Tatillerde ebeveynliğin şu şekilde olabileceğini biliyoruz: öngörülemez ve kaotik çünkü güzel ve unutulmaz olabilir. Bir an ateşin yanında kakaonuzu yudumluyorsunuz ve bir sonraki an, sonu yokmuş gibi görünen bir Noel ışıkları ağını çözüyorsunuz. Ancak tatilin neden olduğu histeriye yenik düşmeden önce, sürekli olarak vermeye devam eden hediyeden bahsedelim: ebeveyn öz farkındalığı.
Tatil hazırlıkları fırtınası ve sevdiklerimiz için mevsimi büyülü kılma arzusu içinde, ihtiyaçlarımızı unutma tuzağına düşmek çok kolay. Ailenin en kritik üyesi olan kendimizi ihmal ederken yorulmadan yemek pişiren, süsleyen ve hediye paketleyen tatil süper kahramanları oluyoruz. Kendimizi ihmal etmenin üzerimizde derin bir etkisi olabilir. ruh sağlığımızve dolayısıyla şenliklerden tam anlamıyla keyif alma yeteneğimizi engelleyebilir.
Bitmek bilmeyen yapılacaklar listeleriyle kendimizi yorarken, artan stres, endişeve yorgunluk. Sonuçlar, sinirlilikten genel bir bunalmışlık hissine kadar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu sadece zihinsel sağlığımıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda çocuklarımızla ve sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi de etkileyebilir. Fiziksel ve duygusal olarak tükendiğimizde, neşeli anların tadını çıkarmak veya ailelerimizle kalıcı anılar yaratmak zorlaşır.
Ancak tatil sezonu sadece hediye paketlerini açma zamanı değil; bu aynı zamanda kişisel farkındalığın katmanlarını açmak için de bir fırsattır. Öyleyse tetikleyicilerinizi tanıma konusunda biraz daha derinlere inelim.
Sizi Ne Rahatsız Ediyor?
Tatil alarm zillerinizi neyin tetiklediğini düşünmek için bir dakikanızı ayırın. İlk adım? Basitçe var olduklarını kabul etmek.
Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra onları etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi bileceksiniz. Son dakika alışverişinin karmaşası mı, bitmek bilmeyen aile beklentileri mi, yoksa bu hediye verme sezonundaki mali sıkıntının ağırlığı mı? O garip aile toplantılarından veya en iyi ren geyiği kazağınızı giymek zorunda olduğunuz ofis partisinden gizlice korkuyor musunuz? Bu sinir bozucu suçlulara ışık tuttuğunuzda kontrolü yeniden kazanmaya bir adım daha yaklaşmış olursunuz.
Kargaşayı Kendi Yönteminizle Yönetin
Şimdi bu tetikleyicileri yönetme hakkında konuşalım. Onları asi elfler olarak hayal edin ve patron siz olun. Örneğin, Mildred Teyzeniz bu yılki yemeklerinizle ilgili pasif-agresif bir yorumda bulunduğunda ona mizahla veya mizahla karşılık verebilirsiniz. Konuyu zarif bir şekilde değiştirin çünkü hazırlıklısınız ve hiçbir şeyin, hatta Grinch'in bile huzurunuzu ve mutluluğunuzu çalamayacağına karar verdiniz. mevsim. Unutmayın, bu tetikleyici noktaları nasıl ele alacağınızı seçebilirsiniz.
Beklentilerinizi Karşılamak
Martha Stewart'a yakışan dekorasyonlar ve Gordon Ramsay'ın bile alkışlayacağı özenli bir ziyafetle tamamlanan "mükemmel" bir tatil deneyimi yaratmak için kendinize baskı yaptığınızı varsayalım. Anlaşılır bir şekilde, bu çok yüksek bar sizi strese sokuyor.
Tatiller kendinize bunu hatırlatmak için iyi bir zamandır mükemmellik abartılıyor. Çocuklar mükemmel bir şekilde hizalanmış süslemeleri hatırlamayacaklar ancak ağacı süslerken birlikte güldüğünüz veya dans ettiğiniz anları çok sevecekler. Kusurları kucaklayın, kaosu içinize çekin ve bu tetikleyicileri zarif bir şekilde ele alın; tatil sezonunuzu unutulmaz bir başyapıta dönüştüreceksiniz.
'Hayır'ın Gücünü Kucaklayın
Tatil koşuşturmasının ortasında dinlenmenin ve uykunun sadece isteğe bağlı değil aynı zamanda gerekli olduğunu unutmayın. Her olaya, her talebe ve her şeye evet demek için çılgınca bir çaba içinde kendimize iki kere rezervasyon yaptırmak cazip geliyor. iyilik yapmalıyız ama 'hayır'ın gücünü kucaklamalıyız. Hayır demeyi öğrenmek, bir akıl sağlığı armağanının paketini açmak gibidir. kendin.
Kendinizi çok ince bir şekilde yaymak yerine, rahatlık ve neşe duygunuzu gerçekten yansıtan toplantılara ve etkinliklere öncelik verin. O sıcak kakaoyu yudumlamak için ateşin en sıcak yerini seçmek gibi bir şey bu. Akıllıca seçim yaparak kendi sağlığınıza dikkat edecek ve tatil sezonunda en önemli anlara en iyi halinizi yansıtacaksınız. Bu yüzden kendinize dinlenme izni verin, hayır demeyi öğrenin ve kalbinize gerçek sıcaklık getiren kutlamaların tadını çıkarın.
Noel Baba'nın Kişisel Bakım Listesi
Tatil sezonu sadece zencefilli kurabiye evleri yapmaktan ibaret değil; aynı zamanda refahınızı beslemekle de ilgilidir. Etkinlikler sırasında biraz nefes almayı, hatta gerekirse birkaç dakika odanızda saklanmayı unutmayın. İşyerinde veya evde Gizli Noel Baba'nın parçasıysanız, başkalarına her zaman bu yıl hepinizin Tatil için isteyeceğiniz şeyler, refahınızı artırmanıza ve eğlenmenize yardımcı olacak şeylerdir. Kim bilir? Karayipler'e kişisel bakım gezisine çıkabilirsiniz!
Bu nedenle, bu bayram sezonuna girerken, biraz tatil neşesini de hak ettiğimizi kendimize hatırlatalım. Bencil değil; bu kendini korumadır. İle kişisel bakıma öncelik vermek ve ebeveyn öz farkındalığını benimseyerek, kendimizi daha iyi koruyabiliriz. akıl sağlığı ve yılın bu büyülü döneminde sevinç armağanını alıp verdiğimizden emin olun. Şimdi buna sahip olduğunuzu bilerek deliliği ve büyüyü kucaklayın!
Çocuk yetiştirmenin çılgın macerasında rehberlik arayan (ve biraz akıl sağlığına sahip olmak isteyen) tüm ebeveynlerin mutlaka gitmesi gereken aylık bir sütun olan Family Reset'e hoş geldiniz. Bu ilgi çekici ve samimi okumanın arkasında New York lisanslı psikoterapist, yazar, editör ve “anne” Zuania Capó (ya da sadece Ona Z adını verin), ailelerin gelişmesini ve gelişmesini destekleme konusunda tutkulu, şefkatli, çok kültürlü ve bütünleştirici bir terapist. bağlamak. Biraz bilgelik, anlayışlı ipuçları, esprili bir ruh, tonlarca dürüstlük ve biraz da bilgiyle donanmış. mizah, ebeveynliğin karmaşıklıklarını aşmanıza yardımcı olmak için burada refah.
Family Reset yalnızca bir tavsiye kaynağı değildir; ebeveynlerin ilham alabileceği, hikayelerini paylaşabileceği ve ebeveynliğin heyecan verici inişli çıkışlı yolculuğunda yalnız olmadıklarını fark edebilecekleri canlı bir topluluktur. Sorularım var? Cevaplar mı istiyorsunuz? Sıfırlama düğmesine basmaya ve Z ile bağlantı kurmaya hazır olun. [email protected].
Gitmeden önce favori zihinsel sağlık uygulamalarımıza göz atın:
