Her iki uçta da mum yaktığınız yılın tek zamanı tatil sezonu olmasa da, mumunuzun en kısa olduğu yılın zamanıdır. Normal günlük işlerinize yığılmış tatil programları, hediye satın alma ve hız treni duygularıyla, örtülerin altında emekleme ve Ocak ayına kadar dışarı çıkmayı reddetme riskiniz yüksek. Bu çoğumuz için gerçekçi bir saldırı planı olmadığından, tükenmişliği önlemek için birkaç pratik yolumuz var.
Her iki uçta da mum yaktığınız yılın tek zamanı tatil sezonu olmasa da, mumunuzun en kısa olduğu yılın zamanıdır. Normal günlük işlerinize yığılmış tatil programları, hediye satın alma ve hız treni duygularıyla, örtülerin altında emekleme ve Ocak ayına kadar dışarı çıkmayı reddetme riskiniz yüksek. Bu çoğumuz için gerçekçi bir saldırı planı olmadığından, tükenmişliği önlemek için birkaç pratik yolumuz var.
1. Zamanınızı yönetmek için zaman ayırın
Oturun ve yapılacak tüm işlere ciddi bir şekilde bakın. Hangilerinin daha sonra programlanabileceğini, devredilebileceğini veya tamamen bırakılabileceğini belirleyin. Akıllı telefonunuzu veya başka bir planlama takvimini bir program yapmak için kullanın, böylece tam olarak nerede olmanız gerektiğini ve ne zaman orada olmanız gerektiğini bilirsiniz. Gününüzü daha verimli hale getirmenin yollarını belirleyin (örneğin, ileri geri gitmek yerine tüm işlerinizi dışarıdayken yapmak).
2. minnettar ol
Bunu bir klişe olarak atlamadan önce, minnettarlığın gücünü hafife almayın. Tutumunuzu değiştirebilir ve yaşamınızdaki strese neden olan şeyler hakkında size daha sağlıklı bir bakış açısı sağlayabilir. Sana yük olan şeyleri yaz, sonra minnettar olduğun şeyleri yaz. Daha da iyisi, size yük olan şeylerin yanına onlardan gelen olumlu şeyleri yazın.
3. Rahatlamak
Her gün en yüksek hızlarda gitmek, tükenmenin kesin bir yoludur. Sadece nefes almak için her sabah veya öğleden sonra 15 dakika ayırın. Parkta sessiz bir yer bulun, dolabınıza saklanın, ofis kapınızı kapatın, sadece biraz sahip olmaya öncelik verin. normal durumunuza ek olarak (muhtemelen zaten yoksun) zihninizin ve vücudunuzun dinlenmesine izin vermek için kendinize zaman ayırın uyku. Yenilenmiş hissetmenize ve günün geri kalanında ilerleyebilmenize yardımcı olmak için dinlenme zamanınız boyunca dua edin veya meditasyon yapın.
4. Egzersiz yapmak
Gerginliği azaltmanın harika bir yolu egzersizdir. Her gün olmasa da haftada birkaç kez ter atmak için zaman ayırın. Endorfinler moralinizi yükseltecek, egzersiz kaslarınızı gevşetecek ve aklınızı alacak. Yapamayacağınızı düşündüğünüz her şeyden kurtulun ve onlara yeni bir yaklaşımla yeniden yaklaşma şansı verin. davranış.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
