Anneliğin bazen tehlikeli sularında gezinirken, çoğu zaman hem huzur hem de istikrar için bir yer arıyorum. Sık sık merak ediyorum, kendimi daha iyi bir anne olmak için nasıl zorlayabilirim, aynı zamanda her şeyin yolunda gitmesine izin verirken ve barışın tadını çıkarırım? Tecrübelerime göre, uygulama yoga hem özgürleştiriyor hem de topraklıyor.
Ebeveynliğinize daha fazla zen koyun
Anneliğin bazen tehlikeli sularında gezinirken, çoğu zaman hem huzur hem de istikrar için bir yer arıyorum. Sık sık merak ediyorum, kendimi daha iyi bir anne olmak için nasıl zorlayabilirim, aynı zamanda her şeyin yolunda gitmesine izin verirken ve barışın tadını çıkarırım? Tecrübelerime göre, yoga pratiği hem özgürleştirici hem de topraklayıcı olmuştur.
ebeveynliğin zorlukları
Çocuklar sonsuz sevgi ve neşe getirirken, bize hayatın en zorlu zorluklarını da sunarlar. Sabrımızı sınarlar, sınırsız enerji gerektirirler ve kişisel alanımızı ciddi şekilde sınırlarlar (bir dakika, o da ne?). Sarhoş kafalarımız, yorgun kollarımız ve boş cüzdanlarımız için genellikle suçlular, ama onları hayatın kendisinden daha çok seviyoruz - sonuçta onlar bizim bebeklerimiz. Bu ebeveynlik reçelinin kolay olduğunu söylemek şimdiye kadar söylenmiş en büyük yalan olur. Ne kadar uğraşırsak uğraşalım, her zaman kazanan tarafta olmadığımız hiç bitmeyen bir sınav gibi geliyor. Aslında, başarısız olmak ve sık sık başarısız olmakla ilgilenmiyorsanız, kesinlikle yanlış oyundasınız. Bu kazılardaki kurs için sadece eşit.
anladım basınç oldukça iyi. Kızım doğar doğmaz onun yanında olmak istedim. Sanki kollarımı ıvır zıvırla doldurmuş ve hepsini bir anda bırakmış, annesi olmak için her şeyin bir anda düşmesine izin vermiş gibiydim. Diğer her şey önemsizdi. Hayatımda daha önce hiçbir şeyi bu kadar iyi, bu kadar sorunsuz yapmak istememiştim. Hiç şüphe yok ki bu birçok ebeveyn için geçerlidir çünkü riskler yüksektir. Zamanımızın, çabalarımızın ve sözlerimizin hiç olmadığı kadar değerli olduğunu biliyoruz. Aniden talep edildik, dakika dakika ihtiyaç duyduk. O yüzden çabalıyoruz, stres atıyoruz ve durup papatyaları koklamayı kendimize hatırlatmamız gerekiyor.
Anne baba olarak çok koyduk. Her şeyi sıraya koyarız, bedenlerimizi, aklımızı ve kalbimizi başkasına veririz. Serbest bırakılacak bir yer bulmalıyız ve bunu sık sık yapmalıyız. Ebeveynliğin karmaşasında kendimize de yer açmalıyız - ama nasıl?
Çaba ve kolaylığı arayın
Yoga derslerimde öğrencilerimle paylaşmayı en sevdiğim kavramlardan biri sukkha-stira. Sukkha, çaba ve stira, kolaylık anlamına gelir. Öğrencilere sukkha-stira'yı bulmalarını söylerken kastettiğim şey bir tür dengedir. Poz içinde emek var, aynı zamanda bir memnuniyet ve serbest bırakma yeri var. Hem matın üstünde hem de dışında bu yeri bulmak, yoga pratiğimi yeni bir seviyeye taşıyan ve beni öğretmeye çağıran şeydi. Ebeveynliğin sadece çabalarımızla ilgili olmadığını bilin - bazen sadece neşe, basitlik, kolaylık ile ilgili.
Bırakmayı öğren
Her zaman herkes için her şey olamayacağınızı ve basitçe kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu hatırlamanız gerekir. Elinizden geleni yapın ve gerisini bırakın. Kötü bir gün geçirirseniz veya işler çok ters giderse hayat devam edecek. Başarısızlıklarımızdan çok daha etkili olan şey, geri dönme yeteneğimizdir. Bazen her şeyin dağılmasına izin verebilirsiniz. Söz veriyorum, hiçbir şey kırılmayacak ve kırılırsa her zaman koli bandı vardır.
Olmak istediğin kişi olduğuna inan
Hepimizin kendinden şüphesi var, özellikle de ebeveynlik söz konusu olduğunda. Çocuklarımız için ne kadar değerli olduğumuzu her zaman göremiyoruz. Bizi ne kadar sevdiklerini bilseydik, sadece bize yakın olmak istediler (tamam, üstümüzde), her zaman kulaktan kulağa gülümsüyor olurduk. Ancak, bazen sisli olur ve dakikalar saatler gibi geldiğinde gözyaşları, çığlıklar ve ağlama nöbetleri arasından tanımak zorlaşır. Bilin ki siz tam olarak çocuğunuzun olmanızı istediği ebeveynsiniz. Hiç şüphe yok ki, onlar zaten bunun doğru olduğuna inanıyorlar.
Hataları kolayca ve sıklıkla kabul edin
Sorun değil çünkü yogik felsefeye göre kusurlarınızda tamamen mükemmelsiniz. Yanlış yaptığınızda, öfkenizi kaybettiğinizde veya hareketlerinizde veya sözlerinizde hızlı olduğunuzda, özür dileyip suçluluk duygusundan kurtulun. Çocuklar, ebeveynlerinin mükemmel olmadığını duymaya ihtiyaç duyarlar ve bunu sık sık duymaları gerekir. Hataların hayatın normal ve sağlıklı bir parçası olduğunu anlarlarsa, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde kendilerinden özür dileme olasılıkları daha yüksek olacaktır. Bu yüzden hatalarınızı kabul edin, ancak onlar hakkında çok fazla endişelenmeyin. Geldikleri yerde çok, çok, çok daha fazlası olacak ve ayrıca sizi siz yapanlar.
hazır ol
Bazen her zaman cevaplara sahip olmaya takılıp kalıyoruz, ancak çoğu zaman çocuklarımızın başka bir şeye ihtiyacı var - basit varlığımız. Tüm yanıtlara sahip olmadığınızda, iyi dinlemenin ve dinlemenin sorun olmadığını bilin. Orada olmak, ne diyeceğimi veya ne yapacağımı düşünmemek, sadece orada olmak çoğu zaman yeterlidir.
Nefes almak
Gergin olduğumuzda nefesimiz hızlanır ve sığlaşır. Her şey başarısız olduğunda, nefes almayı unutma. Yavaş, derin nefes almanın gücü iyileştirici ve güzel bir eylemdir. Bazen bu memnuniyeti bulmanın ilk adımı sadece nefesi takip etmektir.
Dikkatli ebeveynlik hakkında daha fazla bilgi
Anneler için yoga
Stresli Anne Hayatınızın Stresini Nasıl Azaltabilirsiniz?
mutlu olduğun yere git
