Anneler, koşu bandını ve eliptik makineyi bırakın… şimdi! Kasabada bazı sıcak yeni antrenmanlar var ve hepsi anne dostu!
sınıflardan balenin yoga ile buluştuğu yer (ve hayır, gitmek için bir balerin vücuduna veya duruşuna sahip olmanız gerekmez!) Sonunda koşan çoğunluğa nasıl atlayacağınızı, hayatınıza geri koymanın bu yeni yollarına göz atın. egzersizler.
Bu bir bale barı mı? Yoga sınıfımda mı?
Neden evet, öyle! Ancak, sizi korkutmasına izin vermeyin. Bu antrenmanı yapmak için sana sivri uçlu ayakkabılar giydirmeyeceğiz! Ülke çapındaki en yeni fitness sınıflarından bazıları, bale barlarını karışıma dahil ederek yoga ve Pilates'i tamamen yeni bir seviyeye taşıyor. Vücudunuzu uzun, zayıf ve güçlü kılmak için dans koşullandırma ve izometrik (büyük hareketler yerine küçük hareketler düşünün) ilkelerini kullanan barre dersleri şüphesiz yoğundur.
Ve işte en iyi haber, barre tabanlı derslerde başarılı olmak için balerinvari bir vücuda sahip olmanız (veya geçmişte sahip olmanız) gerekmiyor. sahipleri
Çubuk Yöntemi Seattle, WA'da Maika Manring ve Bev Currier bize şunları söylüyor: “Stüdyoda her türden insanın vücutlarını dönüştürmesini izledik. Yeni annelerimiz bebeklik öncesi bedenlerini geri almaktan daha iyisini yapıyor, şimdiye kadarki en iyi bedenlerine kavuşuyorlar!"Ebeveynlik Editörümüz Laura Willard, düzenli bir barre sınıfıdır! Gerçek Anneler Rehberi: Anne Sağlığı: Günlük Yöntemi'ndeki deneyimi hakkında bilgi edinin >>
Okul öncesi çocuğunuzu kıskandıracak egzersiz
Çocuklarınıza kaç kez duvarlardan atlamalarını söylediniz? Kayıp sayı? Biz de öyle düşündük. Bunu antrenmanlarınızı canlandırmanın en yeni yolu olarak önerdiğimiz için çılgın olduğumuzu düşüneceksiniz, ancak paylaşmamak çok güzel. parkur “Kişinin hareketlerini çevreye uyarlayarak yolundaki herhangi bir engeli aşmak için fiziksel eğitim disiplini” olarak tanımlanmaktadır. Biraz anne olmak gibi geliyor değil mi? Hareket halindeyken Parkour, 5 yaşındaki oğlunuzun mahallenizde yaptığı yürüyüşe çok benziyor - her yere koşuyor ve tırmanıyor. yakındaki duvar, kendini merdivenlerden aşağı atıyor, "hava" almaya ve herhangi bir yerindeki her fiziksel engeli aşmaya çalışıyor. yol.
Bir antrenman olarak, ülkenin her yerinde ortaya çıkan ve tipik olarak şu anda büyük depolarda bulunan Parkour spor salonları var. Sahte bir kentsel ortam oluşturmak için engellerle dolu - üstünden tırmanılacak, koşacak ve atlanacak şeyler - bir tür kentsel engel gibi kurs. Parkour eğitimi size vücudunuzu bu şeylerle başa çıkmak için nasıl eğiteceğinizi öğretir ve ilk bakışta pervasız bir egzersiz gibi görünse de aslında oldukça kasıtlıdır. Parkour ve şehrinizde bir spor salonunu nasıl bulacağınız hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: amerikan parkuru İnternet sitesi.
Yani, koşucu olmak ister misin?
Belki de çocukken koşucuydunuz ve şimdi tekrar ayakkabılarınızı bağlayacak zamanı bulamıyorsunuz. Ya da belki de hayatında bir adım bile koşmadın… 18 aylık bir anda ceylan gibi koşabilen çocuğunun peşinden koşmaktan başka. Her iki durumda da, bir Kanepeden 5K'ya programı, ayaklarınızın altına biraz kaldırım almak ve hareket etmek için harika bir yoldur. Tipik olarak altı haftaya yayılan bir Kanepeden 5K'ya programı, koşmanızı kolaylaştırır ve çoğu insanın daha önce hiç koşmamış olsalar bile, 5K'yı rahatça koşabilecekleri nokta (ki bu üç milden fazla!).
Koşu koçu ve annenin kendisi, Beth Baker ve sahibi Evrimi Çalıştırmak, bize “Couch to 5K programları anneler için harika. Anneler için, vücudunuzu hareket ettirmek, aileye damlayan yoğun bir hayata akıl sağlığı getirebilecek harika bir kişisel bakım aracıdır. Mutlu anne, mutlu aile."
Koşu ayakkabılarınızı bağlamadan önce bunlardan birini bir araya getirin. en iyi 10 antrenman çalma listesi devam etmek için >>
Anneler için fitness hakkında daha fazla bilgi
Yedekte bir bebekle egzersiz yapın
Annemin okula dönüş fitness planı
Yeni anneler için eğlenceli fitness hediyeleri
Fotoğraflar nezaket Bar Yöntemi Seattle-Eastside ve Evrimi Çalıştırmak.
