Yüzünüze bir gülümseme yayılıyor, hatta anne arkadaşınız küçüklüğünün en son tuhaflıklarının hikayelerini anlatırken başınızı arkaya atıp gülüyorsunuz. Ama içeride, göründüğün kadar mutlu hissetmiyorsun. Anne olarak günleriniz rutin olmaya başladı, hayatınız biraz bayatladı. Ve anne olmayı ve tabii ki çocuklarınızı sevmenize rağmen, kendinizi tamamen tatmin olmuş hissetmiyorsunuz. Hayatında başka bir şeye ihtiyacın olduğunu biliyorsun, ama ne? Nasıl gerçekten daha mutlu bir anne olunacağına dair uzmanların ipuçlarını okuyun.
Yalnız değilsin - olduğunu düşünmene rağmen
Bakkaldayken, yanınızdaki koridorda alışveriş yapıyorlar. Siz çocuklarınızı okula bırakırken onlar yan şeritte araba kullanıyorlar. Siz çocuklarınızı futbol oynarken izlerken, onlar da olabilecekleri başka yerlerin hayalini kuruyorlar. Bunlar rol yapan, içten içe doyumsuz hissetseler de dıştan gülen annelerdir. arayan anneler mutluluk.
”Sanırım hepimiz oradaydık; ebeveynliğin de her şey gibi inişleri ve çıkışları vardır. Kendinizi suçlamadan önce, düşünceler ve duygular arasındaki ilişki hakkında birkaç şeyi anlamak önemlidir. parka başka bir gezi yapmaktan korkmak ya da bir günlüğüne çocuksuz arkadaşlarınızla yer değiştirebilmeyi içten içe dilemek," diyor yaşam koçu Jennie Aguirre.
Bazı basit değişiklikler yaparak sahte gülüşünüzü gerçek bir gülümsemeye dönüştürebilirsiniz.
Bunun hakkında konuşmak
Bu durumda, sessizlik altın değildir. Mutsuzluk duygularınızı içinizde tutmak, yalnızca kendinizi daha izole ve yalnız hissetmenize neden olacaktır. Diğer annelere açılırsanız, onlardan öğrendiklerinize şaşırabilirsiniz (hatta en iyi arkadaşınız bile).
“Bir anne olarak mücadeleleriniz hakkında insanlarla konuşmak son derece önemlidir. Hepimiz onlara sahibiz, bazıları diğerlerinden daha fazla. Aksini söyleyen yalan söylüyordur. Arkadaş olmak ve ebeveynliğin iniş ve çıkışlarını paylaşmak için destekleyici, dürüst bir diğer anneler grubuyla kendinizi kuşatın. Sizinle aynı sorunla mücadele eden başka bir ebeveyni duymak çok doğrulayıcı olabilir," diyor. Lori Freson, bir evlilik ve aile terapisti.
Olumsuz bir düşünce sadece bir düşünce olabilir, başka bir şey değil
Anne olmakla ilgili olumsuz bir düşünceniz varsa, bu sizi içten içe kötü hissettirebilir. Ancak Aguirre, anneleri, bir düşünceniz olduğu için ona inandığınız anlamına gelmediğini anlamaya teşvik ediyor. “Hangi düşüncelere tutunacağınızı siz seçersiniz ve bu düşünce sahip olmak istemediğiniz duyguyu yaratıyorsa, düşünceyi değiştirin. Gün içinde ilerlerken dikkat edin - eğer üzgün hissediyorsanız, ne düşünüyorsunuz? Sinirli hissediyorsanız, ne düşünüyorsunuz? Düşünceyi değiştirirseniz duyguyu değiştirirsiniz” diye vurguluyor Aguirre.
Mutlu olmamanızın 6 nedeni ve bunu nasıl değiştireceğiniz >>
çift zaman geçir
Son zamanlarda siz ve eşiniz birlikte ne kadar zaman geçirdiniz? Ebeveynler olarak, sadece ebeveynlik rutinine girmek kolay olabilir, ancak evliliğinize yeniden öncelik vermek sizi daha mutlu edebilir. Sharon Gilchrest O'Neill, bir evlilik ve aile terapisti ve yazarı Mutlu Bir Evlilik İçin Kısa Bir Rehber annelerin evliliklerine daha doyumlu olmanın bir yolu olarak bakmaları gerektiğini söylüyor.
“Genellikle kadınlar kendilerini ebeveynliğe atarlar ve farkında olmadan partnerlerini? ortaklarını tekrar (yakında) yapacakları varsayımıyla ikinci, üçüncü veya dördüncü öncelik. 1. Zaman geçiyor ve bu hedef imkansız görünüyor. ?Durun ve ?çocuğunuza (ren) verebileceğiniz en büyük hediyelerden birinin mutlu bir evlilik olduğunu ve sizin ve ailenin geri kalanının ?bu sizin önceliğiniz değilse acı çekeceğinizi düşünün.
Daha önce duymuşsunuzdur, ancak anahtar gerçekten dengedir.
Hayatınız gerçekten 'her zaman anne' olmak zorunda değil. Freson şöyle diyor: “Anne (ve bazen de eş) olmaya kendini kaptırmak o kadar kolay ki, çoğu zaman ilgilenmeyi unutuyoruz. kendimizden. Bu daha sonra strese, kaygıya, yorgunluğa, depresyona yol açar… liste uzayıp gidiyor. Hem iyi bir ebeveyn hem de gerçekten mutlu olmak için, her zaman kolay bir iş değil, yaşamınızda denge oluşturacak zamanı bulmanız gerekir. Bekar bir ebeveynseniz, özellikle zor. ”
Aguirre, "Hosteslığı durdurun" diyor. “Her zaman herkesi kendinden önde tutan ama sonuç olarak çok fazla pes eden kadın olarak bahsettiğim şey bu. Çoğu zaman iyi annelerin kendilerini son sıraya koyduğunu düşünüyoruz ama bu gerçekten doğru değil. Büyük anneler, boş bir sürahiden dökülemeyeceğini bilirler. Bir uçağa bindiğinizde, uçak düşmek üzereyse size ne yapmanızı söylüyorlar? Önce kendi oksijen maskenizi takın. Aynı şey hayatta da geçerli.”
Anneler ve mutluluk hakkında daha fazla bilgi edinin
Rüyayı kovalamak: Bir anne olarak mutluluk nasıl bulunur
Yeni kitap mutlu bir anne olmanın sırlarını araştırıyor
Babalar annelerden daha az mutsuz ebeveynlerdir
