Soğuk üşür. Sıcak flaşlar. Ağrılar ve ağrılar. Ateşiniz düştüyse, genellikle bunu inkar edemezsiniz. Vücudunuzun grip gibi bir enfeksiyon veya hastalıkla savaştığının kesin bir işareti, ateşler genellikle 100,5 derece Fahrenheit'in üzerinde bir sıcaklıkla işaretlenir. Ve Amerikalılar en çok Ocak ve Şubat aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi kış rahatsızlıklarından etkilendiklerinden, siz ve aileniz bu sezon ateşin kurbanı olma ihtimaliniz yüksek. Bu nedenle, ateşle mücadele ediyorsanız veya çocuğunuzun ateşi aşmasına yardımcı olmaya çalışıyorsanız, ateşi düşürmek için bazı önemli ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Ateşle savaşmak için sağlık ipuçları
Sağlık ipucu 1: Onarmak için ilaç
Ateşi düşürmenin en hızlı yollarından biri, asetaminofen veya ibuprofen (herhangi bir mağaza markası yapacaktır) patlatmaktır. Her altı ila sekiz saatte bir iki tablet almak sizi rahat ettirmek ve ateşinizi düşürmek için yeterli olacaktır.
Sağlık ipucu #2: Sağlık için nemlendirin
Sıcaklığınız yükseldikçe, vücudunuz çoğunlukla ter yoluyla hızla sıvı kaybeder. Dehidrasyonu önlemek için gün boyunca sıvıları yudumlayın. Su, kafeinsiz içecekler veya meyve suları için gidin. Ne yudumluyorsanız, günde en az iki litre ateş edin. Yeterince nemlendirdiğinizi nasıl anlarsınız? İyi bir işaret, sık banyo molalarıdır - en az iki saatte bir.
Sağlık ipucu #3: Yemekte sorun yok
"Ateş aç" diyen eski atasözüne rağmen, uzmanlar hızlı bir iyileşme için yemek yemenin şart olduğunu söylüyor. Aslında, Michigan Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, kısa süre önce, ateşi olan kişilerin daha düşük kalorili olduğu için bayram etmesi gerektiğini bildirdi. tüketimi, vücudun bir enfeksiyonla savaşmak için kullanılan hücreleri üretme yeteneğini zayıflatabilir ve muhtemelen daha uzun süre hastalık. En iyi ateşle mücadele eden yiyecekler? Sebze çorbaları ve kepekli tahıllar ve buğulanmış sebzeler gibi diğer basit yiyecekler. Ve eğer bir şeyler yiyemiyorsanız, besleyici ve antioksidan dolu bir sebze veya meyve suyunu yudumlamayı deneyin.
Sağlık ipucu #4: Dinlenin
Ateşiniz varsa, doğrudan yatağınıza veya kanepeye gidin. Ateşiniz varken işe gitmek, egzersiz yapmak ve hatta ayak işlerini yapmaya çalışmak, ekstra hareket vücudunuza stres kattığı için kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Ateşiniz düşene kadar yerinde kalın ve ardından yavaş yavaş normal rutininize geri dönün. Uyuyamıyor musun? Ilık veya ılık bir banyo (sizin için en rahat olan sıcaklığı seçin) rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Sağlık ipucu #5: Soğutun
Ateşiniz yükseldiğinde ve kendinizi çok sıcak hissettiğinizde, alnınıza soğuk bir bez koyarak bunalmış cildinizi rahatlatın (buz paketlerini derin dondurucuda bırakın, çünkü cildinizi yakabilirler). Ağır battaniyeler ve yorganlar ateşinizi daha da artırabileceğinden, bunun yerine yumuşak, hafif çarşaflara sarılın.
Ateşiniz 100,5 F'yi aşarsa. İki günden fazla bir süredir işareti varsa veya baş veya boyun ağrısı ile ilişkiliyse, daha ciddi bir hastalığı ekarte etmek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
Kış hastalıklarıyla baş etmenin daha fazla yolu
Hasta çocuğu olan ebeveynler için alternatif tedavi ipuçları
Gripten korunmak için ipuçları
Soğuk algınlığı ve grip? Sen değil!
