Bir zamanlar tabu olan bir konu olan ABD, tüm dikkatleri üzerine çekiyor endişe. ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü yakın zamanda yönergelerini güncelledi ve ilk kez, 19 ila 64 yaş arasındaki tüm yetişkinlerin olası bir hastalık için düzenli olarak taranmasını tavsiye ediyor. endişe semptom göstermeseler bile bozukluktur.
"Tıp camiasının daha fazla ruh sağlığı sorunuyla ilgilendiğini duymak güzel" diyor David Tzall, New York'ta lisanslı bir psikolog. "Bu, gecikmiş bir şeydi çünkü insanlar büyük olasılıkla tıbbi sağlayıcılarını görecekler, ancak bir akıl sağlığı sağlayıcısını göremeyecekler. Ve bu, sürekli bir bakım düzeyine sahip olmanın ve potansiyel olarak birini endişeli ve hatta depresif hissettiğinde yakalamanın bir yolu.”
Anksiyete bozuklukları ABD'de 15 milyon yetişkini etkiliyor, ancak etkilenenlerin yalnızca küçük bir kısmı aktif olarak tedavi arıyor. Bakım aramamanın bir nedeni, insanların akıl hastası oldukları için yargılanma korkusu nedeniyle yardım almak konusunda isteksiz hissetmeleridir. Diğerleri endişeli olduklarını fark edebilir, ancak duygularının doktora gitmeyi gerektirmediğini düşünebilir.
İster işte yaklaşan bir son teslim tarihi olsun, ister bir sorunla uğraşmak olsun, herkes kaygılanır. maddi problemler. Hiç kimse bu dayanılmaz stresle yaşamak zorunda kalmamalı - özellikle de stres artmaya başladıysa. günlük rutininize müdahale etmek. Güncellenen öneriler aynı zamanda kaygının normal olduğunun ve üstesinden gelmeniz gereken bir şey olmadığının bir işaretidir. Yardım mevcuttur.
Bir kişinin kaygısını artıran birçok farklı stres etkeni vardır. Bir yetişkin olarak, kaygı genellikle işle ilgili sorunların, aile sorunlarının, mali kaygıların ve büyük yaşam değişikliklerinin stresinden kaynaklanır. Anksiyete üreten bir olay, kalp hastalığı veya kanser gibi tıbbi bir durumun gelişmesidir. Sadece durumu düşünmüyorsun, aynı zamanda ölüm olasılığıyla da yüzleşmelisin.
Daha yakın zamanlarda, COVID salgını herkes için bir stres kaynağı oldu. İnsanların hayatları ezici bir şekilde durma noktasına geldi ve birçoğu işten çıkarılma ya da sevdikleri birinin vefat haberini aldığında üzüntüsünde kendini yalnız hissetti. Kayıp güvenlik ve normallik duygusu, Anksiyete ve depresyonda yüzde 25 artış. İntihar ve kendine zarar verme davranışları için daha fazla risk taşıyan gençler arasında özellikle zordu.
Endişenin birdenbire ortaya çıktığını hissettiği zamanlar vardır. Dr. Tzall, çocuklukta taciz ve kazalar gibi geçmiş travmaların kaygıyı tetikleyebileceğini söylüyor. Genetik, bulmacanın bir başka büyük parçasıdır. Ailede ruh sağlığı sorunları öyküsü olması, kaygı geliştirme olasılığınızı artıracaktır.
Güncellenen tavsiyeler, hamile yetişkinlerde veya yeni doğum yapmış olanlarda taramalara özel önem vermiştir. Endişeli hissetmek tamamen normal bir duygudur. Sadece çocuğunuz için endişelenmiyorsunuz, aynı zamanda hormonlarınızın her yerde olduğu bir dönem. Örneğin, stres hormonu kortizol, fetal gelişimde önemli bir rol oynadığı için hamilelik sırasında artma eğilimindedir. Ancak sürekli stres ve kaygı, anne ve çocuğun esenliğine zarar vererek tam tersini yapabilir. Dr. Tzall, "Hamilelik sırasında kaygıyı yönetebilirseniz, muhtemelen hamilelikten sonra yardımcı olacaktır" diye açıklıyor.
Akıl sağlığı sağlayıcınız, potansiyel bir kaygı bozukluğunu taramak için anketleri içeren çeşitli testler kullanabilir. Dr. Tzall bunu, insanlara yeme alışkanlıkları gibi soruların sorulduğu yapılandırılmış bir görüşmeye benzetiyor: ne kadar zamandır kendilerini incitmeyi düşünüyorlar ya da ne zaman umutsuzluk. Bir kişinin kaygısının şiddetini ölçmek için, kaygıyı yönetilebilir olmaktan aşırı veya aşırı sıkıntıya kadar derecelendirebilecekleri başka testler de olabilir. Doktorunuz, hipotiroidizm veya ilaçların yan etkileri gibi semptomlarınız için diğer açıklamaları ekarte etmek için fizik muayene de yapabilir.
Dr. Tzall, intihar veya kendine zarar verme hakkında düşünceleri olan herkesin tedavi görmesi gerektiğini söylüyor. O sırada herhangi bir planınızın veya niyetinizin olmaması önemli değil çünkü bu müdahaleci düşüncelerin zamanla daha da kötüye gitme ihtimali var. Ayrıca hayatınızın eleştirel bir öz değerlendirmesini yapmak isteyeceksiniz. Daha önce eğlenceli bulduğunuz etkinliklerden uzaklaşıyor musunuz? Belirli yerlerden kaçınıyor musunuz? Gecenin büyük bir kısmında geçmişteki olayları düşünerek ve yeniden canlandırarak mı uyuyorsunuz? Anksiyete fiziksel belirtilere dönüşebilir, bu nedenle açıklanamayan GI sorunlarını, titremeyi ve huzursuzluğu da belirlemek isteyeceksiniz.
Resmi bir anksiyete teşhisi için tarandıktan sonra, bir sonraki adım hangi tedavinin ihtiyaçlarınıza uygun olduğuna karar vermektir. jeanette lorandiniSuffolkDBT'de bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan, kendinize sormanız gereken üç ana soru olduğunu söylüyor:
- Birkaç aylığına mı terapide olmak istiyorum yoksa bunu uzun vadeli mi yapmak istiyorum?
- Akıl sağlığı teminatlı bir sigortam var mı?
- Yüz yüze mi yoksa sanal mı benim için daha iyi olur?
Lorandini, "Bu sorular, süreci başlatmanıza ve seçenekleri daraltmanıza yardımcı olacak," diye açıklıyor. "İlk adımlar genellikle en zoru olabilir çünkü bunlar yenidir. Terapistiniz oraya ulaşmak için harcanan çabayı anlayacak ve takdir edecektir."
