Yükselen bir bilimsel araştırma alanı, uyku: Her şey ne hakkında, nasıl çalışıyor, neden uyuyoruz - ve yeterince alamadığımızda ne oluyor? Bir zamanlar (ve bazen hala) günün rahatsız edici bir parçası olarak görülen şeylerin, her yaşta sağlık ve mutluluğun anahtarı olduğu giderek daha fazla anlaşılmaktadır. Uyku zaman kaybı değildir - karar verme, öğrenme ve sadece basit işlev görme yeteneğimiz için kritik öneme sahiptir. Dinlenmekten daha fazlası - bu restorasyon. Uyku o kadar önemlidir ki, Hastalık Kontrol Merkezleri, uykuyu bir halk sağlığı sorunu olarak ele almak için web sitelerinde özel bir bölüm oluşturmuştur.
Bu yükselen uyku araştırmasının bir alt kümesi, çocuklarla ilgili uyku sorunlarına bakıyor. Lojistik olarak, çocuklar üzerinde belirli türde uyku araştırmaları yapmak zor olabilir - pek çok ebeveyn, sekiz yaşındaki çocuklarını görmeden bir hafta boyunca uyku laboratuvarına göndermez. Bununla birlikte, yenilikçi araştırmacılar araştırmalarını bu popülasyondaki belirli konulara uygulamanın yollarını arıyor ve buluyor. Aşağıdakiler, çocuklar hakkında yakın zamanda yayınlanan uykuyla ilgili birkaç çalışmayı özetlemektedir.
DEHB'li uyku ve çocuklar
Kanada'da yakın zamanda yapılan bir araştırma DEHB olan çocuklar Yeterli uyku kaybının - bir hafta boyunca gece sadece bir saat - dikkat ve nöro-davranışsal işlev üzerinde önemli ve ölçülebilir bir olumsuz etkisi olabileceğini gösterdi. Bu alanda halihazırda zorluklarla karşı karşıya olan çocuklarda, yeterli uyku, tanıyı etkili ve olumlu bir şekilde yönetmek için anahtar gibi görünmektedir.
Çocuklar ve kafein
Bir araştırmaya ihtiyaç duymadığı çok açık gibi görünüyor, ancak Nebraska'da yakın zamanda yapılan bir araştırma, bildiğimizi düşündüğümüzü doğruluyor ve yapmadığımız bir şey: Kafein bizi uyanık tutuyor - çocuklar bile - ve ebeveynler genellikle çocuklarının ne kadar kafein olduğunun farkında değiller. tüketen. Bir gazoz zararsız görünebilir, ancak bir çocuk ne kadar çok kafein tüketirse, çocuk o kadar az uyur. Çalışmada, sekiz ila 12 yaşındakiler günde ortalama 109 mg kafein tüketiyordu - yaklaşık üç gazlı içecek eşdeğeri. Evde uykuyu teşvik etmek istiyorsanız, şununla başlamak isteyebilirsiniz: çocuğunuzun kafein alımını sınırlamak.
Uyku ve Hafıza
Özellikle çocuklarla ilgili bir çalışma olmasa da, yakın zamanda yapılan bir çalışma, çocuklar arasındaki bağlantıyı gösterdi. hafıza ve uyku. Biz uyurken beynimiz hala çalışır, anıları pekiştirir ve bu pekiştirme etkinliği yaratıcılığı da etkileyebilir. Hem yetişkinler hem de çocuklar için bu, yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olarak aile yaşamınızın olumlu unsurlarını güçlendirebileceğiniz anlamına gelebilir.
Gece uykusu ve küçük çocuklar
Kanadalı küçük çocuklar üzerinde yapılan bir araştırma, gece saatlerinde daha fazla uyku uyuyan çocukların ve bebeklerin ve küçük çocukların daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu. yönetici işlev testi, ve daha iyi dürtü kontrolü gösterdi. Bulgular, gece uykusunun bilişsel işlevi artırdığını gösteriyor. Bebeğinizle o düzenli gece uyku rutinini oluşturmakta zorlanıyorsanız, çabalarınız boşuna değil! Çocuğunuzun yararı için denemeye devam edin.
Gençlerin zihinsel sıkıntıyı yönetmek için uykuya ihtiyacı var
Zaten hormonların, akranların ve onların hızla değişen, belirsiz yaşamlarının etkisinde kalmış olabilir. bazı gençlerin zihinsel sıkıntısını "o yaşa" ertelemek kolay. Ancak son zamanlarda yapılan bir araştırma, bir artış olduğunu gösterdi. Gençlerde depresif ve endişeli semptomlar uyku eksikliği ile bağlantılı olabilir. Gecelik sekiz saatten az uyuyan gençlerin, diğer gençlere göre psikolojik sıkıntı belirtileri gösterme olasılığı daha yüksekti. Stresin kaynağı uyku eksikliği olmasa da, çocuğunuzun uykusuna değinmek onların stres ve kaygılarını yönetmelerine yardımcı olabilir.
Çocuklar ve uyku hakkında daha fazlası
- Uyku vakti rutinleri çocukların uyumasına nasıl yardımcı olur?
- Gençlerin uyku düzeni neden değişir?
- Gençlerin ihtiyaç duydukları uykuyu almalarına yardımcı olun
