Geçenlerde küçük, gezgin kalbimi tatmin ettim ve İtalya'nın Toskana tepelerinde tek başıma dolaşarak 30. doğum günümü önceden kutladım.
Güven inşa etmek
İtalyan gezime başladım Juliet'in Verona'daki ünlü balkonuna bakarak ve Roma'daki İspanyol Merdivenleri'ndeki iki buçuk haftalık maceramın perdesini kapatarak. Ama gezdiğim tüm şehirler arasında açık arayla Floransa güzellik, başyapıt ve iyi Chianti için altın madalyaya sahip. Gerçekten iyi Chianti.
Küçücük bir kafede otururken, çürüyen boyaya ve ilginç parke taşlarına hayranlıkla bakarken, neden kendimize bu kadar saygı ve karakter takdiriyle bakmadığımızı merak etmekten kendimi alamadım. Simetrik, parlak ve yeni değilsek neden bir şekilde kusurluyuz?
Vücudumuza güvenimiz neden bir tek boynuzlu at, Sasquatch veya DMV hattını bir saatten daha kısa sürede geçmek kadar zor? (Kimi kandırıyoruz? Olmayacak.) Neden 0 beden ve kusursuz bir cilt (Le Photoshop'un izniyle) güzellik için altın standarttır?
Günlerimi muhteşem, otantik ve inkar edilemez bir şekilde hüsrana uğramış kadınlarla çalışarak geçiriyorum. 10 kilo vermiş, kollarını sıkılaştırmış, köklerini örtmüş ya da Sihir, hayatlarının daha iyi, daha mutlu olacağı kırışıklarını silmiş, kusursuz.
İşi, elbiseyi ve kirli martinilerini servis eden tatlı ahbabı alacaklardı, eminim ki, bebek-anne nafakasını geride bırakmıştır ve hala ailesiyle birlikte yaşıyordur.
Ama gerçek şu ki, biz kadınların yemek sorunu, kilo verme sorunu ya da kaz ayağı sorunu yok; özdeğer sorunumuz var. Evet: Öz değer. Aksi halde, 10 yaşında bikinili garip bir çocukken yetiştirmeyi bıraktığınız şey olarak bilinir.
Herhangi bir katedral kadar eşsiz ve zenginsin (ve çok daha gençsin). Ama “şişman”, “çirkin” ve “bir dahaki sefere” gibi kelimelerle kendinizi hırpalıyorsunuz. Ve bu sözler güvensizlik, yalnızlık ve pişmanlık dolu bir hayat inşa eder. Aynı kelimeler güveninizi, değerinizi ve öz sevginizi kesinlikle nada'da bırakır.
Ancak bu an da dahil olmak üzere her an dünyanızı değiştirebilir ve daha cesur övgüler, alkışlanan doğum günleri ve olağanüstü anlardan oluşan bir hayat yaşamak için diyaloğunuzu değiştirebilirsiniz.
Bu yüzden kendinizi özgürce sevin. Kendini daha çok sev. Kendini şimdi olduğun gibi sev, seni seksi dondurma kepçesi seni.
Kendini sevme/değer/değer oluşturduğunda, hayatına yeni bir mercekten bakarsın ve istek kendinize daha fazla bakmak, sağlıklı beslenmek, vücudunuzu hareket ettirmek, stresten kurtulmak, tonlarca gülmek ve güzelliğinizi eleştirmeden kucaklamak.
Kendini sevmeyi hızlandırmak için, burada vücut güvenini, kendine değer vermenin ve kendinizi çok daha fazla sevmenin beş yolu var.
1
Odağı değiştir
En sevdiğiniz özelliğe aynaya bakın. Göğüslerinizi azarlamak yerine güzel kahverengi gözlerinize bakın. Sevdiğiniz vücut kısımlarını öne çıkarmak, zihinsel gevezeliği olumsuzdan olumluya çevirecektir. Kendinize yaratıcı bir şekilde iltifat edin ve konuştuğunuz dil nedeniyle gözleriniz veya kaslı bacaklarınız hakkında övün. kendin farkı yaratan odur.
2
Bir güzellik en iyi arkadaşıyla takıl
Sizi içeride ve dışarıda iyi hissettiren insanlarla zaman geçirin. Samimi iltifatlar yanınızda bulundurmak için harikadır çünkü bakmakla meşgul olduğunuz muhteşem nitelikleri görmenize yardımcı olurlar. Bedenleri hakkında iyi hisseden, oldukları gibi güzel olduklarına inanan kadınlarla, neyin daha iyi görünebileceğine dair bir çamaşır listesi yapmadan takıl. Güvenleri bulaşıcı olacak ve umarım kendinize karşı biraz daha nazik olmanız için size ilham verecektir.
3
Başkalarını eleştirmeyi bırakın
Evet, sen olmayan insanlar. Başkalarının algılanan kusurlarına ne kadar çok dikkat çekerseniz, kendinizinkilere de o kadar çok dikkat çekersiniz. Ve gerçekten, başkalarını eleştirmek için kullandığınız dil, sadece kendiniz hakkında ne hissettiğinizin bir yansımasıdır. Amaç sevmek ve onurlandırmak sen ton daha fazla.
4
Ayrılmak
Sıska ve mükemmel olmayı öven tüm dergilerden, TV şovlarından ve Facebook sayfalarından uzak durun. Size sürekli bir karşılaştırma, kötü duygular ve güvensiz düşünceler kaynağından başka bir şey sunmazlar. Ayrıca, bu yerlerde bir sürü airbrushing oluyor.
5
Temizle
Diyetiniz, egzersiz rutininiz ve stres seviyeniz, nasıl hissettiğinizin temelini oluşturur, bu nedenle vücudunuzu iyi beslenmeyle besleyin, her gün biraz ter atın ve gevşemek için zaman ayırın. Çünkü çok iyi baktığınız bir vücut hakkında kötü hissetmek zor. Yoga, yeşil smoothie ve köpük banyosu yapan var mı?
Sağlık hakkında daha fazlası
Bilmediğiniz vücut kısmı östrojen üretebilir
Karnınızın size söylediklerini dinleme sanatı
Meme kanseri hakkında 5 yaygın mit
