İlişkiler tamamen iletişimle ilgilidir. Ve düzgün bir şekilde iletişim kurmadığınızda, sinirli, endişeli ve yalnız hissetmek kolaydır. Partnerinizle aranızda bir boşluk oluşmaya başladığını hissediyorsanız, belki de şimdi aktif dinlemeyi denemek için iyi bir zaman.
“Aktif dinleme” tam olarak nedir?
Aktif dinleme, bir kişinin söylediklerini gerçekten ve gerçekten dinlemekle ilgilidir. Bu, birkaç yolla başarılabilir:
- Dinlediğinizi göstermek için sözel olmayan sesler veya hareketler kullanmak ve aynı zamanda kişinin konuşmasına izin vermek.
- Yanlış anlaşılma olmadığından emin olmak için söylediklerini tekrarlamak veya başka sözcüklerle ifade etmek.
- Açıklama yapmak veya tavsiye vermek yerine açık uçlu sorular sormak.
- Kişinin kendi inançlarını, düşüncelerini ve hislerini konuşmacının duygularını tam olarak anlayabilmek için beklemeye almak.
- Uygun olduğunda, o kişinin duygularını kabul etmek ve onaylamak.
Neden önemli?
Doğal olarak kendi düşünce ve duygularımızla meşgul olmaya meyilliyiz. Biri bizimle konuşurken, dikkatimizin dağılması ve diğer kişinin ne dediğine fazla dikkat etmemek çok kolaydır. Dinlemek yerine etrafımızda olup bitenlerle dikkatimiz dağılabilir, ilgisiz düşüncelere kapılabilir veya bir sonraki söyleyeceğimiz şeye odaklanabiliriz. Bu, özellikle ilişkilere zarar verebilir, çünkü önemli iletişim parçaları kaybolabilir. Aktif dinleme tekniğini kullanmak yanlış anlamaları azaltabilir, duyguları seslendirmek için güvenli bir alan yaratabilir ve sizin ve eşinizin birbirinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Suçlamayı ortadan kaldırır
Partneriniz size bir sorunla geldiğinde, cevaplar bulmak ve tavsiye vermek istemek doğaldır, ancak bazen fikir sunmak onun ihtiyacı değildir. Bazı durumlarda, kendini daha iyi hissetmek için ihtiyacı olan tek şey hevesli bir dinleyicidir - ve işte bu noktada aktif dinleme en iyi arkadaşınız olabilir. Partnerinizin sorunu konuşmasına ve kendi başına bir çözüme ulaşmasına izin vermek, hattın aşağısında bir yerde, ona karşı olduğu bir şeyi yapmasını söylediğinizi hissetmemesini sağlar. Nihai olarak aktif dinleme, mutlaka cevapları bulmakla ilgili değildir; her ikinizin de her şeyi açığa çıkarabileceğiniz güvenli bir alan yaratmakla ilgilidir.
Güvenli bir alan yaratmak
Aktif dinleme, kişinin düşünce ve duygularının yargılanmadığı güvenli bir alan yaratır. Birbirinizle özgürce ve açıkça konuşabilmek istediğiniz için bu bir ilişkide çok önemlidir. Sırayla konuşmacı ve dinleyici olun ki sizi rahatsız eden her şeyi masaya yatırmak için zamanınız olsun.
Geliştirilmiş iletişim
Aktif dinleme, konuşmacının ne söylediğine dikkat etmekle ilgilidir. Tamamen eşinizin duygularına ve deneyimlerine odaklanmanızı sağlar. Nasıl tepki vermeniz gerektiğini veya bir sonraki adımda ne söylemek istediğinizi planlamak yerine, tamamen açık ve meşgul kalabilirsiniz. Bu tekniği birkaç gün denedikten sonra, onsuz nasıl başardığınızı merak edeceksiniz!
daha fazla ilişki tavsiyesi
Önemli olanınızla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak
Bir ilişkide nasıl taviz verileceğini öğrenin
Partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın 7 kolay yolu
