Bu hafta ayarladığınız için teşekkürler! Haftanın çoğunda beni yatakta tutan bir tür grip kapmış gibi göründüğüm için benim için zor bir hafta oldu. Bu aynı zamanda düzenli spor salonu ziyaretlerim için kendimi iyi hissetmiyorum ve iştahım ya hiç olmadığı için ya da her yerde olduğu için sağlıklı beslenmeme biraz ara verdi. Bu hafta, kendinizi sağlıklı hissetmeseniz bile sağlıklı yaşam tarzınıza nasıl ayak uydurabileceğinizi tartışacağım.
ne zaman ne yapmalı
kendini iyi hissetmiyorsun
Haftanın çoğunda beni yatakta tutan bir tür grip kapmış gibi göründüğüm için benim için zor bir hafta oldu. Bu aynı zamanda düzenli spor salonu ziyaretlerim için kendimi iyi hissetmiyorum ve iştahım ya hiç olmadığı için ya da her yerde olduğu için sağlıklı beslenmeme biraz ara verdi.
Bu hafta, kendinizi sağlıklı hissetmeseniz bile sağlıklı yaşam tarzınıza nasıl ayak uydurabileceğinizi tartışacağım.
Eylül vurur ve başka bir okul yılının başlangıcı, daha soğuk hava ve mikroplar. Bunu zor yoldan öğrendim, çünkü bir üniversitede çalışıyorum ve gece üşümesine, mide bulantısına, bitkinliğe ve iştahsızlığa neden olan kötü bir gribe maruz kalmış olmalıyım. Bu, sağlıklı beslenme ve fitness planım için ne anlama geliyordu? Bir nevi arka koltuğa geçti.
Mola vermek tamam
Vücudunuz ağrıyorsa ve hala spor salonuna gitmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, orada durun. Kötü bir griple savaşırken, vücudunuz sizi sağlıklı tutmak ve enfeksiyondan korunmak için elinden gelen her şeyi yapıyor. Mola vermek ve yatakta dinlenmek, vücudunuzu yormaktan ve bağışıklığınızı daha fazla tehlikeye atmaktan çok daha iyidir. sistem. Bu, yatakta yatmanız ve günlerce hareket etmemeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak sadece dinlenmek için biraz zaman ayırmayı hak ediyorsunuz. Birkaç gün kick-boks derslerini atlamak kilo almanıza neden olmaz.
Grip olmak genellikle iştahın bastırılması anlamına gelse de, aç olduğumda nedense sadece tatlıya can attığımı fark ettim. Kendime bir kurabiye yememe izin verdim ve sonunda acıktığımda geç yemek yememe izin verdim - nadiren yaptığım iki şey. Sonunda, hasta olmanın sağlıksız yiyecekler yemek için bir bahane olarak kullanılmaması gerektiğini anladım. En sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyduğum bir dönemdi.
Yolda kalmak için ipuçları
Yataktayken ve yiyecek ve içecek almak için yardıma ihtiyaç duyduğumda, yine de sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak için çaba sarf ettim. Daha önce yemem gereken ama aç olmadığım bir zamanda küçük bir atıştırma yiyerek gece geç saatlerde atıştırmalıklardan kaçındım. C vitamini takviyesi için doğal portakal suyu içtim, ancak doğal şekerlerle dolu olduğu için yatma saatine yakın bundan kaçındım. Hasta olsanız bile sağlıklı seçimler yapmak hala önemlidir.
Aldattım ve bir tane yulaf ezmeli kurabiye yedim çünkü gerçekten canım çekti ama gribimin ilk aşamalarında fazla yemek yemediğim için sorun olmayacağını düşündüm. Kendimi daha iyi hissetmeye başladığım günlerde, bu noktada daha normal bir kalori aralığı tükettiğimden, şeker ve nişasta tüketmek için gripimi bahane olarak kullanmamaya dikkat ederdim. Ateşim ve gece terlemem yüzünden daha fazla su kaybettiğimi fark ettim, bu yüzden susuz kalmamak için daha fazla su içtim ve beni hasta eden böceği temizledim.
Kendimi yeterince iyi hissettiğimde, kaslarımı aktif tutmak için hafif esneme hareketleri yaptım, çünkü günlerce yatakta yatmak aynı zamanda eklem ağrıları ve kasların zayıflaması anlamına gelebilir. Önümüzdeki hafta tamamen daha iyi hissettiğimde spor salonuna döndüğümde bu kesinlikle bana yardımcı olacak.
Sonunda, havanın altında hissetmek, kuralları biraz esnetmenize izin verir, ancak mantıklı. Unutma, kendini yüzde yüz daha iyi hissettiğinde bahanen olmaz!
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Diyet yaparken yeni kıyafet alma zamanı ne zaman?
Neden kolay kilo kaybı düzeltmesi yok?
Yemek dergileri işe yarıyor mu?
