ışık tedavisi
Christina SteinorthSanta Barbara'da lisanslı bir psikoterapist olan, SAD gibi duygudurum bozuklukları ile çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Steinorth, "Kışın karanlık günlerinde yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, günde 30 dakika doğal güneş ışığına maruz kalmaya çalışmaktır" diyor. "Yoğun programlar bunu zorlaştırıyorsa, doktorunuzla ışık tedavisi hakkında konuşmayı düşünün."
Işık tedavisi veya fototerapi, yapay ışığa maruz kalmaktır. Steinorth, "SAD'nin en yaygın biçimi güneş ışığına maruz kalmamaktan kaynaklanır ve ışık tedavisi melatonin ve serotonin seviyelerini etkileyen beyin alanlarını etkiler" diye açıklıyor.
Günde 15 ila 30 dakika bir ışık terapi kutusunun yanında oturun. Işık kutusu, doğal dış mekan ışığını taklit eder. Semptomlar bir hafta kadar kısa bir sürede düzelebilir.
Video: SAD'yi ışık tedavisi ile tedavi edin >>
Diğer SAD tedavileri
“birçok tedavi var klasik (kış temelli) SAD için,” diyor Dr. Bacchus:
- antidepresan ilaç
- Bilişsel davranışçı terapi
- İyonize hava yönetimi
- Melatonin hormonu tedavisi
Mantar: Harika bir D Vitamini kaynağı >>
