Tatile çıkmak üzeresiniz. Diyeti bırakıp kendinizi ödüllendirmenin zamanı geldi mi? Ne kadar cezbedici olsa da birkaç basit kurala uyarak terazide kaymadan eğlenebilirsiniz.
Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ile yola çıkmak, kararlılık ve sıkı çalışma gerektirir. Tatilde kendinizi “ödüllendirmeye” hazır gibisiniz, ancak büyük olasılıkla çok çalışmanızın çoğunu çok hızlı bir şekilde geri alacaksınız. Merakla beklenen bir tatile çıkmak üzereyseniz, nasıl eğlenir ve kendinizi doğru yolda tutarsınız?
Tatilinize odaklanın
Kulağa basit geliyor ama bu kavramı gözden kaçırmak kolaydır. Yemeğin tadını çıkarın, ancak tüm tatili onun etrafında toplamayın. Yemek lezzetli ve her zaman hazır olduğunda, sık sık kendinizi şımartmak cazip gelebilir. Kendinizi şımartmak yerine manzara, aktiviteler ve insanlarla ilgili bir tatil yapın. Acıktığınızda yiyin, ancak yemeği en önemli şey yapmayın.
kendini mahrum etme
İstediğiniz bir şey görürseniz, kendinizi mahrum etmeyin ve kendinizi mutsuz hissedin. tatildesin! Örnek alın, ancak miktarınıza dikkat edin. Kendinize küçük bir miktarla mutlu olduğunuzu ve kendinize izin verdiğiniz şeyden memnun olduğunuzu söyleyin. Kendinize birkaç lokma ayarlayın (üç veya dört deyin) ve sona geldiğinizde bunun ne kadar tatmin edici olduğunu kendinize hatırlatın. Yemeğinizin tadını çıkarın, alay etmeyin!
Aktif ol
Tatiliniz tamamen rahatlama ile ilgili olsa bile, egzersizi tamamen ihmal etmeyin. Hızlı bir yürüyüş veya yüzme, bir divanda uzanmak kadar rahatlatıcı olabilir! Tatiller tamamen günlük hayattan kaçmakla ilgilidir, o halde neden daha önce hiç yaşamadığınız yeni bir spor veya aktivite denemiyorsunuz? Kayak, rüzgar sörfü, bisiklet - bir deneyin, yaptığınız için ne kadar iyi hissettiğinize şaşırabilirsiniz. Ayrıca, ne kadar aktif olursanız, yemek yeme isteğiniz o kadar az olur. Bu tatili beden, zihin ve ruhla ilgili yapın.
Alkol alımınızı izleyin
Alkol ile her şey akıllı seçimlerle ilgilidir. Kokteyller çok kalorili olabilir, bu yüzden çok dikkatli sipariş verin. İki çilekli kokteyl, ortalama bir öğün kadar kilojul içerebilir! Şarap, şampanya ve rom, votka ve cin gibi alkollü içeceklere sadık kalın. Bir bardak su ile alternatif alkol. O kadar yakın bir yerde içmeyeceksiniz ve su susuzluğunuzu giderecek ve kalorileri azaltacaktır.
Akıllı atıştırma
Mini barı boşaltın ve yakınlarda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Aç olabilirsiniz ama en yakın dondurmacıya gitmenize veya oda servisini aramanıza gerek yok. Meyve, kepekli ekmek ve protein çubukları gibi atıştırmalıklar, açlığınızı uzak tutmak için sağlıklı alternatiflerdir ve tasarruf edeceğiniz paradan bahsetmiyorum bile! Buzdolabının kapağını açtığınızda ilk gördüğünüz şeylerin bunlar olduğundan emin olun. Şu çikolataları en arkaya doğru itin!
Daha Sağlıklı beslenme
6 Sağlıklı beslenme efsanesi – çürütüldü
Sizi formda tutmak için tatil diyeti ipuçları
Kilo alımını önlemek için sağlıklı tatil ipuçları
