Aşırı kilolu ve obez Amerikalıların çok fazla olması nedeniyle, kalp hastalığı ve obez gibi sağlık koşullarında son zamanlarda bir artış oldu. Yengeç Burcu. İşte kilonuz hakkında bilmeniz gerekenler, obezite ve kanser riski.
Sebep
Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık üçte ikisi aşırı kilolu veya obez, Diyor Kilo Kontrol Bilgi Ağı, veya KAZANÇ. Fazla kilolu olmak ve obezite, kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon ve hatta çeşitli kanser türleri dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa katkıda bulunur. BMI veya Vücut Kitle İndeksi, bireyleri zayıf, sağlıklı, fazla kilolu ve obez dahil olmak üzere ağırlık sınıflarına ayırmanın bir yoludur. BMI, kas kütlenizi dikkate almasa veya vücut yağını doğrudan ölçmese de, diyor ki: HKM, çoğu kişi için güvenilirdir.
BMI'nizi hesaplayın
NS BMI'nizi hesaplayın:
- Kilonuzu, inç cinsinden boyunuzun karesine bölün.
- Cevabı 703 ile çarpın.
- 18,5 ve altı kilolu, 18,5 ila 24,9 arası sağlıklı, 25,0 ila 29,9 arası kilolu ve 30 ve üstü kilolu olarak kabul edilir.
Çok kaslıysanız veya bir çocuğun veya gencin BKİ'sini hesaplamaya çalışıyorsanız BMI doğru olmayabilir. BMI'nizi hesapladıktan sonra, bunu sağlık uzmanınızla boyunuza uygun ağırlık hakkında konuşmak için bir sıçrama tahtası olarak kullanabilirsiniz.
obezite ve kanser riski
Göre Ulusal Kanser Enstitüsü, veya NCIobezite ile ilişkilendirilmiştir. çeşitli tipler meme (menopoz sonrası kadınlarda), kolon, endometrium, böbrek ve yemek borusu dahil olmak üzere kanser. Bazı çalışmalar obeziteyi pankreas, safra kesesi ve yumurtalık kanserleriyle de ilişkilendirmiştir, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. NS NCI Erkeklerde kanserden ölümlerin yaklaşık yüzde 14'ünün ve kadınlarda kanser ölümlerinin yüzde 20'sinin aşırı kilolu veya obez olmaktan kaynaklandığını tahmin ediyor.
Obezite, bazı kanserler için bir risk faktörü olan karın yağının yanı sıra belirli tümörlerin büyümesine katkıda bulunabilecek östrojen ve insülin seviyelerinde artışa neden olabilir. Yağ ve hayvansal ürünlerde yüksek diyetler çeşitli kanser türleri ile bağlantılıdır ve bu diyetler ayrıca sağlıksız kilo alımına ve yüksek BMI'ye katkıda bulunur.
sağlıklı ol
Aşırı kilo alımını oluşmadan önlemek idealdir, ancak aşırı kilolu veya obezseniz, beş ila on kilo vermek bile bir fark yaratabilir, diyor NCI. Fiziksel aktivite sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kolon ve meme kanseri riskini de azaltır. Günde beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze yemek, tam tahıllar yemek ve şeker alımını en aza indirmek sadece kilonuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da geliştirir. İyi beslenmek ve uygun kiloda kalmak tüm kanserleri önlemese de, bazı kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi kesinlikle azaltabilir.
SheKnows'tan daha fazlası:
- Kanser riski altında mısınız?
- Kanserle savaşan en iyi 10 yiyecek
- 100 kalori kesmenin 50 yolu
