Evet, anladık. Yemekle ilişkiniz karmaşık. Size sağlıklı bir yaşam sürmeniz için gereken enerjiyi veren besleyici gıdaları yemekten ve tadını çıkarmaktan daha fazlasıdır - beden imajı ve benlik saygısı ve toplumsal beklentiler. Zevk, ılımlılık, çok fazla ve çok az ve aradaki her şey. Şunlara iyi bak beslenme alışkanlıkları, hem sağlıklı hem de daha az ve çocuklarınıza gönderdiğiniz mesajları dikkate alın. Ve bir elmanın sadece bir elma olduğunu düşündünüz - çok ince dilimlenmiş ve ölçülü bir çay kaşığı ayçiçek yağı ile aynı şekilde mi yerleştirilmiş? Hayır.
En sağlıklı, en dengeli anne gibi görünen kadının bile, ara sıra veya sürekli olarak yemekle ilgili tuhaflıkları olabilir. Sizin için “işe yarasa” bile, gerçekten sevdiğiniz tek salata sosu olduğu için mi yoksa başka bir nedenle mi sadece belirli bir tür salata sosuna sahipsiniz? Sadece mikro ısırıklarda ikramların tadını çıkarmakla ilgili kişisel kuralınız gerçekten “normal” mi?
Çünkü böyle şeylere tuhaflık denebilir - ve eğer bazı tuhaflıklar vücut imajı sorunları nedeniyle kullanılırsa veya gerçek yemekten daha önemli, tam anlamıyla yemeseler bile düzensiz yeme olarak adlandırılabilirler. bozukluklar.
Sen ne yiyorsun - ve nasıl yiyorsun
Tıpkı annenizin size söylediği ve sizin çocuklarınıza söylediğiniz gibi, siz ne yerseniz osunuz. sen sağlıklı ve ne kadar az sağlıklıysa, sebzeler ve tatlılar. Sen de nasıl yersen öylesin. Sen karbonhidrat ve yağlarla ilgili ritüeller ve en son diyet ve kurallarsın. Bunların hepsi olmak istediğinden emin misin?
Neden bu ritüellere katıldın ki? Korkudan mı doğdular? Dürüst olmak gerekirse, elmayla birlikte ölçülenden fazla çay kaşığı ayçiçek yağınız varsa, ne olacak? Rutinler ve alışkanlıklar denge oluşturmak için konulmuş olabilir, ancak şimdi yemenizin bir parçası olarak bir dengesizlik yaratacak kadar katı mı?
Çocuklarınız izliyor
Çocukların her şeyi nasıl izlediğini ve görmediklerini sandığınız şeyleri nasıl anladığını biliyor musunuz? Evet, buna dahil beslenme alışkanlıkları. Çok dikkatli olduğunuzu düşünseniz bile, çocuklarınızın önünde sadece sağlıklı beslenme davranışları için model oluyorsunuz, onlar sizin alışkanlıklarınızı ve sorunlarınızı, hatta iyi gizlediğinizi düşündüğünüz şeyleri bile alıyorlar. Belki neler olup bittiğini ifade edemiyorlar - ama hissediyorlar. Senin çocuklarını tanıdığın gibi, çocukların da seni tanıyor.
Döngüyü kır
Uygun ölçülülük ve takdirle, çocuklarınıza sağlıklı ve normal beslenmenin ne anlama geldiğini gösterebilirsiniz. zevk - ancak bunu yaparken bilinçli olmanız ve optimalden daha az döngüleri kırmaya istekli olmanız gerekir. alışkanlıklar. Sizi biraz (ya da çok) utandıran yemek yeme tuhaflıklarına düştüyseniz, gözünüzün önünde asla yapmazsınız. çocuklar çok daha az toplum içindeyken, bunun neden olduğuna iyice bakmanın ve altta yatan sorunu çözmek için adımlar atmanın zamanı geldi. konu.
Bu alışkanlıkları kırmak için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir ve sorun değil. Sadece sağlıklı beslenmeyi değil, aynı zamanda daha iyi öz imaj tuhaflıkların ve düzensiz yemenin gereğinden fazla sürmesine izin vermek yerine biraz tanınma ve kendi kendine çalışma yoluyla.
Yeme alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi
Yoga yeme bozukluklarından bir ısırık alır
Kendinizde ve ailenizde sağlıklı beslenmeyi sağlamanın 10 yolu
Sağlıklı düşünmek sağlıklı yemek yemektir.
