Eliptik üzerinde çalışmak veya yüzüncü kez pazı bukleleri yapmak çabucak sıkıcı hale gelebilir ve bu egzersize ayak uydurmak zordur. Fitness ilhamsız olduğunuzda rutin. Bu eğlenceli beden eğitimi derslerinden birine katılmak, günlük egzersizinizi gerçekten sabırsızlıkla beklediğiniz bir şey haline getirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
eğirme
Eğirme, dışarıdan son derece korkutucu görünebilecek sınıflardan biridir. Gördüğün tek şey, bir öğretmenin çıngıraklı müzik eşliğinde talim çavuşu gibi bağırmasını dinleyen, terleyen, bitkin insanlarla dolu bir oda. Ama bir kez orada olduğunuzda, gerçekten hiç de korkutucu değil. Her bisikletin kendi gerilim ölçeri vardır, böylece deneyimi istediğiniz kadar kolay veya zor hale getirebilirsiniz. 30 derecelik bir eğimde gidiyormuş gibi hissetmek istemiyorsanız, zorunda değilsiniz. Eğitmenin sözlerini yalnızca yol gösterici olarak kullanabilir ve rahat ettiğiniz bir hızda ilerleyebilirsiniz. Pek çok kişiyle birlikte çalışmak, becerilerinizi geliştirmek ve daha çok çalışmak için ilham almanıza yardımcı olur. Ve kesinlikle harika bir kardiyo antrenmanı yapacaksın!
kickboks
Kickboks, kardiyo ve kuvvet antrenmanını bir araya getirdiği için harika bir aktivitedir. Kollarınız ve bacaklarınız asla mümkün olmadığını düşündüğünüz şekillerde çalışacak ve tüm o dart ve dokuma gerçekten kalp atış hızınızı artıracak. Varlığından bile haberdar olmadığınız kaslar günlerce ağrır. Yumruk atmak ayrıca size o kadar büyük bir güç ve güç hissi verir ki işiniz bittiğinde daha fazlasını istemek zorunda kalırsınız - ve bu da spor salonuna geri dönmenizi oldukça kolaylaştırır!
kuvvet antrenmanı
Birçok spor salonu artık çeşitli kuvvet antrenmanı dersleri sunuyor. Bazıları 20 saniyelik aralıklarla, diğerleri adım ve ağırlıkları içerir ve hatta bazılarının "itfaiyeci eğitimi" gibi temaları vardır. Hangisini seçerseniz seçin, kendi başınıza egzersiz yaparken kullanabileceğiniz bazı yeni egzersizler edineceğinizden emin olabilirsiniz. gelecek. Ve araç kutunuzda çeşitli egzersizler olması sizi uzun süre motive edebilir.
Yoga
Şimdi yoganın kendini adamış takipçileri ve onu zaman kaybı olarak görenler var. İster bu kategorilerden birine dahil olun, ister hiç denememiş olun, yeni bir yoga dersini denemeniz için harika bir neden var: çeşitlilik. Yoga yüzlerce yıl önce ortaya çıktı, ancak son yıllarda tamamen yeni biçimler aldı. Rahat nefes almaya odaklanan Vinyasa var; Fiziksel olarak daha zorlu olan Ashtanga; ve çok sıcak bir odada yapılan Bikram. Veya bunların hiçbiri sizi gıdıklamıyorsa, bazı spor salonları modern müzik çalan “dans partisi” yoga sınıfları veya kardiyo ile yogayı karıştıran “yarım buçuk” sınıflar bile sunuyor. Tercihiniz ne olursa olsun, tam size göre hazırlanmış bir yoga sınıfı var.
Yani, artık spor salonuna gitmemek için bahane yok - bir sınıfa kaydolun ve eğlenin, formda kalın ve bugün harika hissedin!
daha fazla fitness tavsiyesi
Bob Greene'in tatil sağlığı için fitness ipuçları
2012 için en iyi 20 fitness trendi
Kış egzersizleri için 10 Fitness ipucu
