Artık okul tekrar faaliyete geçtiğine göre, sizin (veya çocuklarınızın) yaşadığı baş ağrısı yalnızca ders dışı etkinliklerden, ev ödevlerinden ve bilgisayarda daha fazla zaman geçirmekten kaynaklanmıyor olabilir. Baş ağrısı, göz yorgunluğunun belirtilerinden sadece biridir ve bunu fark edip ayarlamalar yaptığınızda düzeltilmesi kolaydır. İşte bu rahatsız edici durum hakkında bilmeniz gerekenler.
Artık okul tekrar faaliyete geçtiğine göre, sizin (veya çocuklarınızın) yaşadığı baş ağrısı yalnızca ders dışı etkinliklerden, ev ödevlerinden ve bilgisayarda daha fazla zaman geçirmekten kaynaklanmıyor olabilir. Baş ağrısı, göz yorgunluğunun belirtilerinden sadece biridir ve bunu fark edip ayarlamalar yaptığınızda düzeltilmesi kolaydır. İşte bu rahatsız edici durum hakkında bilmeniz gerekenler.
Göz yorgunluğu
Göz yorgunluğu, özellikle kitap okuduktan veya bir işyerinde çalıştıktan sonra gözleriniz yorulduğunda ortaya çıkan bir durumdur. ancak aydınlatmanız çok parlak veya çok loş olduğunda veya uzun süre araç kullanırken de olabilir. zaman.
Göz yorgunluğu belirtileri
Göz yorgunluğunun belirtileri arasında bulanık görme, kuru gözler, yanan gözler, gözlerde sulanma, boyun ve omuz ağrıları (başınızı öne doğru zorlamaktan) ve baş ağrıları yer alır. Ayrıca bir bilgisayar ekranına baktıktan sonra çift görme veya görüşünüzü ayarlamakta sorun yaşayabilirsiniz.
Göz yorgunluğunuz varsa doktorunuza görünün
Görme sağlığınızdaki herhangi bir değişiklik doktorunuz tarafından kontrol edilmelidir. Göz yorgunluğu genellikle altta yatan bir tıbbi durumunuz olduğunun bir işaretidir.
Göz yorgunluğunu azaltmak için ipuçları
İş ve ev alanınızdaki değişiklikler ve yaşam tarzı değişiklikleri göz yorgunluğunu hafifletebilir ve önleyebilir.
1. Karanlıkta TV izlemeyin
TV ile oda arasında yüksek kontrast olması gözlerinizi strese sokabilir. Loş bir ışık tutun.
2. Bilgisayar monitörünüzü ayarlayın
Rahat ama destekleyici bir masa sandalyesine sahip olmanın yanı sıra, bilgisayar monitörünüzün doğru yerleştirildiğinden emin olun. Gözlerinizden en az 20 inç uzağa doğrudan önünüze koyun. İşinize biraz aşağıdan bakabilmeniz için ekranın üst kısmını göz hizasında veya aşağıda tutun. Ekranınızda baskıyı görmek için zorlamanız gerekiyorsa, yazı tipi boyutunu ayarlayın.
3. Parlamayı azaltın
Pencereden içeri giren güneş ışığı iyi hissettirebilir, ancak bilgisayar ekranında ve hatta okuduğunuz kağıt materyallerde parlamaya neden olabilir. Parlamayı azaltmak için çalışma alanınızdaki aydınlatmayı ayarlayın. Perdelerinizi kapatmanız ve gölgeli bir masa lambası almanız gerekebilir.
4. Alanınızı aydınlatın
Loş bir oda, çok aydınlık bir oda kadar göz yorgunluğuna neden olabilir. Bir ışık yerleştirin, böylece okurken gözlerinizde parlamadan çalışma alanınızı aydınlatabilir.
5. İşinizi yakınınızda tutun
Kitap, bilgisayar ve evrak gibi birden fazla öğe üzerinde çalışıyorsanız, tüm materyallerinizin birbirine yakın olduğundan emin olun. 
böylece gözlerini veya boynunu zorlamazsın.
6. Aydınlatmanızı değiştirin
Göz yorgunluğu için bulduğum en iyi çözümlerden biri yeni aydınlatma. benim favorim OttLite Lale Masa Lambası (60 $), doğru parlaklık ve kontrast karışımını sunarak iyi baskıları ve ayrıntıları kolaylıkla görmenize yardımcı olur. Lamba sehpası, alanınıza en uygun herhangi bir açıda uzun durmak veya bükülmek üzere ayarlanabilir. Daha da iyisi, OttLite'ın ürünleri çevre dostu ve süper şıktır.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
