sonra, çalışma, evlat edinen ve evlat edinen kadınların yukarıda bahsedilen beş yaşam tarzı alışkanlığını sürdürdü ve ortalama 14 yıl yaşadı (erkekler yaklaşık 12 yıl kazandı).
"Bu çalışma, ABD'de uzun ömürlülüğü iyileştirmek için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip etmenin önemini vurguluyor. Dr. Frank Hu, Harvard Chan Okulu Beslenme Bölümü başkanı ve kitabın kıdemli yazarı Dr. ders çalışma, bir açıklamada söyledi. “Ancak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlılık çok düşük. Bu nedenle, kamu politikaları, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzlarını desteklemek ve teşvik etmek için sağlıklı gıda, yapılı ve sosyal ortamlar oluşturmaya daha fazla önem vermelidir.”
Daha: Kötü Haber: Alkol İçmek PMS Belirtilerini Kötüleştirebilir
Yani, hayır, hala hızlı bir sağlık düzeltmesi yok, ama en azından kendi refahımız ve yaşam beklentimiz üzerinde gerçekten ne kadar kontrolümüz olduğuna dair daha fazla şey biliyoruz.
