Daha dün gibi hatırlıyorum: Her gün bir televizyon muhabiri olarak işe giderken, kendime 44 onsluk bir Mountain Dew almak için yerel benzin istasyonunda dururdum.
T
Tek başına en iyi sağlık seçimi gibi gelmiyor, değil mi? Buna, 44 ons'u tüm gün boyunca tek besin kaynağım yapma kararımı da ekleyin. Muhabir olarak ilk iki yılımın her iş günü, yalnızca 44 ons gazozla beslendi. Bu kadar. İstasyona varmadan önce başka hiçbir şeyim olmazdı ve akşam 10'dan sonra eve gelene kadar sistemime başka hiçbir şey koymazdım. geceleyin. Ahhh… bir şekilde 22 yıllık mantıkla hayatta kaldım. En iyi ya da en parlak hareketim değil.
20… evet 20… yıl önce olduğuna inanmak zor.
t Açıkçası, mantığım o zamandan beri değişti. İki çocuk annesi ve tam zamanlı bir işletme sahibi olarak daha akıllı ve sağlıklı seçimler yapıyorum. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için ihtiyaç duydukları örnek olmam için bana güvenen iki küçük insan var.
T 
t Kuşkusuz, yanılmaz değilim ve birçoğunuz gibi hem benim hem de küçük insanlarımın çılgın bir programıyla uğraşıyorum. Spor, okul ve iş teslim tarihleri arasında, "doğru yemek" bizim hayatımızda sadece bir şeymiş gibi hissedilebilir. yapılacaklar listesi, ama kendimle ne kadar ilgilenirsem, o kadar iyi hissettiğimi, daha çok işim olduğunu ve daha mutlu olduğumu buldum NS.
İşte diyetimi yolunda tutmak için en iyi altı ipucum.
1. Bolca su iç
t Sabahları, her yemekten önce ve vücudum bana bir şeyler atıştırmak istediğimi söylediğinde ilk iş olarak suya uzanmanın, çoğu zaman bir aşermeyi engelleyebildiğini keşfettim. Ayrıca beni susuz kalmaktan korumak için harikalar yaratıyor.
2. Her zaman kahvaltı et
• Öğün atlamanın kilo vermek anlamına geleceğini düşünürdünüz. Daha az yiyecek, sizin için daha az kiloya eşittir, değil mi? Pekala, durum tam olarak böyle değil çünkü günün erken saatlerinde yemek yemediğinizde daha acıkmış olursunuz ve bu da daha fazla atıştırma ve sıklıkla daha fazla kilo almanıza neden olur.
3. Elinizin altında kolay, sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun
seviyorum Fiber Bir çubuklar. Taşınabilirdirler; Onları masamda, çantamda ve hatta arabamda tutabiliyorum, bu da asla "açlıktan ölmediğim" veya onlara ulaşamayacağım anlamına geliyor. çalışırken veya çocuğumun maçlarında sağlıksız bir şey için (ahhh - imtiyaz stantları en kötüsü!)
4. Takip et
• Ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi takip etmek için MyFitnessPal gibi bir uygulama kullanın. Sorumluluk sahibi olmak ve aslında yediğiniz günlük yemek miktarını görmek, ilerlemenizi ve yapmanız gerekebilecek değişiklikleri görmenizi sağlar.
5. Size Öncelik Verin
t Bununla ne demek istiyorum? Demek istediğim, yeterince uyuduğunuzdan ve her günün en az bir kısmını harcadığınızdan emin olun. hareketli. Zehrinizi seçin: yürüyün, koşun, zıplayın, yoga yapın, evinizde merdivenlerden inip çıkın… ne yapmayı seçerseniz seçin, sadece kalbinizin pompaladığından ve ihtiyacınız olan uykuyu aldığınızdan emin olun.
6. Günaha kaçının
t Haftalık market alışverişinizi yaparken, sağlıklı bir yolda kalmanızı zorlaştıran yiyecekleri almaktan kaçının. Tatlı yemeye can atıyorsanız, bunları minimumda tutmak iyi bir fikirdir.
T Açıklama: Bu gönderi, aşağıdakiler arasındaki işbirliğinin bir parçasıdır. Fiber Bir ve SheKnows.
