300 Kaloriden Az 3 Meze – SheKnows

Daha sağlıklı yemek ve kilo vermek için Yeni Yıl kararlarınızı nasıl sürdürüyorsunuz? Daha hafif, lezzetli yiyecekler için tarif ilhamı bulmakta zorlanıyorsanız, tümü 300 kalorinin altında olan bu üç mezeye göz atın!

İlgili hikaye. Bir Barda Alabileceğiniz En Sağlıklı 5 Kokteyl

Sağlıklı, sizin için iyi olan yiyeceklerin sıkıcı veya yumuşak olması gerekmez. Aslında bu tarifler lezzet yüklüdür. Ayrıca, her yemek 300 kalorinin altında gelir, böylece sağlıklı yaşam hedeflerinizi takip edebilirsiniz.

Karidesli seviche taco tarifi

3 kişilik (her biri 2 taco)
Pişirme Işığından uyarlanan tarif

İçindekiler:

• 1-1 / 2 limon suyu
• 1 yemek kaşığı tekila
• 1/2 su bardağı doğranmış domates
• 1/2 su bardağı doğranmış sarı dolmalık biber
• 1/2 pound pişmiş, çözülmüş karides
• 1/2 orta boy soğan, doğranmış
• 6 tam buğday ekmeği
• Tuz ve biber
• 1/4 su bardağı doğranmış taze kişniş

Talimatlar:

1. Bir kapta limon suyu, tekila, domates, dolmalık biber, karides ve tuz ve karabiberi karıştırın. Salantro ekleyin ve en az 15 dakika soğutun.
2. Soğuduktan sonra, her bir tortillaya yaklaşık 1/2 bardak karides karışımı koyun. Taze karışık yeşillikler ve en sevdiğiniz sos ile süsleyin.
   click fraud protection

Keskin ahududu salata sosu tarifi ile ızgara biftek salatası

Salata 4 kişilik ve sos 1/3 fincan (2 yemek kaşığı porsiyon)

İçindekiler:

Salata için:

• 1 pound biftek (yan, şerit veya bonfile)
• Tuz ve biber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 orta boy sarı dolmalık biber, dilimlenmiş
• 1 orta boy domates, doğranmış
• 1/2 su bardağı yaban mersini veya çilek
• 4 su bardağı karışık yeşillik
• 4 çay kaşığı rendelenmiş peynir

Giyinme için:

• 1/4 su bardağı dondurulmuş ahududu
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Talimatlar:

1. Bifteği bolca tuz ve karabiberle tatlandırın.
2. Zeytinyağını orta-yüksek ateşte bir ızgara tavasında ısıtın. Bir kez sıcak, biftek ekleyin. Her iki tarafta yaklaşık 3 dakika cızırdayana kadar biftek ızgara yapın. Ateşten alın. Biberleri ızgaraya ekleyin ve sadece kömürleşene kadar pişirin, toplamda yaklaşık 3-5 dakika.
3. Salata yeşilliklerini 4 ayrı kaseye koyun. Karışık yeşilliklerin her yatağının üstüne biftek ekleyin. Her salataya biber, domates ve yaban mersini ekleyin.
4. Pansuman yapmak için, tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Karışım tamamen karışana kadar düşük hızda nabız atın. Her salataya yaklaşık iki yemek kaşığı sos gezdirin ve bir çay kaşığı rendelenmiş peynirle süsleyin.

Üç renkli kuskus tarifi üzerinde tarak

2 kişilik

İçindekiler:

Taraklar için:

• 4 küçük-orta boy taze tarak
• Tuz ve biber
• Pişirme spreyi

Kuskus için:

• 3/4 su bardağı üç renkli kuskus
• 3/4 su bardağı su
• Tuz ve biber
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı kıyılmış fesleğen
• 2 yemek kaşığı Parmesan peyniri
• 1/2 limon suyu

Talimatlar:

1. Bir bardak suyu kaynatın. Kuskus ekleyin ve ısıyı orta dereceye düşürün. Yaklaşık 10 dakika veya kuskus tüm suyu emene kadar pişirin. Ateşten alın.
2. Zeytinyağı, fesleğen, tuz ve karabiber ve limon suyunu bir çırpma teli ile çırpın. Karışımı kuskusun üzerine dökün ve birleştirmek için karıştırın.
3. Pat tarakları temiz bir havluyla kurulayın. Orta boy paslanmaz çelik bir tavayı pişirme spreyi ile bolca kaplayın. Bir kez sıcak, tarak ekleyin ve her iki tarafta yaklaşık 2 dakika veya altın kahverengi olana kadar pişirin. Ateşten alın.
4. Sığ bir kaseye yaklaşık 1/3 fincan kuskus dökün. Üzerine tarakları yerleştirin, Parmesan peyniri serpin ve taze fesleğenle süsleyin.

Daha düşük kalorili mezeler

En iyi düşük kalorili tariflerimiz
250 kalorinin altında 2 yavaş pişirici yemek
Sağlıklı makarna tarifleri