Yoğurt, tatlı dişinizi doyurmak için lezzetli bir besindir. Hem tatmin edecek kadar doyurucu, hem de beli yönetecek kadar düşük kalorili. Anneler, "sağlıklı yiyecek" olarak etiketlenen her şeyin pratik olarak çocuklara karşı itici olduğunu bilirler, ancak bu kremalı, dondurmaya benzer yiyecek, genç karınları bile cezbeder. İşte yoğurdun büyüyen çocuklarınız için harika olmasının birkaç nedeni.
Kalsiyum açısından zengindir
Çocuklara süt vermek kolaydır, ancak kalsiyum diğer gıda türlerinden faydalı olabilir. Çocuklarınız tek bir şey için yanıp tutuşmayacaklar ve gün boyunca büyük bir kalsiyum desteği alacaklar. 8 onsluk bir fincan az yağlı sade yoğurt, yaklaşık 400 mg kalsiyum içerir. Bunu sütün 8 ons başına 100 mg'ı ile karşılaştırın ve hangi süt ürünlerinin genç kemiklerin korunmasında daha büyük etkisi olacağını görmek kolaydır.
çok yönlü
Bir kaseye sadece bir parça yoğurt alıp çocuklarınızın yemesini beklemenize gerek yok. Yoğurt son derece çok yönlüdür ve salata sosundan ev yapımı meyveli pastalara kadar her şeyde kullanılabilir. Yunan çeşitleri özellikle kremsidir ve dondurulduğunda, bir yemek angaryasından ziyade okul sonrası bir yaz ikramına dönüşebilir. için tariflerimize bir göz atın
5 kat yoğurt sosu veya meyveli ve yoğurtlu bademli tart daha fazla fikir için.
probiyotikler var
Ama çocuklara söyleme. Yoğurt, gastrointestinal florayı dengeleyen probiyotik adı verilen canlı organizmaları içerir. Yoğurt yemek (bazı Jamie Lee Curtis reklamlarının gösterdiği gibi) sindirim sisteminizi düzenlemeye ve ishal ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Protein oranı yüksektir
8 onsluk bir porsiyon yoğurt, bir yumurta kadar protein içerir, yani yoğurt, çok fazla et yemeden protein açısından zengin bir diyet oluşturmanıza yardımcı olabilir. Protein gün boyunca enerjiyi korumak için harikadır. Öğle yemeği için biraz yoğurt toplayın ve çocuklarınız okuldan eve kestirmek yerine ödev için hazır gelebilir.
Yoğurt kilo korumaya yardımcı olabilir
Washington Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yoğurt tüketimi daha fazla tokluk ve daha az açlığa neden oluyor. Ne kadar az aç hissedersen, o kadar az yersin. Çocukluk çağı obezitesi, yaşamın ilerleyen dönemlerinde yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolde önemli bir faktördür. Sağlıklı, doyurucu bir diyet sürdürmek çocukların daha az yemesine, daha az kilo almasına ve daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
İzleyin: Ev yapımı donmuş yoğurt nasıl yapılır
Dondurma makinesi olmadan evde donmuş yoğurt yapmayı öğrenin.
Yoğurdun faydaları hakkında daha fazla bilgi
Protein dolu egzersiz sonrası atıştırmalık tarifleri
Yoğurt neden en yüksek puan alan sağlıklı besindir?
Sindirim sağlığı: Daha fazla prebiyotik yiyin
