Başarılı yağ yakmanın anahtarı, kompleks karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşan yemekler de dahil olmak üzere kaliteli yiyecekler dengesi ile metabolizmanızı hızlandırmaktır. Hiçbir mucize yiyecek bir gecede 10 kilo vermenizi sağlamasa da, aşağıdaki yiyecekler yağ yakmanıza yardımcı olabilir, böylece uzun vadede bu 10 kiloyu (veya daha fazlasını) verebilirsiniz.
Yeşil çay ile düzeltin.
Performans beslenmesi uzmanı ve yazarı Wendy Chant'a göre Yağ Kaybı Kodunu Fethedin, yeşil çay çekirdek sıcaklığınızı yüzde 4 oranında ateşleyebilir. Bu, ayda altı ila sekiz pound kaybetmek anlamına gelir. Chant ayrıca, optimal metabolik fonksiyonun anahtarı olduğu için vücudunuzu suyla iyice nemlendirmenizi önerir.
Badem, altı paketli bir abs gıdadır.
İçinde Kadınlar için Abs Diyeti, sağlık ve fitness uzmanı David Zinczenko, yağ yakan, göbek düzleştirici gücü nedeniyle bademlerin erdemlerini över. Badem, sağlıklı tekli doymamış yağları, proteinleri ve lifleri nedeniyle bir süper gıda olarak kabul edilir. Bir porsiyon badem veya diğer kuruyemişler sağlıklı bir atıştırmalıktır ve pirinç keki gibi yağsız yiyeceklerden çok daha tatmin edicidir.
Avokado düz karın yağı içerir.
Buna göre Önleme Dergisi baş editör Liz Vaccariello ve beslenme direktörü Cynthia Sass, M.P.H., R.D. Düz Göbek Diyeti! - avokado, özellikle göbek yağını hedef alan zengin bir tekli yağ asitleri kaynağıdır.
Yulaf ezmesi ile yağlarınızdan kurtulun.
Chant, yulaf ezmesini ana nişastalarınızdan biri olarak önerir. “Yüksek lif sizi daha uzun süre tok tutar ve vücudunuz bu tür yiyecekleri nadiren yağ olarak depolamak ister” diye açıklıyor. Güne bir kase yulafla başlamak, metabolizmanızı hızlandırmanın kolay bir yoludur.
Süt ile diyet.
Süt, yoğurt, peynir ve süzme peynir gibi az yağlı süt ürünleri sadece mükemmel kemik geliştirici kalsiyum kaynakları değildir. Zincenko'ya göre araştırmalar, kalsiyumun vücut yağının parçalanmasını artırarak kilo alımını önlediğini gösteriyor.
Metabolizma hızınızı canlandırın.
Tatillerde çok popüler olan sarhoş edici kokulu baharatlar, vücudunuzun yağ yakma yeteneğini de ısıtabilir. Chant, “Tarçın, hindistan cevizi ve karanfil… hepsi termojeniktir; vücudunuzun metabolizmasını yükseltirler, böylece dinlenirken bile zahmetsizce daha fazla kalori yakarsınız." Sadece yarım çay kaşığı size tam termojenik etki sağlayabilir.
Yumurta yağları parçalar.
Bir diğeri Karın Diyeti Gıda, yumurta, yağsız vücut dokusu oluşturmak için anahtar olan en biyolojik olarak kullanılabilir kaliteli protein kaynaklarından biridir. Ayrıca, vücuttaki yağları parçalamak için gerekli bir besin olan B12 vitamini içerirler.
Zeytinyağı ile zayıflayın.
Önemli bir yağ yakıcı gıda Düz Göbek Diyeti, zeytinyağı vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olur. Ayrıca öğünleri doyurucu hale getirir ve sizi daha uzun süre tok tutar, böylece daha az kalori tüketirsiniz.
Bitter çikolata ile aydınlatın.
Yağ yakan gruptaki gerçek lezzet olan bitter çikolata, karnınızı yağdan düzlüğe dönüştürebilir. Mütevazı miktarlara sadık kalın ve bulabileceğiniz en koyu çikolatayı seçin.
Yağ yakmanıza yardımcı olabilecek tarifler >>
Daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek daha fazla yiyecek
Akşamdan kalmaya yardımcı olan yiyecekler
Başınız ağrıyorsa yemeniz gereken yiyecekler
PMS kramplarını rahatlatan yiyecekler
