Yeni yıl kararlarını Ocak ayının ötesinde tutacaklarına gerçekten inanan var mı? ben insan demiyorum yapamam Hedeflerine ulaşmaları için söylüyorum, sadece 1 Ocak'ta aldığımız kararların, işler zorlaştığında ya da sonuçları beklediğimiz gibi hemen görmediğimizde kaldırıma atılma eğiliminde olduğunu söylüyorum. Bu yıl, her gün egzersiz yapmak veya çerezlerden sonsuza kadar vazgeçmek için hedefler belirlemek yerine, birkaç yeni Aslında sizi formda kalmaya, iyi beslenmeye ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmaya motive edecek yılın anti-karşıtı kararları yaşam tarzı.
Yeni yıl kararlarını Ocak ayının ötesinde tutacaklarına gerçekten inanan var mı? ben insan demiyorum yapamam Hedeflerine ulaşmaları için söylüyorum, sadece 1 Ocak'ta aldığımız kararların, işler zorlaştığında ya da sonuçları beklediğimiz gibi hemen görmediğimizde kaldırıma atılma eğiliminde olduğunu söylüyorum. Bu yıl, her gün egzersiz yapmak veya çerezlerden sonsuza kadar vazgeçmek için hedefler belirlemek yerine, birkaç yeni Aslında sizi formda kalmaya, iyi beslenmeye ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmaya motive edecek yılın anti-karşıtı kararları yaşam tarzı.
Yılbaşı Karşıtı Çözümler
1. Daha fazla iç
Evet, okudunuz: Daha fazla iç. Bu, düzenli bir bar taburesi olmak ve sağlığınızı umursamamak için kendinizi içmek anlamına mı geliyor? Hayır. Bunun yerine, yeterli su alımı ile susuz kalmamak ve günde bir alkollü içki içmeyi düşünmek bir teşviktir. Araştırmalar, günlük bir kadeh şarap, bira ve hatta sert likörün, ılımlı bir şekilde içildiğinde kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Günde bir alkollü içkiye bağlı kalın, çünkü çok fazla alkollü içecek kiloları kolayca toplayabilir, ayrıca kronik hastalık riskinizi artırmasından bahsetmiyorum bile.
2. spor salonunu atla
Kabul edelim: Yıllardır spor salonuna gidiyorsanız ve fitness hedeflerinize gerçekten ulaşmadıysanız (ve daha fazla çalışmak, yeni dersler almak veya eliptik dışında bir şey yapmak için yeni yıl kararları), spor salonunuzu bırakın üyelik. Fitness rutininize çeşitlilik katmak için yürüyüş veya koşu kulübüne katılmak, evde fitness DVD'leri yapmak veya daha ucuz bir yoga, Zumba veya dövüş sanatları stüdyosuna katılmak gibi egzersiz yapmanın başka yollarını bulun. Muhtemelen sadece vücudunuzun değiştiğini görmekle kalmayacak, aynı zamanda daha fit hale gelirken paradan da tasarruf edeceksiniz.
3. Uyumak
Neden her güne stresli bir alarm sesiyle başlayasınız? Gününüz muhtemelen gerilim yaratan olaylarla dolu olduğundan, kendinizi huzurlu bir şekilde uyanmanıza izin verin. Antrenman yapmak için şafaktan önce kalktıysanız, fazladan bir saat içinde uyuyabilmeniz için bir öğle yemeği molası düşünün. Yapmak için kahvaltınız ve paketlemek, düzeltmek ve kahvaltı güveçlerini, krepleri ve waffle'ları dondurmak için isteksiz bir erken kalkansanız, tek yapmanız gereken onları yeniden ısıtmak. Hazır oradayken, bir gece önceden öğle yemeği hazırlayın. Daha fazla uyumak bir lüks değil, aslında genel sağlığınız için çok önemlidir - sizi daha uyanık tutar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, stresi daha iyi yönetmenize yardımcı olur, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kesinlikle sizi daha mutlu yapar kişi. Daha fazlasını elde etmenin zamanı geldi!
4. Tatlı ye
Kilo vermeye çalışıyor olsanız bile günlük diyetinizde tatlı bir ziyafete yer açın. Büyük bir dilim kek veya yarım düzine kurabiyeden bahsetmiyoruz, en sevdiğiniz tatlıdan günlük küçük bir porsiyon öneriyoruz. En sevdiğim tatlı kemirme, bitter çikolatadır (ne kadar koyu o kadar iyi), bu yüzden bulabildiğim en koyu çikolatadan mütevazı bir günlük porsiyonum var. Kurabiye, turta veya donmuş tatlılar gibi daha fazla canımın çektiği günlerde, küçük bir porsiyon dolduruyorum, tatlımla oturmak için zaman ayırıyorum ve her lokmanın tadını çıkararak yavaşça yiyorum. Bunu yaparken kendimi asla yoksun hissetmiyorum ve hayatımın tatlıyla tatlısız olduğundan çok daha lezzetli olduğunu görüyorum.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
