Çılgınca gelebilir, ancak günümüz dünyasında birçok insan sessizliği kabul etmekte zorlanıyor. Müziğe koşuyoruz, yemek yerken arka planda televizyon çalıyor ve hatta film izlerken ya da haber dinlerken uykuya dalıyoruz. Ne yazık ki, sessizliğe bu aşina olmama, zihinsel ve fiziksel sağlığımıza zarar verebilir. Sessizlik sevgisini bir kez daha nasıl bulacağınıza dair ipuçları için okumaya devam edin.
Aile zamanlarında TV'yi kapatın
Ailenizle iyi vakit geçirdiğinizde, "Biz kağıt oynarken veya yemek yerken televizyonu açık bırakmanın ne zararı var?" diye düşünmek kolaydır. Maalesef alışkanlık yapıyor aile üyelerinizin çoğunun rahat bir sessizliğin tadını çıkarmaktan veya başkalarıyla sohbet etmektense televizyondan gelen seslerle daha fazla ilgilenebileceği anlamına gelir. diğerleri. Ve eğer en yakınlarınızla sessizliğin tadını çıkaramıyorsanız, başka bir yerde onunla nasıl rahat edeceksiniz? Bir sonraki toplantınızda televizyonu kapatarak kendinize ve ailenize bir iyilik yapın.
kendi kendine uykuya dal
Uykuya dalmakta güçlük çektiğiniz zaman, rahatlatıcı bulduğunuz şeylere yönelmeniz doğaldır. Sakinleştirici bir müzik çalabilir veya en sevdiğiniz programı arka planda açabilirsiniz. Bunu yapmak bazen iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak sonuçta uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve size daha az kaliteli dinlenme sağlayabilir. Bunun yerine, bir dahaki sefere ertelemek için mücadele ettiğinizde, sesi kapalı tutun ve nefesinize odaklanın. Nefes alışınızın ve nefesinizin tutarlı sesini dinleyin ve desenin sizi yavaşça uykuya sürüklemesine izin verin. Biraz zaman alıyormuş gibi gelebilir, ancak bedeniniz ve zihniniz uzun vadede bunun için size teşekkür edecek. Ve sessizce uykuya dalmaya ne kadar aşina olursanız, o kadar kolay olur.
takılmak için sessiz bir yere git
Bir arkadaşına yetişmek istediğinde nereye gidersin? Kalabalık bir restorana veya kalabalık bir bara gitme ihtimaliniz var. Ve oradayken, yanınızdaki geveze grubun konuşmasını veya kelimelerin sözlerini duymanız daha olasıdır. Sizinle derin, anlamlı bir konuşmanın keyfini gerçekten çıkarmak için, müzik sisteminin hoparlörlerinden başınızın üstünde arkadaş. Bugünlerde kahve dükkanları bile insanların, siparişlerin ve tuhaf asansör müziğinin gürültülü bir karışımı. Bu tür dikkat dağıtıcı şeyler, gerçekten bağlantı kurmayı ve düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmaktan zevk almanızı zorlaştırır. Bir dahaki sefere biriyle buluşmayı planladığınızda, neden sessiz bir buluşmanın tadını çıkarmıyorsunuz? Parkta piknik yapın, yerel patikalarda yürüyüşe çıkın ya da onu evinizde bir kahve içmeye davet edin. Bazen anlamlı bir bağlantı kurmak için ihtiyacınız olan tek şey fazladan gürültüyü çıkarmaktır.
Sessiz bir “ben zamanı” planlayın
"Bana zamanımı" tam olarak uygun gördüğünüz şekilde geçirmelisiniz, ancak zamanınızı tek başınıza realite TV'nin önünde veda ederek veya koşarken yüksek sesle müzik dinleyerek geçiriyorsanız, daha sessiz seçenekler eklemeyi deneyin. Kendinize ayırabileceğiniz bir yarım saat bulduğunuzda, mümkün olduğunca sessizlik içinde keyfini çıkarmaya çalışın. TV, radyo ve ses sistemini kapatın ve kendinizi rahatlatıcı bir köpük banyosuyla şımartın. Veya iPod'unuz olmadan en sevdiğiniz parkurda koşuya çıkın - bırakın doğanın sesleri sizi eğlendirsin. Bu, her zaman mutlak sessizlik içinde kendi başınıza zaman geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak arada sırada kulaklarınızı ve zihninizi biraz ara vermekten kesinlikle zarar gelmez.
ruh sağlığı hakkında daha fazla
Akıl sağlığı molası için fikirler
Beynini çalıştır
Zihinsel bir mola verin
