Sağlığınızı iyileştirmeye karar verdiniz - böylece bir spor salonu üyeliği satın aldınız, bir diyet programına kaydoldunuz ve gecede sekiz saat sağlam bir şekilde uyumanızı sağlamak için birkaç şık uyku aleti satın aldınız. Bunlar övgüye değerdir ve çabalarınızda size yardımcı olacaktır (eğer kullanırsanız). Ama burada birkaç etkili, kullanışlı, doğal Neredeyse hiçbir maliyeti olmayan ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek önlemler.
Sağlık ipucu 1: Kendinizi mutlu ve sağlıklı hayal edin
New York'taki Northern Westchester Hastanesi'nde bütünleştirici tıp eski şefi ve bütünsel merkezin kurucu direktörü Dr Michael Finkelstein güneş kuzgun, imgelemenin sizi anda kalmaya ve şu anda sahip olduğunuz hayata değer vermeye teşvik edebileceğini söylüyor. Yakın zamanda gerçekleşen bir ölüm veya üzücü bir teşhis gibi korkunç durumlarda bile, olumlu görüntüler umut aşılayabilir ve benlik saygısını artırabilir.
“İnsan neredeyse her şeyi görselleştirebilir. Dr Finkelstein, özellikle, olumlu bir doğaya sahip uyarıcı duygular üreten bir görüntüyü canlandırmak yararlıdır” diyor. “İyileşmeyi teşvik etmek için görüntüleri görselleştirmek için daha karmaşık bir hikaye de geliştirilebilir. Bu görüntüler gerçek olabilir, örneğin bir tümörün eridiğini hayal etmek; ya da bir kumsalda dalgaların bir kumdan kaleyi yavaşça yıkayıp götürmesini hayal etmek gibi figüratif. Bu durumda, sandcastle, stres, keder veya kanserli bir tümör gibi olumsuz bir şeyi temsil eder; azaltmak.
Sağlık ipucu #2: Hayatınızdaki güzelliği kaydedin
Dr Finkelstein ayrıca hayatınızda gördüğünüz güzel şeyleri takdir etmenizi önerir. “Günün başında dışarı çıktığınızda, güzel ve güzel olan beş şeyi gözlemleyin ve kaydedin. bunların yazılı bir kaydını tutun.” Ayrıca gününüzü mutlu bir şekilde bitirmenin bir yolu olarak yatmadan önce onları tekrar ziyaret etmenizi önerir. düşünceler. “Olumlu düşünmenin gücünü hafife almayın” diye ekliyor.
Sağlık ipucu #3: Suyun kenarında oturun
Doğa ile kendi içinde bağlantı kurmak, fiziksel ve zihinsel sağlık için son derece faydalıdır. (Ağaçların arasında veya okyanusun yakınında ne sıklıkla derin derin nefes aldınız ve anında daha az stresli hissettiniz?) Dr Finkelstein şunları tavsiye ediyor: “Haftada bir kez suyun yakınında biraz vakit geçirin ve bir yaprağa bırakmak istediğiniz ya da bırakmak istediğiniz birkaç şey yazın ve onu suya atın. Su." Tüm yaşamın özü suda temsil edilir ve umutlarınızı ve hayallerinizi taşıyan yaprakları atmak, onlara vermenin sembolik bir yoludur. hayat. Elbette, su kenarında oturabilir ve arzularınız üzerine düşünebilir veya meditasyon yapabilirsiniz, ancak onları yazmak onları somutlaştırır. Dr Finkelstein şöyle açıklıyor: “Düşüncelerimizi fiziksel bir şeye dönüştürmenin, örneğin onları yazmanın veya resim çizmenin, hayallerimizi gerçeğe bir adım daha yaklaştırdığına inanıyorum.”
Sağlık ipucu #4: Güneşi taşıyın
Cüzdanınızda kocanızın, çocuklarınızın ve köpeğinizin resimleri var - hepsi bir gülümseme uyandırıyor (çoğu zaman!) - ama güneşin iç ısıtan bir fotoğrafının da fotoğraf kapağınızda olması gerektiğini biliyor muydunuz? Dr Finkelstein'a göre, muhteşem bir gün doğumu veya gün batımı fotoğrafına bakmak bile insanı canlandıran, hatta tıbbi etkileri olan bir etkiye sahip.
“Güneş, bildiğimiz tüm yaşamdan sorumludur. Bir düşünürseniz, güneşin enerjisi sadece gezegenimizi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda güneşin enerjisi de enerjisini gıdamızın temelini oluşturmak için dönüştüren bitkiler ve diğer organizmalar tarafından yakalanır. zincir. Bu şekilde güneşi her düzeyde besin kaynağımız olarak görebiliriz” diye açıklıyor. Bu, güneş ışığının tadını çıkarmak, güneşin doğuşunu ve batışını izlemek için zaman ayırmanın yanı sıra hayat veren yıldızın bir fotoğrafına bakmanın ruh halinizi aydınlatabileceği ve refahınızı iyileştirebileceği anlamına gelir.
Sağlık ipucu #5: Aklınıza gelenleri yazın ve bırakın
Günlük tutmak ve hayatınızdaki noktaları tekrar gözden geçirmek, insanların hedeflere ulaşmak ve hayatlarını iyileştirmek için eylem planları oluşturmalarına yardımcı olmanın kanıtlanmış bir yöntemidir. Bununla birlikte, tekrar okuma niyeti olmadan bir şeyler yazmak, bir tür terapi ve stresten kurtulma da olabilir.
Yakın zamanda yaşanan bir ayrılık ya da boşanmanın acısıyla başa çıkmak buna iyi bir örnektir. Kalp kırıklığının sancıları içinde olmak, yapmak isteyeceğiniz son şey, ne kadar incindiğinizi yazmaktır. Ancak faydalı olabilir. Dr Finkelstein, aklınıza gelen her şeyi işlemeden çabucak yazmayı önerir. “Acı deneyimlerle doğrudan başa çıkmak için kişinin bilincini yükseltmenin bir zamanı vardır ve bir de bunun daha fazla ıstıraba katkıda bulunabileceği bir zaman vardır. Bu nedenle, bu tavsiyenin kişiselleştirilmesi gerekir. Bununla birlikte, genel olarak, özellikle bir şeyleri "bilinç akışı" olarak yazarak, bir şeyler yazmak, genellikle bir daha okumama planı ile, oldukça serbest bırakılabilir ve terapötik ve selamlayıcı olabilir. Etkileri."
Elbette spor salonunu ziyaret etme kararlarınızı takip edin, diyetinizi takip edin ve yeni vücudunuzu kullanın. uyku yardımcıları satın alın, ancak zihninizin gücünü ve uykunuzu geliştirmek için basit aktiviteleri gözden kaçırmayın. sağlık.
zihninizi ve bedeninizi iyileştirmek için daha fazla ipucu
Mutluluğu bulmak için 10 ipucu
Ailenizle birlikte sağlıklı ve formda olmak için ipuçları
Duyularınızla yemek yemek için 7 ipucu
Bu gece daha iyi uyumak için 6 ipucu
Yeni Yıl kararları için 30 Diyet ipucu
Günlük kaydı ile stresinizi azaltın ve sağlığınızı iyileştirin
Dikkatli bir kadın ol
Takviye almanın doğru yolu
