En sevdiğimiz kadın Hollywood yıldızlarının çoğunun ortak bir yanı var: Sürekli ince ve şık olmaları için iyi para alıyorlar. Bazı ünlüler, bu milyon dolarlık rakamları korumak için dramatik ve genellikle sağlıksız uzunluklara gitse de, A listesindeki yıldızların çoğu, besleyici gıdalar ve düzenli egzersiz yapmak. İşte gerçekten işe yarayan en sevdiğimiz ünlü diyet sırlarından beşi!
1. Egzersiz kalite ile ilgilidir.
Her gece mahallede uzun ve yavaş bir yürüyüş yapmak güzeldir, ancak çerçevenizden 10 ya da 20 pound düşürmez. Kalp atış hızınızı 20 ila 30 arasında yükseltmeniz gerekir.
yağ dökmek için her gün dakika! Yerel spor salonunuzdaki bir antrenör, genellikle ücretsiz olarak hedef kalp atış hızınızı sizin için hesaplayabilir. Ünlüler, formda ve formda kalmak için koşmayı, Pilates'i ve yogayı tercih ediyor.
Bonus ipucu: Sabah egzersiz yapmak metabolizmanızı günün geri kalanında yüksek tutar, yani vücudunuz daha fazla çaba harcamadan daha fazla kalori yakabilir.
egzersiz yapmak.
2. Besin açısından zengin meyve ve sebzelere ulaşın.
Besin piramidinin bu ana bileşenleri, gerekli vitamin ve mineralleri diğer besinlere göre daha az kaloriyle sunar. Kalori "paranız" için en fazla patlamayı elde etmek için boş kalorili öğeleri değiştirin ve
Yararlı besinler açısından zengin yiyecek ve içecekler için. Florida Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, pembe greyfurt suyunun, kalori başına diğer pek çok yaygın kullanılandan daha fazla besin sağladığını gösteriyor.
elma, üzüm, ananas ve kuru erik de dahil olmak üzere yüzde 100 meyve suları tüketti. O halde içerken “pembe” düşünün!
3. Fibere yükle.
Meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere lif açısından zengin besinler, sindirim sisteminizdeki şeyleri hareket ettirmeye yardımcı olur ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Birçok yıldız, doğal olarak kuşkonmazı tercih eder.
idrar söktürücü etkiler, kırmızı halı olaylarından önce. Meyve ve sebzeler mümkün olduğunca doğal hallerine yakın yenilmelidir: çiğ veya hafif buharda, sossuz.
4. Beyazları yasaklayın.
Diyetinizi tüm karbonhidratlardan arındırmak aşırı olsa da, tam buğday unu, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi tam tahılları “beyaz” veya beyaz un, beyaz pirinç gibi rafine karbonhidratlara tercih etmelisiniz.
beyaz patates ve rafine tahıllar. Tam tahıllar vücudunuz için daha iyidir ve lif daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
5. Porsiyon kontrolü uygulayın.
Çoğumuz bir porsiyonun olması gerekenin çok ötesinde porsiyonlar yeriz. Birçok yıldız, kalori alımını kontrol etmenin bir yolu olarak her bir porsiyonu ölçecek kadar ileri gider. Uygun bir et porsiyonu,
bir kart destesinin boyutu; meyve ve sebzeler, yumruğunuz büyüklüğünde; buğulanmış kahverengi pirinç, kek paketi boyutunda; ve bir top dondurma büyüklüğünde makarna. Yıldızlar o kısmın farkında
kontrol, daha az kalori anlamına gelir ve daha az kalori, kırmızı halıda daha ince bir görünüm anlamına gelir!
