Toplum ve medya annelerden mükemmellik bekler: şımarık, parlak gözlü, soğukkanlı simgeler. Sen değil? Kulübe hoşgeldin. Annelik harika, evet, ama aynı zamanda dağınık ve kusurlu. Bazen anneler bile - nefes nefese! - sinirli! Kendinizi o (gerçekçi olmayan) mükemmellik kalıbına sokmaya çalışmak ve bazen sinirlendiğinizi inkar etmek yerine, bırakın. İnsan olduğunuzu kabul edin ve bazen sinirlenirsiniz. Bunun için daha iyi bir anne bile olabilirsin!
Kızgınlık hoş bir duygu değil ama bazen güzel anneler bile sinirleniyor. İnciniyoruz ya da sevdiğimiz insanların incindiğini ya da adaletsizliklerin etrafa saçıldığını görüyoruz. Biz duygusal varlıklarız! Hiç sinirlenmiyormuş gibi yapmak... ama bu biraz ikiyüzlülük gibi görünüyor. Çocuklarımıza onların çeşitli sorunlarıyla başa çıkmayı nasıl öğretebiliriz? duygular bazılarımızı inkar ettiğimizde?
Kabul et
Anne olmanın “doğru” yolunun bu olduğunu düşündüğünüz için tüm lezzetli çeşitleriyle duygularınızı inkar mı ediyorsunuz? Yapma. Bir dizi duyguya sahipsiniz - ve çocuklarınız da öyle. çocuklarınıza öğretmek zorundasınız
tüm duygularıyla başa çıkmak…ve örnek olmanız gerekir. Bazen sinirleniyorsanız, bunu kabul edin ve duyguları yapıcı bir şekilde yönlendirmeyi öğrenin. Bu, çocuklarınıza daha iyi bir örnek olmaz mıydı?bırak onu
Duyguları bastırmak sağlıklı değildir. Her şeyi içinde tutmak yerine, dışarı çıkarın. Duruma bağlı olarak, eylemleri duyguyu tetikleyen biriyle sorunu doğrudan ele alıyor olabilir - ya da bunun için dışarı çıkmak anlamına gelebilir. kickboks sınıf.
Başa çıkmak
Kızgın olduğunuzu inkar etmek, yokmuş, her şey yolundaymış gibi davranmak kaynak sorununu çözmez. Duyguların baskısı patlamaya dönüşmeden önce, neden kızgın olduğunuzu, tercihen yapıcı, problem çözücü bir şekilde ele almanız gerekir. Çocuklarınıza öfke de dahil olmak üzere tüm insani duygularla başa çıkmanın derslerinden biri, duygunun kendisi ile bu duygu üzerinde nasıl hareket ettiğiniz arasında bir fark olduğudur. Onlara bunu göster.
Devam et
Öfkenizi kabul ettikten, serbest bıraktıktan ve başa çıktıktan sonra, ondan devam edin. Bununla gerçekten uğraştıysanız, bu yapılabilir - ancak konuyu ve duyguyu tekrar gözden geçirmeye devam ederseniz, üzerinde çalışılması gereken daha fazla bit olması muhtemeldir.
Öfkeden devam etmek - esasen kin bırakmak — sadece kişisel sağlığınızın anahtarı değil, aynı zamanda çocuklarımızın öğrenmesi gereken derslerden bir diğeri. Ve bizden öğrenmeleri gerekiyor. Devam etmek unutmak anlamına gelmez. Affetmek anlamına gelebilir. Bu öfkeyi tamamen ve tamamen serbest bırakmak, deneyimden öğrenmek ve olmak istediğimiz kişi ve ebeveyn olmak anlamına gelir.
Tekrar edin - gerektiği gibi
Öfkeyi yaşasak ve çocuklarımıza bir kere öğretebilsek ve bir daha onunla uğraşmak zorunda kalmasak ne güzel olurdu. Ancak bu şekilde çalışmıyor. Öfke - annelerde, babalarda, çocuklarda, herhangi birinde - her gün yaşanan bir durumdur. Kabul etmeniz - ve serbest bırakmanız, anlaşmanız ve öfkeden yola devam - siz süreci bitirmeden ve çocuklarınız mesajı almadan önce tekrar tekrar.
Bazen kızgın olmak seni kötü bir anne yapmaz. Seni insan yapar. Bu toplumsal ideale uymayabilirsiniz - ama başlangıçta gerçekçi değildi. Tüm duygularınızla başa çıkmayı öğrenin - sizin ve çocuğunuzun iyiliği için.
Öfkeyle başa çıkma hakkında daha fazla bilgi
- Öfkenizi ne tetikler?
- Öfke sağlığınıza nasıl zarar veriyor?
- Öfke kontrol tarzınız nedir?
