Tatlı bir dişin var mı? Sen tek değilsin. Aslında uzmanlar, insanların şekerin tadı için doğuştan gelen bir tercihe sahip olduğunu söylüyor; bu, kadınlarda erkeklerden daha belirgin olan bir özellik. Basitçe söylemek gerekirse, genellikle tatlı şeylerden yeterince alamıyoruz. Ama kalori sayınızı azaltmaya çalışırken o tatlıyı doyurmanın en iyi yolu nedir?
En iyi tavsiye, diyetinizi kontrol etmektir. Birçok istek, açlık veya düşük kan şekeri seviyeleri nedeniyle ortaya çıkar, bu nedenle gün boyunca protein, sağlıklı yağ ve karbonhidratlardan yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Ama tüm bunları yapıyorsanız ve yine de bu isteklerden kurtulamıyorsanız, bir dahaki sefere ağzınız tatlı bir şey için sulandığında bu akıllı takasları deneyin.
ÇİKOLATA İHTİYACINIZ VARSA:
Devam edin ve biraz alın - ama bunun bitter çikolata olduğundan emin olun. Araştırmacılar, her gün 1,6 onsluk küçük bir bar bitter çikolata yemenin, kalbinize sağlıklı bir flavanoid dozu sağladığını söylüyor. Ayrıca bir deneyebilirsiniz
Attune Çikolata Sağlık Barı, probiyotikler ve kalsiyum ile dolu ve naneli çikolata, çilekli mutluluk ve çikolatalı gevrek gibi nefis tatlarda mevcuttur. Veya bir dahaki sefere çikolata özlemiyle karşı karşıya kaldığınızda az yağlı çikolatalı süt veya sıcak çikolata yudumlayın.ŞEKER İHTİYACINIZ VARSA
Keskin ve ekşi bir şeye susadınız mı? En iyi seçeneğiniz, bir parça taze meyve yemek ya da biraz kuru meyve almaktır. Şeftali, mango ve granny smith elmaları gibi ekstra ekşi meyveler, kurutulduklarında aslında şeker tadındadır. Ya da kendinize bir kase elma püresi servis edin, bu da tatlıya düşkünlüğünüzün arzularını giderebilir. Ancak şekerleme isteğinizi yenemiyorsanız, sakızlı ayılar, meyan kökü ve sert şekerler gibi düşük kalorili seçeneklere gidin.
DONDURMA İHTİYACINIZ VARSA
Gece yarısı ve mideniz büyük bir kase tereyağlı cevizli dondurma için çığlık atıyor. Ne yapalım? En akıllıca seçim, dondurucunuzu Skinny Cow veya Tofuti Cutie dondurmalı sandviçler gibi düşük kalorili şekerlemelerle doldurmaktır. Ve çocukluğunuzdan beri bir puding popu emmemiş olsanız bile, Popsicle JELL-O Puding Pops, dondurmaya lezzetli, porsiyon kontrollü ve az yağlı bir alternatif sunar. Veya, tadı (neredeyse) gerçek gibi olacak serin ve kremsi bir karışım elde etmek için az yağlı süzme peyniri şekersiz, yağsız puding tozuyla karıştırın.
SODA İHTİYACINIZ VARSA
Eğer sodanın tatlı, gazlı sıvısını ağzına alma düşüncesinden bir türlü kurtulamıyorsan, bunu basit bir şekilde dene. takas: Sodaya Crystal Light veya şekersiz Kool-Aid içecek karışımı veya bir miktar limon, misket limonu veya kızılcık suyu ekleyin Su. 150 kaloriye kadar tasarruf edecek, karbonhidratı azaltacak ve kafeini azaltacaksınız - ama yine de bunu alacaksınız. ahhhh her yudum ile faktör.
Tatlı isteğinizi ve diğer isteklerinizi tatmin etmenin sağlıklı yolları hakkında daha fazlasını okumak ister misiniz? Bu bağlantılara göz atın:
Süper sağlık için yedi süper baharat
Doğal şekerli tatlı tarifleri
Şeker alışkanlığınızdan kurtulmak için biraz şekerli ruh arayışına başlayın
