Sorununuzun ne olduğunu bulmaya çalışmak zorunda olduğunuz rastgele belirtileri Google'da hiç arattınız mı? Cevabınız hayır ise… peki, yalancısın.
Her 10 Amerikalıdan yaklaşık sekizi internette tıbbi bilgi arıyor, bu ara sıra yaşanan kramplar için kötü bir şey değil - ama eğer bundan rahatsız olan biriyseniz Belirsizlik, sadece siz araştırdıkça semptomlarınız kötüleşmekle kalmayacak, muhtemelen kendinize tam bir sinir krizi geçireceksiniz (biliyorsunuz, çünkü Dr. House ona ihtiyacınız olduğunda mevcut değil. çoğu).
Birkaç Noel önce teyzem ziyarete geldi. Benim gibi, o da duygusal yüklerden oluşan bir içki ve içeceklerden mi bilmiyorum... Tamam, muhtemelen içiyoruz, ama bir dakika şu ya da bu hakkında gevezelik ediyoruz ve sonra neyin yanlış olduğu için interneti karıştırıyoruz bizimle. İki şişe şaraptan sonra kendimize yaygın anksiyete bozukluğu, borderline kişilik bozukluğu ve “–fobi” ile biten yaklaşık yedi farklı şey teşhisi koyduk.
Kendimize teşhis koyamadığımız tek şey mi? Alkol zehirlenmesi. Şekil git.
Siberkondri (veya hipokondri 2.0) söz konusu olduğunda, bildiğim şey şu: Kendi kendine teşhis koyacak yeni araştırmalar bulma takıntın, çalışmaların söylediği kadar sağlıksız. Aslında, kendinizi terminal olarak ilan etmekten ve gerçek bir hayata dönüşmekten sadece dört web sitesi uzaktasınız. Bob Wiley.
Köprüden atlama dürtüsünü hissetmeden önce döngüyü nasıl kıracağınız aşağıda açıklanmıştır:
1
Yalnızca güvenilir web sitelerinde arama yapın
Herkes bir web sitesi kurabilir, bu nedenle sadece en iyileri için kendinizi korkutmak önemlidir: Cleveland Kliniği, Mayo Kliniği, Mercy Tıp Merkezi ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri meşru ve güvenilir bilgi kaynaklarıdır. (Ve evet, bu web sitelerini işaretledim önce Sağlık yazarı oldum.)
2
Bunu bir hobi haline getirme
Başka bir deyişle, öğle tatilinde internette gezinmeye karar verdiğinizde, iştahınızı mahvedecek en son tıbbi gelişmelere veya iğrenç resimlere bakmaya başlamayın.
3
Sorun değil çözüm arayın
İnterneti proaktif olarak kullanın. Herhangi bir şeyle ilgili olabilecek belirsiz bir semptom ararsanız, kendi kendine teşhis olan ve günlerce evinizden çıkmayacak olan kara delikte kaybolursunuz. "Yorgunluk" konusuna bakmayın, "yorgunluk nasıl giderilir" konusuna bakın. Son erkek arkadaşın kadar yapışkan bir öksürüğün varsa, boğazını yatıştırmak için evde yapılabilecek ilaçlara bak.
4
Açık ol
Devam eden bir semptom konusunda kendinizi çaresiz hissettiğinizde, güvenilir bir semptom denetleyicisi kullanın. doktora gidip gitmemeye karar verin - örneğin, Free MD National Library of the National Library tarafından yürütülür. İlaç. Belirtilerinizin meşru olup olmadığına dürüstçe (ve rasyonel olarak) karar vermeniz gerekir.
5
Endişelerinizi mesaj panolarında paylaşmayın
Semptomlarınız başka birinin semptomlarıyla aynı nedene sahip olmayacak. Ayrıca, yalnızca düşünmek belirtileriniz var. Endişelerinizle rastgele bir mesaj panosuna giderseniz, insanlar sizi yatağınızın altında battaniyeye sarılmış halde bırakacak korkunç teşhislerle cevap vereceklerdir.
6
Yavaş bir solma yapın
Tıbbi araştırmanızı yavaşça azaltın. Kendinizi her ağrı ve acıyı araştırırken bulursanız, bir zaman sınırı belirleyin. Alarm çaldığında, kendinizi kapatın. Hayatınızı geri alana kadar zaman sınırını daha da kısaltmaya devam edin.
7
İnterneti sadece doktor ziyaretinden sonra kullanın
Cesur hissediyorsanız, tıbbi sitelere gitmeyi tamamen bırakın. Bunun yerine, yalnızca doktorunuzdan bir tanı aldıktan sonra bir tanı araştırın… bekleyin, oldu mu? çeneler tema oynamaya başladı mı?
Bir teşhis divası olun
sen bir hipokondriyak mısın?
Kadınlar için en iyi hastalık önleme ipuçları
Kendi kendine teşhis: Çevrimiçi olarak güvenilir sağlık kaynakları bulma
