Sayılarda güç olduğunu söylüyorlar ve bu, kadınlar ve egzersiz söz konusu olduğunda daha doğru olamazdı. İster bir fitness rutinine başlamak ister kendinizinkini bir adım öteye taşımak istiyorsanız, işte bu yüzden egzersizi sosyal bir şey haline getirmeyi düşünmelisiniz.
Sağlık ve fitness hedeflerinize aynı anda ulaşmak ve aynı zamanda eğlenmek istiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken bir şey var: Neden arkadaşlarınızla çalışmıyorsunuz? İş (egzersiz) ve zevki (arkadaşlık) karıştırabilir ve sonuç alabilirsiniz - bunda sevilmeyecek ne var?
Motivasyon ve destek
Egzersiz söz konusu olduğunda bazen kıçını tekmelemeye ihtiyacın var mı? Bunun için basit bir çözüm var: Bir antrenman arkadaşı (veya grubu) listeleyin. Yorgun, ağrılı veya sadece ter atma havasında olmadığınız günlerde sizi motive edecek ve teşvik edeceklerdir. Ayrıca, yanınızda başka biri varken bir egzersiz rejimine bağlı kalmak çok daha kolay. Tabii ki, her iki şekilde de çalışır: Arkadaşınız çok neşeli hissetmiyorsa, iyiliğinizi iade etmek ve onu spor salonuna/parka/boks sınıfına götürmek size kalmış.
refakat
Tüm egzersiz faydaları bir yana, arkadaşlarla çalışmak arkadaşlık sağlar. Egzersiz yapmak yalnız (ve sıkıcı) olabilir ve çoğu kadın iyi bir sohbete düşkündür, bu nedenle bir arkadaşla çalışmak gerçekten bir fark yaratabilir. Şimdi, bu, koşu bandında salyangoz hızında yürürken eski bir dedikodu seansına sahip olmak için bir lisans değil. Etkili bir antrenman yapmak için bir konuşma yapabilmelisin - ama sadece. Ancak eliptik bisikleti vururken veya güç çalışması yaparken yanınızda bir arkadaşınız olması zamanın uçup gitmesini sağlayacaktır - ve kim bilir, hatta eğlenebilirsiniz! Arkadaşlığı ve iyi günleri hızlandırmak istiyorsanız, bir grup dersine katılmayı veya eğitim kampına kaydolmayı deneyin. Egzersiz tamamen iş ve oyun olmak zorunda değildir!
Yarışma
Egzersiz söz konusu olduğunda, biraz sağlıklı rekabetten daha iyi bir şey yoktur. Bir antrenman partneri veya grubuna sahip olmak, kendinizi biraz daha fazlasını yapmaya veya biraz daha ileri gitmeye zorlamanın harika bir yoludur. Dürüst olalım: İnsanlar birbirleriyle rekabet etmeyi sever; O sadece doğal. (Hiç koşu bandına çıktınız ve yanınızdaki kişiyle kurnazca “yarışırken” buldunuz mu? Endişelenmeyin, hepimiz var.) Öyleyse neden daha zinde, daha güçlü ve daha zayıf olma görevinizde bu içgüdüyü kullanmıyorsunuz? Arkadaşlarına ayak uydurmaya çalışarak, kendi başınayken yapamayacağın şekillerde kendine meydan okuyacaksın. Anahtar, aynı seviyede olan veya bir meydan okuma istiyorsanız, sizden biraz daha güçlü veya zinde olan bir antrenman arkadaşı (veya arkadaşlar) bulmaya çalışmaktır.
Hesap verebilirlik
İnsanları hayal kırıklığına uğratmaktan nefret mi ediyorsun? Fit olmak ister misin? Bu soruların her ikisine de evet cevabı verdiyseniz, arkadaşlarınızla egzersiz yapmak tam size göre. Bir arkadaşınızla veya grupla egzersiz yapmayı taahhüt ettiğinizde, buna bağlı kalmanız daha olasıdır. Gidip çalışman gerekip gerekmediği konusunda kendinle yaptığın tartışmayı biliyor musun? Pekala, bir arkadaşınıza spor salonunda veya plajda bir seans için buluşacağınıza söz verdiyseniz, bahaneler bulmak bir seçenek değildir. Biri sizi beklerken “çok yorgun” veya “çok meşgul” olamazsınız. Bu şekilde, hiçbir şey yapmasalar bile, antrenman arkadaşınız sizi o koşucuları bağlamanız için zorlayacaktır. Suçluluk güçlü bir motive edicidir, bu yüzden onu kucaklayın!
Emniyet
Egzersiz ortakları sohbetten daha fazlası için iyidir: Gözcü olarak da kullanışlı olabilirler. Squat omuz presleri yapıyor veya kürekçi üzerinde ter atıyor olsanız da, arkadaşınız tekniğinize göz kulak olabilir ve kayarsa sizi düzeltebilir. Antrenmanlarınızı bir adım artırmaya hazır olduğunuzda, örneğin 5 kilogram yerine 10 kilogramlık dambıllara geçerek, arkadaşınız size yardım etmek için orada olacaktır. Sonuç olarak, antrenman arkadaşları antrenmanlarınızın hem güvenli hem de zorlu olmasını sağlamak için harikadır.
Olasılıklar
Birçok kadın için grup dersleri koşmak bir rüyadır. Niye ya? Çünkü birden fazla kişi dahil olduğunda, olasılıklar sonsuzdur. Bu nedenle, bir grup veya hatta bir çift halinde egzersiz yapıyorsanız, daha kapsamlı, daha zorlu bir egzersiz yapma olasılığınız daha yüksektir. Boks, çömelme atışları, partner şınavları ve crunch dizilerinin ortak noktası nedir? Bunların hepsi yağ yakmanın ve sıkılaşmanın etkili yollarıdır ve size konuşacak birinin olması gibi ek bir avantaj sağlarlar.
Daha fazla fitness ipucu
Vücut hedefinize ulaşmak için en iyi egzersizler
Çalışmayı eğlenceli hale getirin
Pilates ile sıkılaşın
