Şekerleme zamanı gevşeme, nefes alma, yeniden düzenleme ve öncelik verme zamanınız mı? Değilse, olmalı! Küçük bir çocuk yetiştirmek çok iştir ve öyle düşünseniz de düşünmeseniz de, her gün biraz boş zamana ihtiyacınız var - ve bunu hak ediyorsunuz -.
Bu şekerleme zamanı akıl sağlığı koruyucuları, yüzünüzde bir gülümsemeyle günün geri kalanını fethetmek için zihinsel ve duygusal sağlığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Müzikle şımartın
Çoğu kadın, en sevdikleri melodileri açtıklarında rahatlayabileceklerini veya çok ihtiyaç duydukları bir kaçışın tadını çıkarabileceklerini itiraf ediyor.
İki çocuk annesi Molly, “Müzik seçimim her gün değişiyor” diyor. "Bazı günler beynim aşırı yükleniyor ve biraz sakinleştirici klasik müziğe ihtiyacım var... Yo Gabba Gabba.”
Yoga veya başka bir egzersiz şekli uygulayın
Uç: Evinizde küçük bir egzersiz DVD'si kitaplığı bulundurmaya çalışın. Bu, terlemeniz gereken günlerde yakalamayı ve gerçekten yapmayı kolaylaştırır. Çeşitli seçenekler en iyisidir, çünkü müzik gibi ruh haliniz ve tercihleriniz günden güne farklılık gösterecektir.
Evden egzersiz yapmak için çıkmak güzel ve çoğu zaman daha motive edici olsa da, bazen uyku vaktinden hemen önce huzursuz bir yürümeye başlayan çocukla savaştıktan sonra bu rahatlamaya ihtiyaç duyarsınız.
"Kickboks ve Zumba, evde yapılan egzersiz rutinleri için harikadır çünkü eğer değilseniz bir palyaço gibi hissetmezsiniz. eğitmen gibi kalçalarınızı sallayabilir - her hareketinizi izleyecek kimse yok!” diyor Monica, bir anne üç.
İkiz erkek çocukların annesi Julie, “Akıllı ikizlerimi günlük şekerlemeleri için yatırdıktan sonra yoga veya meditasyon tipi bir rahatlamayı tercih ediyorum” diyor.
Kitap veya blog okumak
Okumak de-stres o değerli, sessiz saatlerde. Blog yazarı ve iki küçük çocuk annesi Laura Tremaine, "Google okuyucumda blog okuyorum... Bu beni rahatlatıyor. ve kendim bir proje yazmam veya yapmam için bana ilham veriyor.” Meşgul olduğun için okumaya vaktin olmadığını hiç hissetme anne? Şekerleme zamanı, tüm arkadaşlarınızın çıldırdığı o popüler kitabı okumaya başlamanın tam zamanı. Sadece bir oturuşta bitirmeyi beklemeyin - her gün sadece birkaç saatiniz olduğunu unutmayın.
Evinizi ve hayatınızı düzenleyin
Hayatınız organize olduğunda en dengeli hissediyor musunuz? Bu kesintisiz zamanı, mali durumunuzu, ilerideki geceler için yemeklerinizi, alışveriş listenizi veya banyo dolabınızı düzenlemek için ayırın… Son birkaç aydır kafanıza takılan ne varsa. Bu basit görevleri bir çocukla yapmak zor olabilir - ya da iki ya da üç - her hareketinizi takip ederek, bir şeyler atıştırmak ya da bebek bezini değiştirmek için sizi rahatsız edebilir. Düzenli bir tipseniz, her gün bu küçük şeyleri yapmak akıl sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
kendine iyi bak
Arada bir kendinize savurganlık yapmak tamamen kabul edilebilir. Evde bir masaj terapisti kiralayın, akılsız TV izleyin, tırnaklarınızı boyayın, kendinize bir kase dondurma yapın ya da bir arkadaşınızı evinizin sessizliğinde bir bardak buzlu çay içmeye davet edin.
Anneler için daha fazla akıl sağlığı ipucu
Anne zamanı: Bu güzel kitaplarla kaçış
Anne sağlığı: Kendinize ve ilişkileriniz için zaman ayırmak
Zaman bulma: Yeni anneler için zaman yönetimi ipuçları
