Hala karnınızda inatla oturan hindi yemeğinin ekstra yardımını kovalamaya mı çalışıyorsunuz? O zaman bir detoks veya temizlik, cazip bir hızlı düzeltme gibi görünebilir. Bu tür moda diyetlerin size yardımcı olup olmadığı veya belki de yarardan çok zarar verip vermediği konusunda size bilgi veriyoruz.
sonrası için hızlı bir düzeltme-
tatil şiş?
Hala karnınızda inatla oturan hindi yemeğinin ekstra yardımını kovalamaya mı çalışıyorsunuz? O zaman bir detoks veya temizlik, cazip bir hızlı düzeltme gibi görünebilir. Bu tür moda diyetlerin gerçekten size yardımcı olup olmadığı veya belki de yarardan çok zarar verip vermediği konusunda size bilgi veriyoruz.
Detoks nedir?
"Detoks" veya "temizleme" terimlerini araştırmak, kısa sürede olağanüstü sonuçlar vaat eden çok çeşitli katı rejimlere yol açacaktır. Nova Scotia, Halifax'ta profesyonel bir diyetisyen olan Laurie Barker Jackman, detoksun bir program veya diyet olduğunu açıklıyor. toksinleri vücuttan uzaklaştırır, ancak bilimsel araştırmaların bu detoksifikasyon ve temizliği desteklemediğini söylemeye devam eder. diyetler.
Detokslar işe yarar mı?
Yeni alışkanlıklar oluşturmaya çalışmaktansa birkaç gün boyunca bir dizi kurala uymak çok daha kolay görünebilir. Ama ne yazık ki detoksların çoğu iddia ettikleri “mucize tedaviler” değil. olmak. Jackman, işin gerçeğinin, iç organlarımızın düzenli olarak vücudumuzu temizlemek için çalıştığını açıklıyor. zararlı toksinleri ortadan kaldırır, bu nedenle katı veya sınırlayıcı bir diyet, daha fazlasını ortadan kaldırmaya yardımcı olmaz. verimli.
Detokslar yardımcı olabilir mi?
Jackman hiçbir zaman kendi müşterilerinden birini herhangi bir kısıtlayıcı detoks programına koymasa da, bazı detoksların bireylere ihtiyaç duydukları tekme atmasını sağlayabileceğini bildiriyor. Ama detoksun türüne göre değişir. Kafein ve abur cuburları sınırlandırırken sebze ve meyve yemeyi teşvik edenler doğru yönde atılmış bir adım olabilir. Lif, antioksidan ve su alımını teşvik eden bir diyet yardımcı olabilir, ancak hiçbir şekilde “hızlı bir çözüm” değildir. Kalori alımınızı ciddi şekilde azaltmak - pek çok detoks yapmanızı gerektireceği gibi - sağlıklı veya sürdürülebilir değildir. çözüm.
Detokslar tehlikeli midir?
Jackman, uzun vadeli programlara ve sizi takviye veya hap almaya teşvik edenlere karşı uyarıda bulunur. Uzun süreli programlar sıvı ve elektrolit dengenizi bozabilir ve sizi önemli vitamin ve minerallerde eksik bırakabilir. Hap gerektirenler, vücudunuzun doğal olarak yaptığı görevleri yerine getirdiğini iddia eden ürünleri satın almanız için sizi teşvik ediyor olabilir. sahip olmak. Ayrıca detoksların diyabet, düşük kan şekeri, kronik bir hastalığı olan veya hamile kadınlar için özellikle tehlikeli olabileceği konusunda uyarıyor.
Detoks yapan insanlar neden sonuç gösteriyor?
Büyük olasılıkla, önemli detoksları için belirli detokslara itibar eden farklı ünlüleri duymuşsunuzdur. kilo kaybıve bu, konsepti inanılmaz derecede çekici hale getirebilir. Ancak Jackman, bu katı rejimlerin, bireylerin gıda alımını kısıtlayarak su ve kas kaybetmelerine neden olduğu için hemen sonuç verdiğini açıklıyor. Ancak, tekrar normal yemeye başladıklarında, verdikleri kilo kesinlikle geri dönecektir. Bu yüzden etkileyici öncesi ve sonrası fotoğraflarının sizi radikal bir kilo verme rejimine girmeye ikna etmesine izin vermeyin.
Öyleyse ne yapabilirsin?
"Hızlı bir düzeltme" veya "mucize detoks" gerçekten mevcut olmayabilir, ancak işe yarayan kilo verme yöntemleri vardır. ve sadece su, limon suyu ve kırmızı biber yutmak kadar yapışması zor değil. günler. Jackman temiz yemeyi teşvik eder, bu da lif ve su açısından yüksek, kafein ve işlenmiş gıdalar açısından düşük bir diyet uygulamak anlamına gelir. Ancak “buradaki mesajın her zaman mükemmel olmak olmadığını” vurguluyor. Hayat böyle değil. Bu sadece sağlıklı beslenmenin ne olduğunu anlamak ve bunu yapmayı hedeflemekle ilgilidir. çoğu zamanın. Detoksların önerdiği gibi kendinizi sürekli olarak kısıtlamak zorunda değilsiniz. Tam tersi! Bunun yerine, Jackman her üç ila dört saatte bir yemek yemeyi ve bol su içmeyi teşvik ediyor.
vücuduna güven
Birçok detoks sizi vücudunuzla karşı karşıya getirir. Her türlü toksinin içinizde olduğunu ve onları yok etmenin tek yolunun aşırı önlemler almak olduğunu öne sürüyorlar. Ancak Jackman, “Vücudunuzun doğal temizleyiciniz olduğu” gerçeğine güvenmelisiniz. Yarım sebze, çeyrek protein ve çeyrek tahıldan oluşan bir yemek yediğinizde kendinizi güçlü ve sağlıklı hissedersiniz. Ancak yarım paket cips yerseniz, vücudunuz biraz yetersiz beslendiğinin sinyalini verecektir. Öğünlerinizin temelini sebze ve meyve yaparak ve mümkün olduğunca egzersiz yaparak hem kronik hastalıkları önleyebilir hem de vücudu doğal yollarla temizleyebilirsiniz. Sonuç: İyi beslenerek en iyi sonuçları elde edebilirsiniz - kısıtlayıcı detokslara güvenmek zorunda değilsiniz. Bu inatçı tatil kilolarınızı sağlıklı bir şekilde vermenize yardımcı olacak ipuçları ve tarifler için Jackman'ın web sitesine bakın, Sadece Laurie'ye Sor.
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Gerçekten işe yarayan 5 kilo verme ipucu
Kilo kaybı için suyun birçok kullanımı
Neden kolay kilo kaybı düzeltmesi yok?
