Her zaman spor salonuna seyahatinizi gölgede bırakan bir bahaneniz var mı? Evrenin Zumba ya da eğitim kampı ders programı etrafında dönmediğini biliyoruz, ancak egzersiz yapmaktansa mızmızlanmayı tercih ettiğiniz için kondisyonunuzu bırakmanın hiçbir mazereti olamaz. Flirty Girl Fitness'ın sahibi fitness uzmanı Krista Knee, hayatın egzersiz yapmanın önüne geçebileceğini biliyor, ancak aynı zamanda fiziksel aktiviteyi programınıza dahil etmenin kolay yolları olduğunu da biliyor. Diz, "Artık bahane yok, işte onlara nasıl karşı koyacağınız ve zindeliğinizi nasıl başlatacağınız" diyor.
Her zaman spor salonuna seyahatinizi gölgede bırakan bir bahaneniz var mı? Evrenin Zumba ya da eğitim kampı ders programı etrafında dönmediğini biliyoruz, ancak egzersiz yapmaktansa mızmızlanmayı tercih ettiğiniz için kondisyonunuzu bırakmanın hiçbir mazereti olamaz. Flirty Girl Fitness'ın sahibi fitness uzmanı Krista Knee, hayatın egzersiz yapmanın önüne geçebileceğini biliyor, ancak aynı zamanda fiziksel aktiviteyi programınıza dahil etmenin kolay yolları olduğunu da biliyor. Diz, "Artık bahane yok, işte onlara nasıl karşı koyacağınız ve zindeliğinizi nasıl başlatacağınız" diyor.
Egzersizi atlamak için en iyi 5 bahane ve bunları aşmanın yolları
İşte Knee'nin ilk beş egzersiz şikayeti listesi ve nasıl "aşılacağı" ve harekete geçileceği.
1. "Çok pahalı."
Diz, bütçenin egzersiz yolunda durmasına izin vermez. "Spor yapmak söz konusu olduğunda, lüks bir spor salonunun yanı sıra birçok uygun fiyatlı seçenek var" diyor.
Bütçe dostu egzersizler şunları içerir:
-
T
- Harika açık havada yürüyüş yapmak,
- Voleybol veya softbol gibi okul içi bir takım sporuna katılmak,
- Gruplar veya kulüplerle çalışmak (Yerel gruplar için MeetUp.com veya Facebook'a göz atın),
- Evde egzersiz yapabilmeniz için egzersiz DVD'leri,
- Çevrimiçi egzersiz kaynakları (Ziyaret edin Flört Kız Fitness CANLI, canlı akış sınıflarının yanı sıra Booty Beat ve Video Vixen gibi isteğe bağlı sınıflar da sunar.)
T
T
T
T
2. "Nerden başlayacağımı bilmiyorum."
Egzersiz yapmak kolaydır. Sadece bloğun etrafında yürüyerek, bisikletinize binerek veya daha iyisi, derin bir nefes alarak başlayın ve Flirty Girl Fitness'ı başlatan Knee, kadınlara yönelik bir fitness tesisi öneriyor. Jimnastik. "Tüm kadınların spor salonuna katılmak, karma bir tesise katılmaktan çok daha az korkutucu ve genellikle kadınlara özel tesisler destekleyici bir ortam ve topluluk oluşturmak için tasarlanmıştır. egzersiz yaklaşımı - hepsi ortak bir hedefi paylaşan - harika görünmek ve hissetmek için - kadınları teşvik ederken ve sosyalleşirken ihtiyaç duyduğunuz desteği ve teşviki alacaksınız ”dedi. ekler. Nasıl başladığınıza bakılmaksızın, anahtar şimdi başlıyor, daha sonra değil.
3. "Çok meşgulüm, zamanım yok."
Bu, Knee'nin kadınlardan duyduğu en yaygın bahanelerden biri ve buna biraz da inanmıyor. Fitness uzmanı, "Meşgul ya da değil, hepimizin aktif olmak için zaman bulmamız gerekiyor - bu, hepimizin en iyi şekilde görünmesi ve hissetmesi için gerekli bir adım" diyor. “Bir maratona hazırlanmak için zaman ayırmanızı istemiyoruz (kesinlikle cesaretimizi de kırmıyoruz!), ancak zamanı bulmanız gerekiyor. her gün aile odanızda veya yatak odanızda küçük devre egzersizleri, bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş, bazı temel şınavlar ve Sabah kalktığınızda veya daha iyisi, bir eğitmenle veya grup egzersiz sınıfıyla bir seans, başlamak için harika yerlerdir. Ödeme mi? "Sağlıklı ve aktif olduğunuzda daha üretken ve verimlisiniz çünkü daha fazla enerjiniz var - egzersiz yapmak için zaman bulursanız uzun vadede size zaman kazandıracağına söz veriyoruz!"
4. "Egzersiz yaptıktan sonra çok fazla acı çekiyorum, buna değmez."
Knee, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanır, diyor. Bu yüzden aşırı egzersiz yapmak yerine daha yavaş ve daha kolay başlayın. Zindeliğiniz giderek gelişecek ve acı çekmeyeceğiniz için bunu yapmak için daha hevesli hissedeceksiniz. “İlk başladığınızda yapmanız gereken doğru egzersizler konusunda bilgili olmak savaşın yarısıdır, bu yüzden Başlangıçta düşük etkili egzersizleri deneyin ve hareket halindeyken çok fazla zorlama ihtiyacı hissetmeyin, "Knee açıklar. “Amaç sağlıklı bir rutine başlamak, kendinize zarar vermek değil! Kendinizi biraz daha güçlü hissettiğinizde ve kendinizi biraz daha fazlasını yapmaya zorladığınızda, toleransınızı artırmak için alçak ve yavaş gidin.”
5. "Çok yorgunum."
Enerji elde etmek için enerji harcamanız gerekir. Knee, "Uzun bir günün veya çalışmanın ardından spor salonuna gitmek veya egzersiz dersi almak genellikle yapmak isteyeceğiniz son şeydir, ancak ne kadar çok çalışırsanız o kadar çok çalışmak isteyeceksiniz" diye teşvik ediyor Knee. "Egzersiz, harika görünmenin yanı sıra bir sürü faydası var - enerjinizi artırır, daha fazla serotonin oluşturur ve sayısız diğer faydaların yanı sıra hastalık ve hastalıklarla savaşır."
Bahane üretmeyi bırakın ve egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirmeye başlayın.
Daha vegan spor ipuçları!
