Vücudunuzu bebeğe hazırlamak kolay bir iş değildir. Aslında, gebelik öncesi planlama, gerçekten bebek sahibi olmaya başlamadan en az bir yıl önce başlamalıdır. yapman gereken şeyler neler şimdi 2011 yılına kadar fırında bir çörek olmasını umuyorsanız? Öğrenmek için okumaya devam edin.
seni bir doktora götür
Yapmanız gereken ilk şeylerden biri doktorunuzla konuşmaktır. Bir doktor sağlığınızın mevcut durumunu değerlendirebilecek ve ardından vücudunuzu nasıl daha güçlü hale getirebileceğiniz konusunda ipuçları sunabilecektir.
hamilelik öncesi.
Aile geçmişinizi araştırın
Bebek sahibi olmadan önce, ailenizde görülen astım, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi tüm tıbbi durumları araştırmanız önemlidir. Ebeveynlerinizle veya herhangi biriyle konuşun
biraz içgörü sunabilecek yaşlı akrabalar. Oradan, doktorunuz bu hastalıkları çocuğunuza geçirme olasılığının olup olmadığını görmek için size genetik test konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Onun
annenizin düşük veya erken gebelik geçirip geçirmediğini bilmeniz de önemlidir, çünkü bu
Egzersiz yap
Vücudunuz hamilelik öncesi ne kadar sağlıklıysa, bebeği doğurduktan sonra o kadar hızlı toparlanır. Bazı araştırmalar, egzersizin daha yumuşak bir hamilelik için de yapabileceğini öne sürüyor. İyi bir egzersiz planı
kardiyo, ağırlık kaldırma, çekirdek güçlendirme ve hafif germe içerir. Sizin için doğru olduğundan emin olmak için yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Diyetinizi tamamlayın
Gebe kalmaya başlamadan bir yıl önce, aldığınız vitaminleri ve herhangi bir besin eksikliğinden muzdarip olup olmadığınızı (basit bir kan testi) değerlendirmek önemlidir.
doktorunuzdan teşhis koymanıza yardımcı olabilir). Ayrıca, doğum kusurlarını önlemek için folik asit ve diğer besinleri içeren bir doğum öncesi takviyesi ile diyetinizi tamamlamaya başlamalısınız.
ve komplikasyonlar.
aşılarınızı güncelleyin
Su çiçeği gibi bazı enfeksiyonlar, doğmamış bir bebek için ölümcül değilse bile tehlikeli olabilir. Bağışıklıklarınız güncel değilse, en az bir tanesini güncellediğinizden emin olun.
gebe kalmaya başlamadan bir ay önce.
hapı bırak
Kullanmakta olduğunuz doğum kontrolünün türüne bağlı olarak (eğer kullanıyorsanız), doktorunuz gebe kalmaya çalışmadan önce üç aylık bir mola önerebilir. Bu,
üreme sisteminin normale dönmesi. Doğum kontrol molaları, doktorların son tarihinizi belirlemesini de kolaylaştırabilir.
Ecza dolabınızı temizleyin
Kadınlara hamile olduklarında bazı ilaçları, şifalı otları ve takviyeleri almamaları tavsiye edilir. Kullandığınız tüm ilaçların ve bitkisel takviyelerin bir listesini yapmak önemlidir.
dolabınızda bulundurun ve doktorunuza iletin. Oradan, size neleri hemen almayı bırakmanız gerektiğini ve gerçekten hamile kaldığınızda hangilerinin alınamayacağını söyleyebilir.
Bu kötü alışkanlıklardan vazgeçin
Hamile kalmaya başlamadan bir yıl önce sigarayı bırakmalı, kafein ve alkolü azaltmalısınız. Bu, vücudunuza bu kötü alışkanlıkların vermiş olabileceği hasardan kurtulması için biraz zaman tanıyacaktır.
bebek zamanı gelmeden önce.
Partnerinizi dahil edin
Vücutlarını bebek için hazırlamaya başlaması gereken sadece kadınlar değil. Erkekler ayrıca spermlerinin kalitesini (ve hamile kalma olasılığınızı) artırmak için birkaç şey yapmalıdır. A
Erkeğinizin yapabileceği birkaç şey şunlardır: sigarayı bırakmak, alkolü azaltmak, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, boxer şort giymek (külot değil) ve evinizin düzenini korumak.
sıcaklık serin.
Gelecekte bir bebek varsa, şimdi sağlıklı bir hamilelik planlamaya başlayın - bu sadece komplikasyonsuz bir hamilelik ve doğum sağlamakla kalmaz, şimdi ve bir kez sağlığınızı iyileştirir.
bebek doğar. Daha da önemlisi, siz ne kadar sağlıklıysanız, bebeğiniz de o kadar sağlıklı olacaktır.
Sağlıklı bir hamilelik için daha fazla ipucu
- Kadınlar için folik asidin önemi
- Hamilelikte diş sağlığı
- Toksik olmayan hamilelik ipuçları
