Çoğu kadın, basit ve basit bir nedenden ötürü tatillerde yaklaşık yedi kilo alıyor - hiç kiloları yok. "sıska stratejilerle kalın." Ama asla korkma, çünkü Hollywood'un en seksi vücutlarının bir süredir zayıf kalmasına yardım ediyorum. on yıl. Aynı zamanda büyük bir yemek tutkunu ve sertifikalı profesyonel şefim. Nasıl bir kombinasyon değil mi?
Yaramaz ama bir o kadar da güzel tatil yemeklerine olan sevgimle birlikte, sıska tatil ipuçlarını ve en sevdiğim sıska tatil tariflerini paylaşmanın harika olacağını düşündüm. Umarım onlardan ailem ve müşterilerim kadar zevk alırsınız.
Çay zamanı
Kalorisiz çikolatalı tatlıların tadını çıkarabileceğinizi biliyor muydunuz? Tea Forte'nin muhteşem tatlı çaylarına göz atın. Tatlı çaylardan oluşan “Dolce Vitas” koleksiyonunda “Çikolatalı Trüf” ve “Belçika Nane” gibi tatlar bulunuyor. suçluluk duymadan kendinizi şımartmanıza izin verir, ayrıca çayın antioksidan adı verilen yağ yakıcı faydalarını elde edersiniz. EGCG.
çiğnemeye başla
Stresi ve istenmeyen kalorileri azaltmak için sakız da çiğneyebilirsiniz. Kontrol etmek için iyi bir tanesi, nane çikolatalı dondurma veya elmalı turta gibi harika tatlarda Wrigley's Dessert Delights sakızıdır ve bu dırdırcı şeker isteklerini durdurur. Ve sıska ikramiye? Araştırmaların sakız çiğnemenin stresi hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdiğini biliyor muydunuz? İşte stresin zayıf noktası: Stres yaptığımızda vücudumuz, göbek yağının birikmesiyle ilişkili suçlulardan biri olan kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Bu nedenle tatil stresinizi minimumda tutmanız son derece önemlidir. Sakız çiğnemek, derin nefes almak, egzersiz yapmak ve tam bir gece uykusu kesinlikle yardımcı olacaktır!
karanlığa git
Bir çikolata aşığıysanız ve “gerçek olana” ihtiyacınız varsa, bitter çikolatayı tercih edin çünkü sütlü çikolatadan daha az yağ içerir ve ayrıca yaban mersinden daha fazla antioksidan içerir.
Plaka boyutu
Bir tatil partisinde, büfeye yalnızca bir kez gidin ve büyük bir tabak doldurmak yerine küçük tabaklar kullanın.
kalorili kokteyller
Soda, bira, tatil kokteylleri, şarap, sıcak çikolata ve elma şarabı gibi sıvı kalorilere dikkat edin. Bunlar tatil sezonunda oldukça fazla bulunur ve araştırmalar, çoğu insanın tatillerde yalnızca içeceklerden iki ila üç kilo aldığını göstermektedir. Bunun yerine, narenciye ile köpüklü suya uzanın veya sake içmeyi deneyin; diğer alkollü içkilere kıyasla ons başına yaklaşık 40 kalori daha azdır.
seçici olun
Sevmediğiniz yiyeceklere veya yılın herhangi bir zamanında yiyebileceğiniz yiyeceklere kalori harcamayın. En sevdiğiniz tatil tatlısının tadını çıkarmanın en iyi yolu, yeşil sebzeli kavrulmuş hindi gibi düşük karbonhidratlı bir yemek yemek ve karbonhidrat kalorilerinizi tatlınıza ayırmaktır. Bunu şu şekilde düşünün: 4 onsluk bir dilim kavrulmuş hindi yaklaşık 135 kaloridir ve bir porsiyon kavrulmuş Brüksel lahanası yaklaşık 65 kaloridir. Bu size en sevdiğiniz tatil ikramına ayırmanız için 250 kalori bırakır. İşte düşünmek için bazı yiyecekler:
Yemeğinize dahil edebileceğiniz 6 günahkar tatil ikramı (250 kalorinin altında)
- Yumurta likörü, 1 su bardağı
- Şekerli kurabiye, 2 orta boy
- Cheesecake, 1 dilim
- Pekan pasta, 1 küçük dilim
- Zencefilli kurabiye, 1 büyük veya 2 orta
- Fıstık gevrek, 1.5 ons
Öğün atlamayın
Bir tatil yemeğinde fazla yemek yiyebilmek için kendinizi asla bütün gün aç bırakmayın. Popüler inanışın aksine, bu kalorilerin çoğu yağa dönüştürülür. Gün boyunca her dört saatte bir yemek yemek çok daha iyidir, böylece partiye vardığınızda aşırı aç kalmazsınız. Ayrıca gün boyunca küçük ve sık öğünler yemenin metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
baharatla
Bayramda yemeklerinizi acı sosla tatlandırın. British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, yemeklerinize sıcak baharatlar eklemek açlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, Buffalo'daki New York Eyalet Üniversitesi'ndeki bilim adamları, kapsaisinin (biberlerde bulunan bir bileşik) beyninizi iyi hissettiren endorfinleri salması için tetiklediğini buldu. O halde Tabasco'ya dokunun!!
Sebzeleri tercih edin
Hangi mezelerin sizi skinny jean pantolonunuzda tutmanıza yardımcı olacağı konusunda kafanız mı karıştı? Fındık yerine zeytini tercih edin ve kendinize kalori kaydedin. 2 ons zeytin, 336 kalori ağırlığındaki iki ons fındıkla karşılaştırıldığında sadece 57 kaloridir. 4 mini kiş (248) üzerinde bir Caprese salatası, 1 orta boy domates, taze fesleğenli 1 ons peynir (100 cals/porsiyon) için uzanın ve 148 kalori tasarruf edin.
