İster yeni başlayan bir koşucu olun, ister deneyimli bir maratoncu olun, koşma zihniniz, bedeniniz, ilişkileriniz ve topluluğunuz için iyidir. İşte koşmanın en önemli altı faydası. Şimdi şu spor ayakkabılarını bağla.
Fotoğraf kredisi: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty Images
Sanki koşucunun yüksek olması koşu ayakkabılarını bağlayıp kapıdan çıkmak için yeterli bir sebep değilmiş gibi. Koşmak sadece vücudunuz için değil, zihniniz ve ruh haliniz için de iyidir. Alzheimer'ı engelleyebilir, kanser riskinizi azaltabilir ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, bir uygulama yardımıyla hayır işleri için para toplayarak parkurda zaman geçirebilirsiniz. Ne için bekliyorsun?
1
Koşmak hafızanızı güçlendirir
Anahtarlarınızı tam olarak nereye koyduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olmasa da, bir makale yayınlandı. Psikonomik Bülten ve İnceleme Yaşlandıkça düzenli egzersizin zihninizi, özellikle de “çalışan hafızanızı” keskin tutmanıza yardımcı olduğuna dair kanıtları paylaşıyor. Ve kaç yaşında olursanız olun, pistte birkaç tur atmanın faydalarını görebilirsiniz.
2
Kanser riskinizi azaltabilir
gelen bir raporda Amerikan Spor Hekimliği Koleji30 yaş ve üstü, sık egzersiz yapan (haftada bir saatten fazla düşünün) kadınların meme kanseri geliştirme şansı çok daha düşüktü. Ancak bu aktivitenin faydalarından yararlanmanın anahtarı: Kendinizi terletmelisiniz. Ve zaten bir ultramaratoncu değilseniz, koşu bandında 30 dakika bahse gireriz hile yapacaktır.
3
Charity Miles ile para toplayabilirsiniz
Yaptığınız antrenmanın bir başkasının hayatında da fark yaratmasını istiyorsanız hemen kullanmaya başlayın. Hayır Kurumu Milleri uygulaması koşarken, yürürken veya bisiklete binerken. Taşıdığınız her mil için Charity Miles sponsorları, seçtiğiniz hayır kurumuna para bağışlayacak.
4
Koşmak kemikleriniz için iyidir ve eklemlerin
Koşmak sadece kemik ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dizleriniz için de iyidir. Buna göre David FelsonBoston Üniversitesi'nde bir epidemiyolog olan Dr.
5
daha az stres yapacaksın
Dergide yayınlanan bir çalışma Dahiliye Arşivleri düzenli egzersizin hastalarda kaygıyı azalttığını göstermiştir. Bu yüzden bir dahaki sefere büyük bir kararla veya stresli bir durumla uğraşırken, o spor ayakkabılarını bağla ve kafanı boşalt. Ve ne kadar sık koşarsanız, o kadar çok fayda görürsünüz.
6
sosyal yapabilirsin
Tek başına gitmen için hiçbir sebep yok. Bölgenizdeki bir koşu grubuna katılarak bir koşu arkadaşı oluşturun veya yeni arkadaşlar edinin. Bir partnerle çalışmak sadece sizi sorumlu tutmakla kalmaz, aynı zamanda yoğun programlarınıza rağmen arkadaşlarınızla buluşmanın harika bir yoludur.
Bonus: Koşarken harika görünün
Sonunda sizi o koşu ayakkabılarını giymeye ve sokağa çıkmaya motive eden şey ne olursa olsun, bunu yaparken muhteşem göründüğünüzden emin olmak istersiniz. Dick's Sporting Goods'un Running 2014 — Gear in Action kampanyasına göz atın ve harekete geçin!
Bu gönderi Dick's Sporting Goods tarafından desteklendi.
Daha fazla fitness ipucu
Vücut bölümlerine göre evde egzersiz rutinleri
Yani koşamayacağını mı düşünüyorsun?
HIKEoloy: Koşudan nefret edenler için bir aralık sınıfı
