Stresle başa çıkmak hakkında konuşmak oldukça kolay, değil mi? Gerçekten içinden geçtiğinde çok farklı. Kendinizi içinde bulduğunuz telaşlı durumdan çıkış yolu olmadığını hissettiğinizde rahatlamak kolay değildir.
Ve işleri daha da stresli hale getirmek için, her şeyin biraz çılgınlaşmaya başladığı yılın o zamanı. Bilmeden önce, Noel yemeği üzerimize gelecek. Düzenlememiz gereken hediyelerimiz, göz kulak olmamız gereken fonlarımız, eğlendirmemiz gereken çocuklar ve ailelerimiz var. Yılın eğlenceli ama nihayetinde stresli bir zamanı.
Stres düşüncelerimizi ve duygularımızı, ilişkilerimizi etkileyebilir ve hem zihinsel hem de fiziksel tepkilere neden olabilir.
Buna göre Tıbbi Haberler Bugün, stres aşağıdaki fiziksel reaksiyonlara neden olur:
- Kan basıncında artış
- Nefes almak daha hızlı hale gelir
- Sindirim sistemi yavaşlar
- Kalp atış hızı yükselir
- Bağışıklık sistemi çöküyor
- Kaslar gerginleşir
- Uyumuyoruz ve yüksek bir uyanıklık durumuna sahibiz
Ayrıca stresin düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde aşağıdaki etkileri olabileceğini söylüyorlar:
- Kızgınlık
- Endişe
- tükenmişlik
- Depresyon
- Güvensizlik hissi
- Unutkanlık
- sinirlilik
- Konsantrasyon sorunları
- Huzursuzluk
Peki, hayatımızın stresini azaltmak veya en azından günlük olarak hissettiğimiz stresi azaltmak için yapabileceğimiz bazı şeyler nelerdir?
1
Egzersiz yapmak
Egzersizin kişinin zihinsel ve fiziksel durumu üzerinde faydalı bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Birçok insan için egzersiz etkili bir stres gidericidir. Ne tür bir egzersizi sevdiğinize bağlı olarak, neden bir boks kursuna gitmiyorsunuz, koşuya gidiyorsunuz, kaya tırmanışı yapmıyorsunuz veya dans kursuna gitmiyorsunuz? Arkadaşlarla gitmeyi sosyal bir aktivite haline getirmek, stresle mücadeleye de yardımcı olacaktır.
2
Uyku
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Yeniden şarj olmuş, uyanık hissedeceksiniz ve beyniniz çalışırken vücudunuza rahatlama fırsatı vereceksiniz. 
sinir hücreleri arasındaki bağlantılarını yeniden düzenler, böylece gelecek güne karşı zinde ve tetikte olursunuz.
3
İddialı olmak
Sorumluluklarınızı iş yerinizde devredin ve her şeye evet demeyin. Bunun zor olduğunu biliyoruz, ancak kaldırabileceğinizden fazlasını üstlenmek streslidir ve kötü çalışmayla sonuçlanabilir. Sadece yapabildiğini yap. Çok fazla şey aldıysanız ve üstesinden gelmekte sorun yaşıyorsanız, birisine bildirin.
4
Nefes almak
Kendinize rahatlamak için zaman verin. bir meditasyon sınıfı, git masaj yap ya da biraz yap yoga. Gevşemek ve rahatlamak için kendinize zaman ayırmayı unutmayın. Kesinti süresi, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için her şey kadar önemlidir. Her gün sadece kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu zamanı kendinizi organize etmek, rahatlamak ve kendi ilgi alanlarınızı ve hobilerinizi sürdürmek için kullanın.
5
İyi ye
Diyetinizden alkol, uyuşturucu ve kafeini çıkarmaya çalışın veya en azından azaltın. Bol meyve ve sebze yiyin ve yemeklerinizin renkli ve sağlıklı olduğundan emin olun.
6
Konuşmak
Çevrenizdeki insanlarla konuşun. Dayanacak bir omuza, bir yardım eli ya da sadece sizi dinleyecek birine ihtiyacınız varsa, iyi bir rantınız varsa, bunu yaptığınızdan ve çevrenizdeki insanlara ulaştığınızdan emin olun. Hepsini içeride doldurmanın bir anlamı yok. Patronunuz, eşiniz veya arkadaşlarınız olsun, nasıl hissettiğinizi ve size nasıl yardımcı olabileceklerini onlara bildirin.
Stresin nasıl ortadan kaldırılacağı hakkında daha fazla bilgi
Kendinizi şımartmak için 7 günlük rehber
Bu ipuçlarıyla harika bir uyku çekin
Sabah insanı ol
