Çocuklarınızı TV karşısında oturmak yerine ayağa kaldırıp aktif hale getirmeye mi çalışıyorsunuz? İşte onları egzersiz yapmaya ve bundan zevk almaya teşvik etmenin bazı yolları.
Bugünlerde çocuklara sunulan oyun sistemleri, akıllı telefonlar, televizyon, dizüstü bilgisayarlar, iPad'ler ve benzerleriyle, onları ayağa kaldırmak ve ter atmak her zamankinden daha zor. Ama imkansız bir görev değil. İşte onlara egzersiz yaptırmanın bazı yolları (günlük fiziksel aktivitelerini yaptıklarını bile fark etmeyebilirler!).
Bir aile yarışması yapın
Çocuğunuzda aktif olma konusunda heyecan uyandırmak için bir aile meydan okuması kullanın. Ailenin her üyesi için bir adım sayar yatırımı yapın ve her zorluk için bir ödül oluşturun. Bir hafta boyunca en çok adımı atan kazanır. Kazanan, örneğin akşam yemeğinde ne yiyeceğini veya belki de film gecesinde hangi filmi izleyeceğini seçebilir.
İyi bir rol model olun
Çocuğunuz egzersiz için takdirinizi sizden öğrenir, bu nedenle örnek olarak liderlik etmeniz gerekir. Bu, egzersize değer verdiğinizi göstermeniz ve onu hayatınızın önemli bir parçası haline getirmeniz gerektiği anlamına gelir. Çocuğunuz bir maraton koşmak için ne kadar özenle antrenman yaptığınızı veya spor salonuna ne kadar düzenli gittiğinizi görürse, Zindeliğin sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olduğu ve egzersizi hayatlarının bir parçası yapmak isteyeceği mesajını alın fazla.
Egzersizi aile aktivitelerine dahil edin
Çocuklarınızı müzelere, parklara ve eğlence merkezlerine götürün - tüm etkinliklere katılmak için bolca yürüyüş ve turistik yerler ve etkinliklere katılın. Sahilde bir gün yürüyüş, yüzme, frizbi fırlatma ve bir sürü başka aktiviteyi içerebilir. Bir öğleden sonra lazer etiketi, çok fazla atılmayı ve koşmayı gerektirir. Egzersizi bir aile ritüeli haline getirin – örneğin tüm ailenin köpeği akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkarmasını sağlayın.
Oyun tarihlerini düzenleyin
Çocuklarınızın yapacak aktif bir şeyler bulmaya zorlanacağı oyun tarihlerini planlayın. Ancak, ilk etapta onları dışarı çıkarmak için oyun oynamayı ve televizyonu yasaklamanız gerekebileceğini fark edin.
Uygun zaman için ekran zamanını görüşün
Çocuklarınız internette gezinmeyi veya video oyunları oynamayı seviyorsa, oyun oynayarak geçirdiğiniz her saat için net bir kural belirleyin. oyunlarda veya bilgisayar başında otururken, aynı süre boyunca fiziksel bir şeyler yapmak zorundadırlar (veya uzun). Şanslar, bisikletlerine ne kadar çok binerlerse ya da biraz çember atarlarsa, o kadar çok zevk almaya gelirler ve bunu yapmak isterler.
Daha fazla ebeveynlik ipucu
Çocuklarınızı kapalı alanda egzersiz yapmaya yönlendirmenin yolları
Ders dışı etkinlikler: Çizgiyi ne zaman çekmeli
Çocuklar için çekimler nasıl daha az korkutucu hale getirilir
