Jenna Drew, Glütensiz Lifestyle Coach ve Celebrity Fitness Chef, ofis çılgınlarıyla savaşmanın en sevdiği beş yolunu paylaşıyor.
T
Fotoğraf kredisi: BakiBG/iStock/360/Getty Images
• Saat 2'deki sağlıksız atıştırmalık özlemi… hepimiz oradaydık. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başladınız ve öğle yemeği için o sulu pastırmalı çizburger yerine salata seçtiniz. Ardından, iş arkadaşınızın taze patlamış ve tereyağlı patlamış mısırını koklarsınız ve tatlı veya tuzlu bir atıştırmalığa dalmaktan kendinizi alıkoyamazsınız.
beş tane var atıştırmalıklar bu diyetinizi rayından çıkarmaz ve hatta glütensizdirler.
1. Havuç ve kabak çubukları ile Humus
• Havuçlar beta karoten ile yüklenir. Marketteyken, havucun portakalı ne kadar derinse, onu yerken o kadar fazla beta karoten alacağınızı unutmayın. Havuçtaki antioksidanlar, onları kanserle savaşan potansiyel bir sebze bile yapabilir.
Kabak sadece doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda C vitamini, lutein ve zeaksantin gibi bitkisel besinler ve dokularınızı zararlı serbest radikallerden koruyan temel bir mineral olan manganez ile doludur.
2. Yeşil çay
Yeşil çay lezzetlidir ve mevcut en iyi iştah kesicilerden biridir. Yeşil çay ayrıca metabolizmanızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Sizin için bir kazan-kazan durumu hakkında konuşun.
3. Ay çekirdeği
Kilo vermek istiyorsanız, ilk bakışta ay çekirdeği kötü bir seçim gibi görünebilir. 1 onsluk ay çekirdeği porsiyonu 165 kalori ve 14.12 gram yağ içerir. Daha yakından bir bakış beslenme etiket sadece 1.4 gramın doymuş yağ olduğunu gösterir. Geri kalanı, her ikisi de kalp için sağlıklı kabul edilen tekli doymamış çoklu doymamış yağlardan oluşur.
4. Glutensiz Bar
t Bu sizin ortalama protein barınız değil. Hindistan Cevizi Kaju Çıtırı ve Kızılcık Tost Badem gibi tatlar ile Glutensiz Bar, protein barların hem sağlıklı hem de lezzetli olma olasılığını yeniledi (TheGlutenFreeBar.com, 12 vaka başına 28 $). Bu çubuklar sırasıyla 11 ve 12 gram protein ile paketlenir.
5. Deniz tuzu mercimek kraker üzerinde konserve ton balığı
t Meyve ve sebzeler iştahınızı kesmiyorsa, ton balığına dönme zamanı. Suya yayılmış bir kutu ton balığı Mercimek Krakerleri başka bir iyi yağsız protein ve sağlıklı omega-3 kaynağıdır. Krakerlerin bile bir porsiyonunda 5 gram protein var.
