Çikolatalı fıstık ezmeli kekler nefis düşük kalorili bir muamele – SheKnows

çikolata kahvaltı nihai hoşgörüdür. Düşündükçe kendini günahkar hissediyorsun. Ve çikolata ve fıstık ezmesi birlikte mi? Unut gitsin! Bu, fıstık ezmeli bir fincan yemek gibi olurdu ve o kadar alçalmaya cesaret edemezsiniz. Sonuçta senin standartların var.

İlgili hikaye. Kısırlık ile Karşılaşan Birine Vermemeniz Gereken İyi Amaçlı Hediyeler

T

Ancak gerçek şu ki, tüm antioksidan özellikleriyle çikolata sağlıklı bir diyette sağlam bir yere sahiptir ve bu gerçeğin tüm avantajlarından yararlanmalısınız. Tüm şeker ve karbonhidratları değiştirin ve çikolata aslında oldukça mantıklı bir kahvaltıdır. Bu çikolatalı fıstık ezmeli muffinler kesinlikle damak zevki günahkar, ancak 5 gramdan daha az net karbonhidrat ve her biri 300 kalorinin altında geliyorlar, sağlıklı beslenmenize tam olarak uyuyorlar.

T

Çikolatalı fıstık ezmeli girdap kekler

TBesin değerleri (12 kişilik):

TGıda enerjisi: 275kcal; Toplam yağ: 23.34g; Yağdan alınan kaloriler: 210; Kolesterol: 68mg; Karbonhidrat: 18.17g (10 g karbonhidrat eritritolden); Toplam diyet lifi: 3.48g; Protein: 10.76g; Sodyum: 283mg

İçindekiler:

• 2 su bardağı badem unu

T

• 1/2 su bardağı Swerve Tatlandırıcı veya diğer granül eritritol

T

• 1/3 su bardağı kakao tozu

T

• 1/3 su bardağı aromasız peynir altı suyu protein tozu

T

• 2 çay kaşığı kabartma tozu

T

• 1 çay kaşığı hazır kahve granülü (isteğe bağlı ancak çikolata lezzetini artırmaya yardımcı olur)

T

• 1/4 çay kaşığı tuz

T

• 3 büyük yumurta, hafifçe dövülmüş

T

• 1/2 su bardağı tereyağı, eritilmiş

T

• 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü

T

• 1 çay kaşığı vanilya özü

T

• 1/2 su bardağı kremalı fıstık ezmesi

Talimatlar:

T
1. Fırını 325 derece F'ye önceden ısıtın ve bir çörek kalıbını kağıt astarlarla kaplayın (kolay bırakma için parşömen astarlarını öneririm).

T

2. Büyük bir kapta badem unu, tatlandırıcı, kakao tozu, peynir altı suyu proteini tozu, kabartma tozu, hazır kahve ve tuzu karıştırın ve bir çatalın tersiyle topakları kırın.

T

3. Yumurta, tereyağı, badem sütü ve vanilya özü ekleyin ve iyice birleştirilene kadar karıştırın.

T

4. Mikrodalgaya dayanıklı küçük bir kapta, fıstık ezmesini eriyene ve pürüzsüz hale gelene kadar 30 saniyelik artışlarla ısıtın.

T

5. Hazırlanan muffin kapları arasında muffin hamurunun yarısını bölün. Her birinin üzerine birer tatlı kaşığı fıstık ezmesi sürün ve bıçakla döndürün. Kalan hamur ve kalan fıstık ezmesi ile doldurun ve bir bıçakla döndürün.

T

6. Ayarlanana ve ortasına yerleştirilmiş bir test cihazı temiz çıkana kadar 20 ila 24 dakika pişirin.

T

7. Tavada soğumaya bırakın.

T

T