Anne olduğunuzda ve yeni roller üstlendiğinizde, kendinizi bu karmaşanın içinde kaybetmek kolaydır - ancak başkalarına karşı iyi olmak için kendinize karşı iyi olmanız gerekir. Bu, vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanın yanı sıra temiz hava almayı ve egzersiz yapmayı içerir.
Tutarlı bir şekilde dışarıda zaman planlamak, kendinizi iyi hissetmenize ve kalan bebek hüzünlerini aşmanıza yardımcı olabilir. Doğumdan sonra düzenli aktivite, hamilelik ve doğum nedeniyle zayıflamış kasları güçlendirmenize, hamilelik öncesi kilonuza dönmenize ve yeni sorumluluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
bebek için de iyi
Bebekler doğal gözlemcilerdir. Şu anda çoğu aktiviteye katılamasalar da, yeni manzaralara, seslere ve kokulara maruz kalmaktan hala büyük fayda sağlıyorlar. Yeni ortamlar ve deneyimler, küçük çocuğunuzun duyularını geliştirmesine yardımcı olur. Ek olarak, bebeğinizle dışarı çıkmak onun için aktif bir yaşam tarzını modeller ve ona örneğin egzersizin önemini öğretmenize yardımcı olur.
Açık hava gezileri için fikirler
- Şehir parklarınızı ve bahçelerinizi keşfedin: Manzarayı değiştirmek ve şehrinizdeki çeşitli mahalleler hakkında bilgi edinmek için her hafta farklı bir şehir parkını veya bahçesini ziyaret edin. Doğadan biraz ilham almak sizin için harikalar yaratacak ve bebeğinize yeni kalıplar alma fırsatı verecektir.
- Marketten çıkın: Floresan aydınlatmadan kurtulun ve yerel çiftçi pazarınız için koridor oluşturun. Büyük olasılıkla çok çeşitli yerel, organik ve besin açısından zengin ürünler bulacaksınız, ayrıca daha fazla dolaşacak, ıslanacaksınız. biraz güneş (tabii ki güneş kremi takarken) ve bebeğinizin duyması için çeşitli yeni kokular ve sesler sağlayın. eğlence. Eve gitmeden önce gezinizi piknikle takip edin.
- Bir sınıfa kaydolun: Bölgenizdeki bebek arabası egzersizi veya diğer bebek dostu egzersiz sınıflarına bakın. Çok fazla egzersiz içermeyen bir dış mekan seçeneği için dış mekan sanat dersini deneyin. Bebek, annesinin yaratmasını izleyebilir ve biraz telaşlanır, sınıf arkadaşlarınızı etkilemeden tabloya ara verebilirsiniz.
Herhangi bir doğum sonrası aktiviteye başlamadan önce daima doktorunuza danışın; aynı şekilde bebeğinizi ilk kez evden çıkarmadan önce çocuk doktorunuza danışın.
Daha fazla yeni anne ipucu
Yeni anneler: Düz bir göbek nasıl elde edilir
Yeni anneler için uzman sağlık ipuçları
Yeni anne rehberi: İyi, kötü ve çirkin
