Bir yaz, bir üniversite öğrencisi olarak, dokuz kişilik bir dairede tek başıma yaşıyordum. O yaz, mezun olmam gereken bir avuç bilim kredisini tamamlamak için kampüste kaldım ve çünkü yerimde kalmam bunu yapabileceğim anlamına geliyordu. terapistimi görmeye devam et. Kendimi meşgul etmek için haftada birkaç gün bakıcılık yaptım. Boş zamanlarımda - ve çok vardı - Michigan şehir merkezinde uzun yürüyüşler yaptım, bir yoga başı yapmayı öğrendim ve hafta içi repertuarıma yeni tarifler ekledim. Sonra, Ağustos ayında sekiz oda arkadaşım taşındı, bu da garip bir düzenlemeydi. Emin olmak, onlar gelmeden önce yalnız olduğum zamanlar oldu - ama ben de mutluydum. Yalnızlığımda, kendi şirketime değer vermeyi öğrendim (ve bunu sevdim).
O yaz - sonraki bazı deneyimlerle birlikte - beni bir yalnızlık savunucusu haline getirdi. Yalnız zamana öncelik veririm, bu şu anlama gelir yalnız yemek veya ara sıra geceyi ormanda tek başıma geçirmek
Ve böylece, The Cut’ı okuduğumda “Polly'ye sor” sütununda geçen hafta, lakabı “Aspirational” olan tavsiye arayan kişiyle bir akrabalık duygusu hissettim. Yalnız." A.L. tek başına nasıl mutlu olabileceğine dair rehberlik arıyordu (bekar olduğu gibi değil - sadece tek başına). Özellikle kendi başına kaldığında ortaya çıkan hoş olmayan düşüncelerle oturmak için tavsiye istedi ve “Bence bu yetersizlik en uç noktada. Bir türlü üzerimden atamadığım bazı kalıcı mutsuzlukların özü." Buna cevaben, “Polly'ye Sor” köşe yazarı Heather Havrilesky, “kaçmak yerine burada olandan uzakta, burada ne olduğunu fark etmelisin… Bu süreç doğruca perili bir eve yürümek gibi gelse de… ne bulacaksın, ne zaman ışıkları açtığınızda, araba aküleriyle çalışan bir grup sahte görünümlü otomatik hayalet var.” Demek istediği, sanırım, duygularımızın sadece duygular. Onlara verdiğimiz kadar güce sahip olmaları gerekmez. Ve düşüncelerimiz acı verici olsa bile, onlardan kaçmamıza gerek yok (sosyal medyada gezinerek, içki içerek veya herhangi bir sayıda modern kaçış taktiğine girerek).
Yine de, yalnızlığa bu kadar kötü bir rap veren bu acı verici düşünceler. Tek başına zaman geçirmek istenmeyen olumsuz düşüncelere yol açabilir, Theresa Pauly, M.A., a Ph.D. Vancouver, British Columbia Üniversitesi'nden bir aday, Thrive'a anlatıyor. Yalnızlık aynı zamanda kendini yansıtma için bir kanaldır - "insanlar kendi dünya görüşlerini sorgularken veya zor gerçekleri kabul ederken zorlayıcı ve hatta acı verici olabilir" diye ekliyor. “Yine de, insanların perspektif kazanmalarına ve birey olarak büyümelerine yardımcı olabilecek tam olarak bu tür zor bir öz-yansıtmadır.”
Hemen yalnızlığa yaklaştığınızda, “birkaç dakika, saat, gün - hatta daha uzun süre - hem zihinsel olarak zenginleştirici hem de duygusal olarak gençleştirici olabilir” diyor Pauly. Ve tıpkı fiziksel dayanıklılık veya zamanla geliştirilebilecek herhangi bir beceri gibi, yalnızlıktan zevk alma kapasitemiz de pratik yaparak güçlendirebileceğimiz bir kastır. Pauly'nin araştırmasına göre, "günlük yaşamlarında daha düzenli olarak yalnızlık arayan insanların yalnızlığı olumlu deneyimleme olasılıkları daha yüksekti."
düşünürseniz, bunun için zaman ayırma olasılığınız daha yüksek olabilir. yalnız zaman öz bakım olarak - ki kesinlikle öyle. Ne de olsa çoğumuz günlerimizi büyük ölçüde diğer insanların ihtiyaçlarını düşünerek, bunlara tepki vererek ve besleyerek geçiriyoruz. Sosyal bilimci ve kitabın yazarı Bella DePaulo, yalnız zamanınızı planlarken, her zaman diğer insanların beklentilerine tepki vermiyor olsaydınız ne yapmak istediğinizi düşünün, diyor. Ayrıldı: Bekarlar Nasıl Kalıplaşmış, Damgalanmış, Yok Sayılmış ve Hala Sonsuza Kadar Mutlu Yaşıyor?. DePaulo, istediğinizi yemenin, istediğinizi izlemenin ve istediğiniz gibi uyumanın (fena değil!) zamanının geldiğini söylüyor.
Ancak, yalnız başına zaman ayırırsanız ve iyimserliğinize rağmen zihniniz hala üzerinizde bir numara yapar, tüm endişeli, cezalandırıcı düşünceleri dışarı atarsa ne olur? Bu durumda, Virginia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Tim Wilson'ın “zevk için düşünme” dediği şeyi deneyebilirsiniz. Lojistik veya yapılacaklar listesi, bize neşe getiren bir şey hakkında kasıtlı olarak düşünmek için, dikkatimizi dağıtmadan nadiren otururuz. Zevk için düşünmek, araştırmasına meditasyonla mücadele ettiği için başladığını kabul eden Wilson'a göre bir dikkatlilik biçimi olabilir. "zihni susturmak." Zevk için düşünmenin tam tersi olduğunu söylüyor: "Bu, üzerinde durmak için anlamlı ve ilginç bulduğunuz düşüncelerle zihninizi doldurmaktır. geliştirmek."
Geçen gece işten boş bir daireye döndüğümde bu tavsiyeyi düşündüm. Partnerim Giants maçına geç kalmıştı ve stresli bir öğleden sonra birlikte olmak istediğim son kişi kendimdim. Ama oradaydım, rahatsız, endişeli ve yalnızdım - ve sonra hatırladım, aynı zamanda kendi rahatlığım da olabilirdim. Ayakkabılarımı çıkardım, kanepeye gömüldüm ve bir an için ağladım. Kendimi hissetmeme izin verdim ve o kadar da kötü değildi. Sonra dikkatimi bana zevk veren bir şeye verdim: taze domates sosu yapmak. Aklıma büyükannemden öğrendiğim bir beceri olan domates doğrama hareketi geldi. Havada yapışkan sarımsak parçacıkları hayal ederek derin bir nefes aldım. Nefes verirken mutfak dolabıma doğru yürüdüm, bir tabureye zıpladım ve bir kutu San Marzano domatesini indirdim ("her ihtimale karşı" bir saklıyorum). Sosu yaptım ve gecem değişti. Yalnızdım ve mutluydum.
