Merhaba güzel SheKnows okuyucuları! İlk sütunuma hoş geldiniz. Muhtemelen başlıktan bu sütunun kilo vermeyle ilgisi olduğunu tahmin etmişsinizdir. Ama dahası var, söz veriyorum.
Kotlarımızı, karınlarımızı ve zihinlerimizi mutlu etmek
Merhaba güzel SheKnows okuyucuları! İlk sütunuma hoş geldiniz. Muhtemelen başlıktan bu sütunun kilo vermeyle ilgisi olduğunu tahmin etmişsinizdir. Ama dahası var, söz veriyorum.
Ölçek tarafından şok
Önce kendimi tanıtayım: Adım Rolla Bahsous ve yaklaşık 11 yaşımdan beri kilo ile mücadele ediyorum. İlkokul sınıflarımdaki diğer kızlardan daha iriydim ve 11. sınıfta 5 fit, 6 inçte 245 pound vurdum.
Tabii ki 245 kilo olma yolunda ailem, arkadaşlarım ve ailemin tanıdığı rastgele insanlar vardı. bana fazla kilolu olmamın utanç verici olduğunu söyle çünkü “güzel bir yüzüm” var ve biraz kilo vermeye çalışmalıyım ağırlık. Terazinin kırmızı iğnesini inatla 245'i inatla görmek, başlangıçta 200 kilo olduğunu bile bilmeyen bir genç kız için son derece şok edicidir.
Bir gün kütüphaneye yürüdüm ve kilo vermeyle ilgili kitaplara bakmaya başladım. Sonunda Suzanne Somers tarafından yazılmış bir kitabı imzaladım. Harika Yiyin ve Kilo Verin.
Yeme alışkanlıklarımı değiştirmek
Okuduktan ve basit göründüğünü gördükten sonra anneme temel gıda kombinasyon kurallarını gösterdim ve proteinler, sebzeler ve komplekslerden oluşan özel yemekler hazırlayarak bana yardım etmeye başladı. karbonhidratlar. Bu arada, rafine şekerleri ve nişastaları kesmenin faydalarını öğrendim, böylece yemek planına iki yıldan daha kısa bir süre önce, 180 yaşıma gelene kadar ölçekte kırmızı iğne düşmeye başladı. Burada plato yaptım ve aynı yemek planında beş yıl sonra, saltanatların biraz gitmesine izin vermeye karar verdim. Beslenme planına çok sıkı uymamama rağmen kilomu koruyabildim.
Spor salonuna daha sık gitmeye başladığımda (haftada en az dört kez basit kardiyo ve hafif egzersizler yapmak için, kontrollü ağırlık çalışması), 165 pound'a düştüm, 2 ders boyunca 5 pound verdim veya aldım yıllar. Terazi aşağı yukarı zıplamaya devam ederken ne denediysem o son 10 kiloyu tam olarak alamadım. Kilomla mutlu olmaya çalıştım ama her zaman iyileştirmeye yer olduğunu hissettim çünkü istedim özgüvenimi ve olumlu beden imajımı ele geçirmek ve tartıdaki bir rakamın sallanmasına izin vermemek o.
Sağlıklı beslenmeden bir tatil
Sonra geçen yaz harika Avrupa gezim yoluma çıktı ve gelato, cannolis, pizza, balık ve patates kızartması ve çok sayıda rafine şeker ve nişasta ile koştum. Geri döndüğümde kıyafetlerimin rahat olduğunu ve karnımın her zamankinden daha fazla dışarı çıktığını hissedebiliyordum. Korkunç ölçeğe adım attım ve dehşet içinde 7 kilo aldığımı öğrendim! Antrenmanlarımı sürdürmeye ve rafine şekerleri ve nişastaları elimden geldiğince kesmeye devam etsem de, daha fazlasını yapmak istediğimi biliyordum. Bu beni buraya getiriyor.
Kontrol geri
Buradayım çünkü en az 10-15 kaybetme hedefime ulaşmak için çalışırken yolculuğumu sizinle paylaşmak istiyorum. kilo vermek, kilomu tekrar kontrol altına almak ve arada bir kendime tatlı ısmarladığımda suçluluk duymayı bırakmak. süre. Amacım, Susan Somers olarak aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye devam ederken kilomla huzur bulmak. “uyumlu, fanatik değil” diyor. Nihai hedefim, kalçalarımı, güvenimi ve beni koruyan bir denge bulmaktır. mutlu. Burada haftalık ilerlememi, ipuçlarını, yol boyunca öğrendiğim şeyleri paylaşacağım ve hatta benimle aynı gemide olan insanlardan tavsiye alacağım.
Bu sütunu aradığımı biliyorum “Artık Ağırlık Yok”, ancak bu sadece kilo verme sürecine atıfta bulunmuyor. Bizi aşağı çeken diğer ağırlığa atıfta bulunuyor: korkular, düşük güven ve kötü alışkanlıklar. Yani bu, yememem gereken peynirli kek hakkında gevezelik edeceğim başka bir kilo verme günlüğü değil. Bu, ağırlıkla insani savaşlarımız, özgüven duygularımız ve motivasyon kaynaklarımız hakkında bir sütun. Bu sütunla, daha fazla beklemememizi – ya da demeliyim – öneriyorum. Hadi devam edelim ve sağlıklı bir ziyafet çekelim, arkanıza yaslanalım (belki de iyi bir antrenmandan sonra) ve daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşama giden yolculuğun tadını birlikte çıkaralım!
Daha Fazla Sağlık ve Zindelik
Neden yemek seçenekleriyle kahverengiye dönmelisiniz?
Bu yaz bir plaj vücudu gerçekçi mi?
Neden öğün atlamamalısınız
