Artık yeni yıl geldi, tariflerimizi daha fazla sebze, yağsız protein ve sağlıklı yağ içerecek şekilde yenilemek istiyoruz. Ancak tüm kararlarda olduğu gibi, bir sağlıklı beslenme Çözünürlük yavaştır, böylece tükenme ve asla başarısız olmayan öğünlerinize geri dönme riskiniz olmaz. mikrodalgamac ve peynir ve donmuş pizza (ki yeterince adil, lezzetli). Bu yüzden, tavuk yahnisi gibi esnek tek kap yemekleri seviyoruz. Giada De Laurentiis'in fotoğrafı.. Doyurucu ve doyurucudur, besleyici maddelerle doludur ve ailenizin tercihlerine göre kolayca değiştirilebilir.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Giadzy (@thegiadzy) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarifi Tek Kapta Tavuk Güveç taşa yazılmış bir şeyden çok bir kılavuzdur. Tarifi içeren Instagram gönderisinde, başlık, güveci kendiniz yapmak için "Elinizde bulunan hemen hemen tüm fasulyeleri veya rastgele sebzeleri atabilirsiniz" iddiasında bulunuyor.
Ancak, tarifi şekillendirmeye yardımcı olan birkaç temel şey vardır. Yeni başlayanlar için, yapmak istediğiniz ilk şey kereviz, havuç ve soğan gibi bazı aromatik maddeleri biraz yağda sotelemektir. Bu, daha sonra konserve domates, salça ve kuru baharatlarla zenginleştirilebilen güveciniz için lezzetli bir temel oluşturur.
Ardından et suyunuzu ve tavuğunuzu ekleyin ve yahniyi tavuk pişene kadar hafifçe pişirin. Fazla pişmemesi için bu noktada tavuğu güveçten çıkarmak isteyeceksiniz. Ardından fasulyeleri ekleyin ve suyunu çekene kadar kısık ateşte bırakın. Tavuğu, en sevdiğiniz dondurulmuş sebzelerle birlikte tencereye geri ekleyin (De Laurentiis bezelyeyi tercih eder, ancak karışık sebzeler, mısır, hatta donmuş kahverengi pirinç ve kinoa bile lezzetli olabilir) ve donmuş sebzeler ısındıktan sonra hazırsınız demektir. yemek yemek!
Tarifi birkaç şekilde değiştirebilirsiniz. Et yiyen büyük bir aileyseniz, bir doz yağsız protein için yahniye biraz tavuk sosisi veya karides eklemeyi deneyin. Fasulye severler konserve mercimekten cannelini fasulyesine ve sırtına kadar her şeyi deneyebilir ve sebze kafaları ekleyebilir ilk adımda aromatiklerle birlikte doyurucu kök sebzeler (şalgam ve rutabaga düşünün) veya daha fazla dondurulmuş sebzeler son. Heck, belki bu çok çirkin, ama bir paket Trader Joe'nun donmuş karnabahar gnocchi'sini ekleyerek tavuk ve köfte üzerine bir İtalyan riffi bile yapabilirsiniz.
Nasıl yaparsanız yapın, bu tarif her aile için bir şeyler sunuyor - besleyici yiyeceklerle dolu bir yemek. hafta boyunca öğle yemeği için biraz yemek artıkları verin ve herkes bittiğinde yıkamanız için sadece bir tava bırakacaktır. yemek yiyor.
Gitmeden önce kontrol edin bizim galeri aşağıda:
