Her zaman mükemmel olmaya çalışmak sadece sizi tüketmekle kalmaz, aynı zamanda eşiniz için de aynı derecede yorucu olabilir. Büyük bir patlamadan (veya nihai kalp kırıklığından) kaçınmak için, mükemmeliyetçiliğin ilişkinizi mahvedebileceği çeşitli yollara ve buna nasıl yardımcı olabileceğinize dair birkaç ipucuna bir göz atın.
Erteleme
Lisanslı evlilik ve aile terapistine göre Jennifer Chappell BataklıkBir kişi mükemmeliyetçi olduğunda, tipik olarak ilişkiyi etkileyen şu iki özelliğe sahiptir: erteleme eğilimi ve ya hep ya hiç yaklaşımına bağlı kalma. “Bu, eşlerinin onlar üzerindeki güvenilirlik duygusunu olumsuz etkiliyor” diyor. “Bir ilişkide bu şekilde ortaya çıkan mükemmeliyetçilik, istikrarlı olmayan tutarsızlığa dönüşür. Ortaklar, çoğu zaman diğer önemli kişilere güvenmeyi bırakacak ve kendilerine daha fazla yüklenecektir. İşte burada kızgınlık oluşur ve eleştiri ortaya çıkar” diye uyarıyor.
Gerçekçi olmayan standartlar
Pek çok mükemmeliyetçinin de onaylayacağı gibi, kendileri için son derece katı olma eğilimindedirler ve inanılmaz derecede yüksek, gerçekçi olmayan standartlara sahiptirler. Sonuç olarak, özgüvenleri darbe alıyor, diye açıklıyor Marsh. “Bu bir ilişkiyi incitir çünkü mükemmeliyetçiler genellikle kendilerini kötü hissettiklerinde duygusal olarak kapanırlar. Diğer yaygın senaryo ise, mükemmeliyetçinin partnerini kendilerini tuttukları çıtada tutması ve her ikisini de başarısızlığa hazırlamasıdır.”
Siyah beyaz düşünme
Psikolog, mükemmeliyetçiliğin bir ilişkiyi birçok yönden mahvedebileceğini belirtiyor. Elizabeth R. Lombardo, gelecek kitabın yazarı Mükemmelden Daha İyi: Kendi Yolundan Çıkmak için 7 Adım. "Örneğin, mükemmeliyetçilerin siyah beyaz düşünme eğilimi vardır - ya beni sever ve yapması gerekeni yapar ya da yapması gerekeni yapmaz ve beni sevmez. Dahası, mükemmeliyetçiler diğer insanların davranışlarını kendi değerlerinin bir göstergesi olarak kişiselleştirirler - eğer o beni seviyorsa, ben iyiyim; O olmazsa, ben değersizim.” Açıkçası, bu ilişkide ciddi benlik saygısı sorunlarına ve çatlaklara yol açabilir.
Hatalara karşı hoşgörüsüzlük
Mükemmeliyetçilik ve ilişki kelimeleri kesinlikle aynı cümleye ait değil! Niye ya? Lisanslı klinik psikolog ve psikoloji profesörü, “eşinizin hata yapması (günde en az bir kez) çok muhtemel” olduğundan, Dr. Ramani Durvasula. “Kronik olarak onu üzerlerine çağırmak (veya bunu kaba bir şekilde yapmak) incinmiş duygularla sonuçlanması kaçınılmazdır.” Ayrıca, eşiniz sizi her zaman iğneler ve iğneler üzerinde dolaşıyormuş gibi hissedebilir, sizi rahatsız etmekten korkabilir. kapalı.
Mükemmeliyetçiler için ilişki ipuçları
Kişisel gelişim koçu ve başkanı Odayı Kazan Kelly Hadous, ilişkilerde mükemmeliyetçiler için en iyi ipuçlarını paylaşıyor. Okuyun ve öğrenin hanımlar!
1
Beklentilerinizi kontrol edin
Mükemmeliyetçilik, çok ileri götürülürse, bir kişinin benlik saygısına zarar verebilir ve bir ilişkinin nihai çöküşüne yol açabilir. Bunu önlemek için, sürekli şikayet ederek onları aşağılamak yerine, partnerinizden gerçekçi beklentiler belirlemeniz önemlidir.
2
Olumlu şeylere odaklanın
Beklentilerinizi yeniden ayarlamanın bir yolu, önemli olanınızı daha fazla takdir etmek ve olumlu niteliklerine odaklanmaktır. Küçük sorunlarla onları yıkmak yerine birlikte olduğunuz kişiye şükredin.
3
İletişim kurun, iletişim kurun, iletişim kurun
Mükemmeliyetçilik, herhangi bir ilişkinin neşesini emebilir. Minnettar kalarak, severek ve ihtiyaçlarınız hakkında günlük olarak iletişim kurarak kıvılcımı canlı tutun.
Daha fazla ilişki tavsiyesi
Kötü çocuğa bir kez ve herkes için nasıl veda edilir
Kocanıza haftalık olarak sormanız gereken 10 soru
İlişkinizi olağanüstü bir şekilde nasıl mahvedersiniz?
