İnsan vücudu kısa süreli stresle başa çıkmak için iyi bir şekilde uyarlanmıştır, ancak uzun süre turuncu alarmda kalırsa, bazı ciddi sağlık sorunlarına karşı savunmasız hale gelebilirsiniz. İşte büyük sistemlerin endişelerinize nasıl yanıt verdiği.
GERGİN
"Savaş ya da kaç" tepkisi burada başlar: Stresli olduğunuzda, beynin sempatik sinirleri sinyal verir. böbreküstü bezleri, epinefrin (adrenalin olarak da bilinir) dahil olmak üzere bir kimyasal çeşitlilik paketi salmak için ve kortizol. Bu kimyasalların sürekli yüksek seviyeleri hafızayı ve öğrenmeyi bozabilir ve depresyon olasılığınızı artırabilir.
ENDOKRİN
Stres hormonları, algılanan tehlike anında size o enerjiyi vermek için daha fazla kan şekeri üretmesi için karaciğeri tetikler. Ancak endişelendiğiniz "tehlike" uzun vadeli bir ikilemse ve zaten tip 2 diyabet riski altındaysanız, kötü haber: Yüksek glikoz seviyeleri sizi kart taşıyan bir diyabetik haline getirebilir.
SOLUNUM
Yüksek stresli anlarda, kendinizi daha hızlı nefes alırken, nefes darlığı hissederken ve hatta hiperventilasyon yaparken bulabilirsiniz. Uzun vadede, sistemdeki bu zorlanma sizi üst solunum yollarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. enfeksiyonları (bu nedenle, hava trafik kontrolünde bir kariyer düşünüyorsanız, Acil-C).
KARDİYOVASKÜLER
Evlenmek için koridorda yürürken olduğu gibi anlık, akut stres, kalbinizin daha hızlı atmasına ve kan basıncınızın yükselmesine neden olur. İnsanların yavru üretme yönündeki istenmeyen baskıları gibi uzun süreli stres, üreme organlarının daralmasına neden olabilir. arterleri ve kolesterol seviyelerini yükselterek kalp hastalığı, kalp krizi ve felç.
ÜREME
Stres, adet döngünüzü uzatabilir veya kısaltabilir, tamamen durdurabilir veya dönemlerinizi daha ağrılı hale getirebilir. Yüksek düzeyde stres, bakteriyel vajinozu (BV) daha olası hale getirir ve hamilelik sırasında, bebeğinizin yaşamının ilerleyen dönemlerinde astım veya alerji geliştirme şansını artırabilir. Doğum öncesi yogaya başlayın.
BAĞIŞIK
Kısa süreli stres aslında bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir. Ancak devam eden stres, her şeyi tersine çevirir, muhtemelen yara iyileşmesini yavaşlatır, enfeksiyona ve egzama, kurdeşen gibi kötüleşen cilt rahatsızlıklarına karşı daha duyarlısınız ve evet - akne.
SİNDİRİM
Aşırı stres, bir bükücüden sonraki sabahtan farklı değildir. Ağız kuruluğu, hazımsızlık, mide bulantısı ve gaza neden olabilir ve bağırsak kaslarını uyararak muhtemelen ishal veya kabızlığa neden olabilir. Bu semptomları kronik olarak yaşarsanız, hassas bağırsak sendromu, şiddetli mide ekşimesi ve ülser riskinizi artırabilirsiniz.
KAS-İSKELET
Kaslar, vücudunuzun tehlike olarak algıladığı şeyle başa çıkmak için gerilir. Sadece şirket için PowerPoint ile tüm geceyi çeken hiç kimse, sürekli gergin kasların baş ağrısına ve boyun, omuz ve sırt ağrısına neden olabileceğine şaşırmayacaktır. Kronik stres ayrıca osteoporoz geliştirme olasılığınızı da artırabilir.
Stresle ilgili daha fazla makale:
Bizi ne strese sokar?
Stresle başa çıkma yeteneği: Beyin yapısı ve işlevindeki varyasyonlara bağlı depresyon
Egzersiz menopoz kaygısını, stresi ve depresyonu azaltır
Hearst Communications, Inc.'in İzni ile Yeniden Basılmıştır. Orijinal Yayın Tarihi: Stres Vücudunuza Ne Yapar?
