Yılbaşı ile mayo sezonu arasındaki aylarda, detoks diyetleri ve nasıl başlamanız gerektiği hakkında çok şey duyarsınız. kilo kaybı birkaç fazla hoşgörüden sonra. Ancak, bu diyetlerde sıklıkla yemeniz istenen yiyecekler, fazla kilolardan kurtulmak için sadece birkaç hafta veya aylarca değil, her gün öğünlerinize dahil etmeniz gereken yiyeceklerdir. SheKnows.com, kişisel şef, yemek kitabı yazarı ve televizyoncu olarak bilinen “Mutfakta Diyetisyen” olarak da bilinen RD, Diane Henderiks ile konuştu kişilik, dar kot pantolonunuza sığdırmak gibi kısa vadeli hedeflerden genel sağlıklı yaşam tarzına geçiş yapmakla ilgili değişir.
Hızlı çözümlü detoks planlarına aldanmayın
Henderiks, detoks diyetlerinin insanların düşündükleri gibi çalıştığına dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığını vurguluyor - gerçekten denemeden, tutkulu bir şekilde güzel görünmek için altın biletiniz olacak. Henderiks, detoks diyetlerinin daha sağlıklı bir yaşam tarzı için bir araç olmaktan çok başka bir diyet olarak konumlandığını söylüyor. Hızlı bir çözüm olarak karşımıza çıkıyorlar ve nüfusun büyük bir yüzdesi bunu sağlıklı bir yaşam tarzı yerine kilo vermek için yapıyor, diye açıklıyor. Ancak uzun vadeli sağlıklı yaşam tarzı gerçekten vurgu olmalıdır.
Her gün detoks için yiyin
Henderiks, birçok detoks diyetinin lif, tok ve tok hissetmenize yardımcı olur ve sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, sadece sizin için iyi olan bu lif açısından zengin gıdalara odaklanmak yerine, kilo vermek ya da bir hafta sonu diyet sefahatinden detoks, neden onları iyi bir şekilde diyetinize dahil etmeyesiniz?
Günlük sağlıklı beslenme ipuçları:
- daha fazla meyve ve sebze yiyin.
- Diyetinize çok sayıda baklagil (örneğin fasulye, bezelye, mercimek) ekleyin.
- Süt, kırmızı et, tuz, şeker ve işlenmiş gıdaları sınırlayın.
- Daha fazla fındık ve tohum yiyin.
- Protein için haftada bir kez tofu ve tempeh deneyin.
- Antioksidan desteği için meyve alımını artırın.
- Daha fazla yulaf ve tam tahıl yiyin.
- Su içiniz (şekerli sodayı limon veya misket limonu ile su ile takas edin).
Bu şekilde yiyerek, daha iyi yediğiniz için daha fazla enerjiye sahip olursunuz. Henderiks, “Vücudunuzu o kadar fazla boğmayacaksınız” diyor. Diyetinizdeki abur cuburları çıkararak yalnızca genel sağlığınızı güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendireceksiniz, diye ekliyor.
