Kalp sağlığı için en iyi grup fitness dersleri – SheKnows

Düzenli egzersiz, uzun vadeli yaşamın önemli bir bileşenidir. kalp sağlığı, bu yüzden en iyi egzersiz şekli, sürekli olarak yapacağınız egzersizdir. Kalp atış hızınızı artırırken eğlenceyi de artıran belirli grup egzersiz sınıfları vardır. Hareketleriniz için harikalar yaratacak favori grup egzersiz derslerimizden birkaçına göz atın!

İlgili hikaye. Bunlar Kalp Sağlığını Geliştirmek İçin En İyi Egzersizler

Bisikletçiler bacaklarıyla tanınırlar, ancak Illinois, Evanston'da The Gun Show dersine katıldığınızda Devrim Döndürme Stüdyosu, bacakların, kolların ve kalbinle tanınacaksın! Bu sınıf, tümü U2, The Beatles veya hip hop gibi haftalık temalı müziklere ayarlanmış, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı üst vücut kuvvet antrenmanı ile birleştirir. Sınıfın sürekli değişen antrenmanları ve yüksek yoğunluklu aralıkları nedeniyle, düzenli katılım, önümüzdeki yıllarda hem içeride hem de dışarıda harika görünmenizi sağlayacaktır.

Tüm eğlenceyi çocuklarınızın yapmasına izin vermeyin! Bölgenizde bir Sky Zone Kapalı Trambolin Parkı varsa, kardiyovasküler egzersiz rutininizdeki heyecanı artırmak için muhteşem bir SkyRobics sınıfına kaydolun. Bu sınıfta bir trambolinde bir saat geçirecek, temel çalışmadan kuvvet antrenmanına kadar her şeyi küçük bir çocuk gibi kıkırdayarak yapacaksınız. En iyi kısım? Ne kadar sıkı antrenman yaptığınızın farkında bile olmadan antrenman başına 1.000 kaloriye kadar yakabilirsiniz.

İlkokuldan beri bir atlama ipi aldıysanız, muhtemelen eğlenceli okul bahçesi oyunlarıyla ilgili tüm anılarınızı toz içinde bırakmışsınızdır. İp atlamak zor! Başkanı Tim Haft punk ipi, zorlu Punk Rope dersi ile eğlenceyi geri getirmek istedi. Kısmen teneffüs ve kısmen eğitim kampı, katılımcılar eğlenceyi öldürmeden kalbe ve akciğerlere meydan okuyan yüksek yoğunluklu aralıklarla koşarlar.

Kardiyovasküler sağlığınıza daha bilimsel bir yaklaşım için şunları düşünün: portakal teorisi. Ülke çapında yaklaşık 50 stüdyoda sunulan bu sınıf, aralıklı antrenman patlamalarını izlemek için kalp atış hızı monitörlerini kullanır ve kalp atış hızınızı en üst düzeye çıkarmak için kalp atış hızınızı doğru antrenman bölgesinde tutar. "Turuncu Etkisi." “Turuncu Etki”, 36 saate kadar kalori yakımını artırabilen, egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketiminin (EPOC) bilimsel olarak kanıtlanmış bir olgusudur. egzersiz sonrası. Koşu bandı, kürek makinesi, TRX süspansiyonlu trainer ve serbest ağırlık gibi ekipmanları kullanarak asla sıkılmayacaksınız ama yorulacaksınız.

Zumba'dan ve hatta Macarena'dan çok önce, Jazzercise orijinal dans fitness çılgınlığı olarak dünyayı sarstı. Jazzercise, body ve bacak ısıtıcılarını akla getiriyorsa, bir tedavi içindesiniz. En sevdiğiniz Lululemon spor kıyafetlerini giyebilir ve canınız ne isterse (ve canınız nasıl isterse) dans edebilirsiniz. sağlık) kalbinizi 30 dakika boyunca hedef hız bölgesine getiren bu bir saatlik derste İş. Kalbiniz bu dersin yarısı kadar dayanabiliyorsa, Altın Yıllarınıza kadar hayatın tadını çıkarıyor olacaksınız.

Dansçılar ateşli ama Rockettes? Kendilerine ait bir ligdeler. Yani, eski bir Rockette tarafından tasarlanan bir barre antrenmanının standart danstan ilham alan dersinizi alacağını ve bir çentik atacağını biliyorsunuz. tarafından sunulan Spor Sınıfı dansçılar şekli Austin, Teksas'ta tam da bunu yapıyor. Kardiyovasküler sağlığı artırmak için tasarlanmış bir barre antrenmanının bir önyükleme kampı versiyonudur ve yine de esnekliğe odaklanır. Kazan-kazan hakkında konuşun!

Düzenli eğlence, kardiyovasküler egzersizin kendisi kadar kalp sağlığının bir parçası olabilir. Ve geleneksel spin sınıfınız sizi gülümsetebilir (ya da etmeyebilir) olsa da, CYC sırıtmadan dağılmadan sınıf. Bu 45 dakikalık spin seansları, her biri dinamik egzersizlerle dolup taşan, loş bir stüdyoda gerçekleşir. Müzik ve canlı müzik eşliğinde dans etmek, boks yapmak ve hatta bisikletle "yüzmek" gibi davul çalmak! Austin, Teksas merkezli bu stüdyo, bir antrenmandan çok bir parti gibi hissettiren sınıflara sahiptir, bu da kalbin bazen ihtiyaç duyduğu şeydir!

Pilates genellikle kalp pompalama hızıyla bilinmez, ancak bir Cardio Power Pilates dersine katıldığınızda SoBe Fit Vücut Florida, Miami Beach'te, kalp sağlığı için elde edilen faydalara şaşıracaksınız. Pilates Reformer'a pliometrik atlama ekleyerek, kalp atış hızınızı hızla yükseltecek ve yüksek tutacaksınız. Bu tam vücut antrenmanı boyunca, geleneksel olarak Pilates'te bulunan tonlama ve esneme unsurlarının keyfini çıkarırken rutin.

Eğer ganimetiniz 60 dakikalık spin sınıfının tamamını tam olarak aşamazsa, CROW CROWBAR Kardiyo Stüdyosu Dallas, Texas'ta sizin için mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz olabilir. Indo-Row kapalı kürek makinesinde 25 dakika eğirmeyi 25 dakika ile birleştirmek, tüm vücut tonlama antrenmanından faydalanırken kalp atışlarınızı hızlandıracak. Başka bir eğlenceli değişiklik için, gerçekten çok yönlü bir rutin için eğirme, kürek çekme ve barre egzersizlerinin bir karışımını içeren Triple Threat sınıflarını deneyin.

Kim biraz sörf ve kumdan hoşlanmaz? CRUNCH Katılımcılara karayla çevrili bir durumda mahsur kalsalar bile sahile hazır bir vücut sağlayan türünün tek örneği bir sınıf sağlamak için SurfSET ile birlikte çalıştı. Sınıfın yarısını ağırlıklı kum torbası egzersizleri yaparak ve diğer yarısını RipSurfer X'te gerçek sörf yapmayı taklit ederek geçireceksiniz. Devre tarzı formatla, kalp atış hızınızı artıracak ve ders boyunca onu pompalamaya devam edeceksiniz. Vahşi bir yolculuk olacak, ama bize güvenin, kumsalda gün yok!

Daha fazla kalp sağlıklı bilgi

“Om” deyin ve kalp sağlığı için meditasyon yapın
Kalp sağlığınızı izlemek için en iyi uygulamalar
Daha sağlıklı bir kalp için yoga