Korkunç tatil kilo alımını önlemek için şimdi hazırlanmaya başlayın. Egzersiz yapmadıysanız, atlayın! Spor salonuna düzenli olarak gidiyorsanız, farklı antrenmanlar seçerek kalori yakmanızı hızlandırabilirsiniz.
Korkunç tatil kilo alımını önlemek için şimdi hazırlanmaya başlayın. Egzersiz yapmadıysanız, atlayın! Spor salonuna düzenli olarak gidiyorsanız, farklı antrenmanlar seçerek kalori yakmanızı hızlandırabilirsiniz.
Çeşitlilik anahtardır
Bir dergi okurken eliptik bisiklette her zaman tembellik eden spor salonu fanatiklerinden biri misiniz? Spor salonuna gitmek ve düzenli olarak ter atmak, formda kalmanın harika bir yolu olsa da, her egzersiz yaptığınızda aynı antrenmanı yaparsanız bir platoya ulaşacaksınız. Önyüklemek için, antrenmanlarınızdan daha çok sıkıldıkça daha az kalori yakarsınız. Karıştırın. Ders alın, açık hava antrenmanları yapın, ağırlıkları toplayın ve/veya bir antrenman arkadaşı edinin. Sadece normların dışında bir şey yapın ve zihninizin değişiklikten hoşlandığını ve fitness seviyenizin gelişeceğini göreceksiniz.
Daha fazla kalori yakmak
Kardiyo kesinlikle kalori yakmak için en iyi aktivitedir, ancak kardiyo egzersizinize yoğunluk ve direnç antrenmanı eklemek, yaktığınız kalori miktarını artırabilir. Yüksek yoğunluklu aralıklar ve orta yoğunluklu aralıklar arasında değişen aralıklı egzersizler yapın. Diğer bir seçenek ise alternatif kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizleridir. Her ikisi de, sıkı çalışmanız bittikten sonra bile kalp atış hızınızı yüksek tutacak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Kalori yakma faaliyetleri
İşte ter başına yaklaşık 500 kalori yakan beş kalori parçalayıcı egzersiz. Değerler 160 kiloluk bir kişiye dayanmaktadır.
-
T
- 30 dakika boyunca 8 mil hızla koşmak = 493 kalori
- Sırt çantasıyla 1 saat yürüyüş = 500 kalori
- 1 saatlik merdiven koşu bandı = 657 kalori
- 1 saatlik Tae Kwon Do = 752 kalori
- 1 saat paten = 548 kalori
T
T
T
T
Daha vegan spor ipuçları!
