Çocuğunuz ABC'sini öğrenirken, A, B, C vitaminlerine ve daha fazlasına ihtiyaç duyar. Çocuk doktorları ve beslenme uzmanları, çocukların bu çok önemli şeyleri almaları için en iyi yolu buluyor vitaminler büyüme, gelişme ve sağlık için gereklidir.
Tüm çocukların multivitamin alması gerekiyor mu? Uzmanlar ikiye bölündü.
Evet, çocuklar vitamin almalı
Bütünsel beslenme uzmanı, "Günlük bir multivitamin/mineral takviyesi, bir çocuk için iyi bir sigorta sağlayacaktır" diyor. Gail Michalski. "Bu yıllar çok önemli ve büyüyen genç bedenler bu ek korumadan yararlanmaya devam edebilir."
Yetişkinler, ihtiyaç duydukları her şeyi kaliteli, sağlıklı bir diyetle alabilirler, ancak Michalski, "çoğu çocuk bu mükemmel diyeti yemez" diye açıklıyor. "Birçok çocuk şeker yüklü ve besleyici olmayan yiyecekler yer ve günlük bir multivitamin bir güvenlik ağı sağlayacaktır."
Vegan anne ve beslenme uzmanı, “İhtiyacınız olan her şeyi tam gıdalardan elde etmek mümkün, ancak tam, işlenmemiş gıdalara güçlü bir vurgu yapmayan bir toplumda yaşıyoruz” diyor.
gerçek frey. "Çocuklar genellikle ihtiyaç duydukları tüm vitaminleri alamazlar ve birçok çocuk kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçirir, bu da D vitamini takviyesi gerektirir."Profesyonel fitness eğitmeni Scott Beyaz aynı fikirde ve diyor ki, “Her çocuk ek besin sağlamaya yardımcı olması için bir multivitamin almalıdır. Şu anda satın aldığımız gıdaların çoğu kalitesiz, toprağımız tükeniyor ve çocuklarımıza çok daha iyi beslenme sağlamamız gerekiyor.”
Hayır, çocukların takviyeye ihtiyacı yok
Beslenme uzmanı Erika Herman, "Çocuk beslenmesi açısından, her zaman bu bilge sözleri tekrarlıyorum - yiyeceklerin ilacınız olmasına izin verin" diyor. Fatas gibi yiyin, tanrıça gibi görünün. "İdeal olarak çocuklar, vücutlarını izole vitaminlerin asla yapamayacağı şekilde besleyen besleyici yoğun yiyecekler yemelidir."
Herman, yemeğin hapların sağlayamayacağı bir “bütünsel teslimat” sunduğunu açıklıyor. Herman, “Yağda çözünen vitaminleri emmeye yardımcı olmak için yiyeceklerden yağ gibi şeyler alır ve kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri emmeye yardımcı olmak için yağda çözünen vitaminler alır” diye açıklıyor. "Yiyecekleri parçalara ayırdığımızda sorunlarla karşılaşıyoruz ve etkinliğin azalması riskiyle karşı karşıya kalıyoruz."
Fitness uzmanı, "Normal büyümekte olan çocuklar için multivitaminlere gerek yok" diye ekliyor. Kristen James. "Düzenli yemekler ve atıştırmalıklar, çocukların ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini sağlayabilir." İstisnalar vardır, diye uyarıyor James, örneğin:
- sıkı bir vegan diyeti var
- glutensiz olması gerekiyor
- kronik bir hastalıktan muzdarip
- gıda alerjisi var
- gelişmek için başarısız
Çocuğunuz yukarıdaki kategorilerden birine girmedikçe, “vitaminleri atlayın ve bunun yerine dengeli öğünlere odaklanın” diyor James.
Dr. Lala Gösterisi James ve Herman ile aynı fikirde. “Bir çocuğun büyümesine yardımcı olmak için vitamin ve takviyeleri uygulamak gerekli değildir” diye paylaşıyor. Öte yandan, gelişimsel bir gecikme, düşük kalori alımı veya altta yatan başka bir tıbbi durum varsa, multivitaminler çocuğun büyümesine ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilir.
Bir multivitamini iyi yapan nedir?
Siz ve çocuğunuzun sağlık hizmeti sağlayıcısı, bir multivitaminin uygun olduğu konusunda hemfikirseniz, çocuğunuz için yüksek kaliteli bir ürün isteyeceksiniz. Michalski, iyi bir multivitamin seçmek için bazı çok özel kriterler sunar:
- Bütün gıdaları kullanan multivitaminleri arayın
- Multivitaminler doğru vitamin ve mineral formlarını kullanmalıdır (örneğin, A vitamini yerine güvenli beta karoten)
- Demir dahil edilmelidir
- Yapay şekerler, tatlar, gıda boyaları ve koruyucular hariç tutulmalıdır.
- Çocuklara uygun olmalıdır (yani lezzetli ve çiğnenebilir)
Frey, "Vücudumuz bir takviye ile gerçek şey arasındaki farkı bilir" diyor ve "bazen de bedenlerimiz vitaminleri bütün gıdaların yanı sıra işlemeyecek, bu nedenle uygun emilimini sağlamak için neye ihtiyacınız olduğunu bilin. besinler.”
Uzman multivitamin önerileri
Vitamin uzmanı uzmanları, oradaki multivitamin seçeneklerinin zenginliğinden çok özel seçimler yapıyor:
- İskandinav Meyveleri Nordic Naturals tarafından (NordicNaturals.com, $24/120-count)
- Çocuk Vits Now Foods tarafından (Amazon, 12$/120-count)
- Çocuklar Bir Çok Yıldızlı Rainbow Light tarafından (Vitacost.com, $17/90-count)
- Canlı! Doğanın Yoluyla Çocukların Çoklu Vitamini (VitamineShoppe.com, 13$/120-count)
- Yaşam Kaynağı Hayvan Geçit Töreni Altın Nature's Plus tarafından (VitaminLife.com, 21/30 ons likit)
- Perfect Kids Multi-Vitamin Super Nutrition tarafından (LuckyVitamin.com, $23/240-count)
- alternaVites Çocuklar Toz Paketleri (alternaVites.com, $16/30-count)
Çocuklar ve beslenme hakkında daha fazla bilgi
Nasıl başa çıkılır: Aranız vejetaryen olmak istiyor
Çocukların seveceği beslenme çantası yiyecekleri için en iyi kaynaklar
Çocuklar neden böbrek taşı alıyor?
